Нитка: Про те, скільки калорій спалює підтягування?

Інструменти ниток

Пошук теми

Про те, скільки калорій спалює підтягування?

складне питання, яке здається простим на перший погляд!

Замість того, щоб турбуватися про це, я б підрахував ваш BMR і пішов би звідти, щоб визначити, яким повинен бути ваш план вправ. спроба розрахувати кожне підтягування просто призведе до головного болю.

Не намагайся. Робіть чи ні. Спроби немає.

"Немає обмежень. Є плато, але ви не повинні залишатися там, ви повинні виходити за їх межі. Якщо це вбиває вас, вбиває вас. Людина повинна постійно перевищувати свій рівень".

Це для уроків природознавства чи щось інше?

Припустивши діапазон рухів від підборіддя до кулака в 2 фути, тоді:
м = 155 фунтів = 70,3 кг
g = 9,8 м/с ^ 2
h = 2 фути = 0,61 м

Робота = 70,3 кг * 9,8 м/с ^ 2 * 0,61 м = 420 Н * м = 100 калорій = 0,1 ккал

Наші тіла дуже неефективні. Багато м’язів потрібно згинати, щоб виконувати цю роботу на 1 ккал. Якщо ви припускаєте ефективність 10%, тоді ви витратите 1 ккал, виконуючи підтягування.

Це те, що ви шукали?

Екіпаж різної сили

Лава: 295х4
Присідання: 315х4
Мертві: 370x4
-Сирий-
◕‿◕

Втрата ваги

1 січня - 1 травня Комп. Втрати жиру.
1-1: 209,4 фунтів | 1-6: 206,6 | 1-13: 205,0 | 1-20: 203,0 | 1-27: 202,8 | Всього за місяць: 6.6
2-3: 201,0 фунтів | 2-10: 202,0 л 2-17: 200,0 | 2-24: ххх | Всього за місяць:
3-2: ххх | 3-9: ххх | 3-16: ххх | 3-23: ххх | 3-30: ххх | Всього за місяць:
4-6: ххх | 4-13: ххх | 4-20: ххх | 4-27: ххх | Всього за місяць:
Остаточне зважування | 5-1: ххх

2010 13 грудня ---- 242 (початкова вага)

Мета
1. 210 кінець грудня * досягнута мета *
2. 202 кінець січня '12
3. 197 кінець лютого '12

Спочатку опублікував Тіффані_П

Це для занять з природознавства чи щось інше?

Припустивши діапазон рухів від підборіддя до кулака в 2 фути, тоді:
м = 155 фунтів = 70,3 кг

g = 9,8 м/с ^ 2
h = 2 фути = 0,61 м

Робота = 70,3 кг * 9,8 м/с ^ 2 * 0,61 м = 420 Н * м = 100 калорій = 0,1 ккал

Це те, що ви шукали?

Що стосується області живота, то вам потрібно знати кілька термінів:
1. Кортизол
2. циклічний аденозинмонофосфат (цАМФ)

1. Кортизол - це природний гормон в нашому організмі, який використовувався для нашого виживання. У періоди небезпеки цей гормон сказав би нашому тілу приймати велику кількість накопиченої енергії (жиру) і перетворювати її в глюкозу в крові. Коли ми були в режимі виживання, скажімо, бігали від хижака, щоб вижити, цей гормон готував наші м’язи, готуючи до них цукор.
Кортизол був спровокований великими подіями, такими як лев, який переслідує вас, однак сьогодні він може бути активований чим-небудь, начебто текстовим попередженням або термінами на роботі. Якщо ви вже чули про хронічний стрес, то кортизол - результат цього.
Проблема полягає в тому, що ви говорите, що весь день переживаєте надзвичайний стрес або надзвичайну пильність. Цей гормон витрачав цілий день на перетворення жиру на цукор у крові (чому у вас високий рівень цукру в крові від стресу), але в кінці дня ви по суті не билися і не літали. Ваше тіло починає процес перетворення його назад у накопичену енергію (жир), але воно осідає в області шлунка.

2. циклічний аденозинмонофосфат (цАМФ). це іноземний термін, але насправді простими словами, це хімічна речовина, що надходить у ваш мозок, щоб зробити вас сонливими та втомленими. Уявіть, чи хочете ви річку, яка тече. вода є цією хімічною речовиною. щогодини за годиною він надсилає ці сонні гормони, і є рецептор, щоб їх отримати. Кофеїн має таку ж молекулярну структуру, як ця хімічна речовина. коли ви споживаєте його, він потрапляє в рецептори і повідомляє, по суті, тимчасово зачиняє двері, так що більше цих хімічних речовин не може потрапити. Тепер ваше тіло не стає сонним.

Це надсилає гормону в мозок, що щось не так, що мозок трактує як ризик. він виробляє адреналін і повідомляє організму ще раз перетворити жир на цукор. ось чому, коли ви п'єте напої, що містять кофеїн, ви впали веселими, і деякі люди відчувають нервозність. тому що ваше тіло перекачує кров, повну цукру та адреналіну. Але що трапляється, коли ти відриваєшся від рівня адреналіну і рецептори знову починають отримувати цю хімічну речовину для сну? ну весь цей час цАМФ нікуди не їхав, тому він охолоджувався за межами очікуючих рецепторів. як тільки двері відчиняються, уявіть, як чорна п’ятнична юрба кидається у 2 крихітні двері. ти здогадався. ваш мозок засипаний втомою.