Тренування AMRAP Олександри Даддарі дає уявлення про те, як вона потрапила у форму Baywatch

Знімається в подібному фільмі Бейвот означає набути чудової форми - просто попросіть зірку Олександру Даддаріо, яка працювала з тренером Патріком Мерфі, щоб сформувати статуру, схожу на рятувальника, до виходу фільму в 2017 році. Олександра нещодавно знову об’єднала зусилля з Патріком для 20-хвилинного тренування AMRAP, яке є повним тілом, блискавичним та божевільним.

AMRAP розшифровується як "якомога більше раундів", тому продовжуйте і починайте нервувати зараз. На цьому тренуванні Олександра провела рухи верхньою частиною тіла, ногами, сідницями та пресом, щоб створити справжній опік усього тіла. Закінчивши це якомога швидше, тренування на зразок цього також накачує пульс, тому ви можете підкрастись до кількох кардіотренінгів, коли тонус. Продовжуйте читати, щоб спостерігати, як Олександра розчавлює повне тренування і отримує прості інструкції для кожного руху.

Тренування AMRAP для всього тіла Олександри Даддаріо

Необхідне обладнання: Вам знадобляться одна пара легких гантелей і одна пара середніх та важких гантелей. (Ось посібник із вибору правильної ваги.) Вам також знадобиться машина TRX та м'яч для стійкості.

Напрямки: Виконайте 10 повторень кожної з наступних вправ. Закінчивши останню вправу, поверніться до першої і повторіть раунд, провівши якомога більше повних схем за 20 хвилин.

Бічне підвищення
TRX середній ряд
Зворотний випад
Стрибати навпочіпки
Віджимання
Тяга стегна
Хрускіт кулі стабільності