Зустріньте тренування з божевіллям, яке може набрати сили і спалити до 1000 калорій на годину

Цей останній тренд у фітнесі - це інтенсивна програма інтервальних тренувань, яка може створити витривалість і допомогти вам швидко стати стрункішою.

Фітнес - це погоня протягом усього життя, яка вимагає багато кропіткої праці та відданості. У наш час люди ведуть напружене життя, і хоча набрати вагу легко - буває важко знайти час для регулярних фізичних вправ. Ось чому, можливо, нова тенденція під назвою «тренування з божевіллям» набирає популярності протягом останніх кількох років.

Хоча тренування з божевіллям можуть бути надзвичайно складними, вони дозволяють тренуватися в межах вашого будинку! Давайте читати далі, щоб з’ясувати, що у цьому тренуванні так божевільного

Що таке тренування з божевілля?
Божевілля - це інтенсивне інтервальне тренувальне тренування, яке здатне кинути виклик навіть самим досвідченим спортсменам. Це одна з найскладніших програм тренувань на сьогоднішній день, яка включає вправи на вагу тіла та високоінтенсивні інтервальні тренування .

Виконується від 20 до 60 хвилин за раз, шість днів на тиждень протягом 60 днів, тренування з божевілля включають багато віджимань та вправ на присідання, але не потребують ваги.

То чим відрізняється Божевілля? Тут ви довше тренуєтесь у високому темпі з мінімальним відпочинком, тобто ви працюєте якомога важче з інтервалом у три хвилини, а 30-секундні періоди відпочинку між ними роблять жорсткішими, ніж інші традиційні програми.

Це не тренування для нарощування м’язів, а скоріше тренування для спалювання жиру. Тренування в божевіллі поєднують в собі кардіотренування та тренування з опором, яке є величезним калорійним і жиросжигающим засобом, допомагаючи досягти стрункіших, міцніших і тонізуючих м’язів, надаючи тим самим цей розірваний вигляд.

Це переваги тренувань з божевілля
Божевілля - це програма тренувань для всього тіла, яка складається з комбінованих вправ, що дозволяють працювати одним рухом на декількох ділянках тіла. Переваги цієї програми вражають вас.

1. Формує свою витривалість
Не можна заперечувати, божевілля чудово допомагає вам розвинути рівень серцево-судинної форми. Ідея цих тренувань полягає в тому, щоб підвищити рівень аеробної тренованості, одночасно спалюючи жир. Ви можете розраховувати на зміцнення серцево-судинної системи та збільшення витривалості м’язів, якщо регулярно тренуватися.

2. Пропонує величезний спал жиру та калорій
Багато промоутерів стверджували, що за тренування можна спалити від 400 до 1000 калорій, однак опік буде змінюватися залежно від розміру тіла та рівня фізичної підготовки. Божевілля складається з швидких темпів високої інтенсивності, які дозволяють спалити більше калорій і подрібнити більше кілограмів.

3. Це допомагає у зміцненні сили
Тренування для божевілля складаються з великої кількості вправ для тіла, таких як віджимання та присідання, а також багато основних завдань, спрямованих на груди, трицепс, ноги та прес. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви неодмінно станете свідком зростання м’язів. Основний напрямок тренувань з божевілля - сила та витривалість.

4. Це чудово для вашого здоров’я дихальних шляхів
Оскільки вправи мають надшвидкий темп, ви, як правило, дихаєте дуже важко під час тренування, тим самим дозволяючи легеням ефективно приймати кисень і доставляти його до м’язів, які працюють безперервно. Тренування з божевіллям сприяють посиленню дихальної функції.

Окрім цього, тренування з розуму також допомагають поліпшити режим сну та поставу, одночасно підвищуючи рівень тестостерону та хороший рівень холестерину. Це також знижує рівень артеріального тиску.

Отже, це для вас тренування з божевілля?
Перш ніж починати тренування, важливо зрозуміти, що це не кожна чашка чаю. Є кілька міркувань, про які вам слід пам’ятати, якщо ви плануєте взяти участь у цій програмі.

По-перше, це не для початківців. Якщо ви ніколи раніше не тренувались, це тренування може спричинити проблеми та травми. Найкраще почати з більш базової програми тренувань, і як тільки ви набудете свого рівня витривалості, ви можете записатися на тренування Insanity.

По-друге, якщо у вас є певні захворювання серця, вам слід уникати цього тренування. Не забудьте врахувати стан здоров’я серця та проконсультуйтеся з лікарем перед початком цієї програми тренувань.

Нарешті, якщо ви хочете зосередитись на силових тренуваннях, вам слід розглянути інші варіанти, однак, якщо ви зосереджені переважно на кардіо та спалюванні калорій, тоді безумство - один з найкращих варіантів

Фітнес-програма Insanity - це насичений комплексний пакет, призначений для людей, яким подобається підштовхувати своє тіло до нових рівнів здоров'я та фізичної форми. Тож якщо ви шукаєте це худорляве, гладке тіло - будьте готові випотіти його і дати все, що потрібно, і пам’ятайте завжди залишатися відданим та мотивованим.

Мінакші Моханті

Поєднуючи фітнес з неспокійним натхненням, Meenakshi - це еклектичний тренер з фітнесу з Делі, який поєднує в собі широкий спектр вправ та парадигм для пропагування найбільш цілісного та здорового способу життя серед людей, які живуть свідомо.