Тренування Алії Бхатт для схуднення та дієтичний секрет М’язовий світ

Алія не ходить у тренажерний зал щодня, тому що залишається у формі, виконуючи кардіо вправи та йогу. Навіть у неї напружений графік, вона намагається ходити в тренажерний зал 3-4 дні на тиждень близько години. Давайте подивимося на її тренування.

5 хвилин розминки на біговій доріжці
10 хв бігу на біговій доріжці
Віджимання: 3 підходи x 10-12 повторень
Підйом гантелей: 3 підходи x 20-24 повторень
Розтягування лат: 3 підходи х 15 повторень
Завитки на біцепс: 3 підходи х 15-20 повторень
Трицепс штовхає вниз: 3 підходи х 12-15 повторень

5 хвилин розминки на біговій доріжці
Хрумтіння: 3 підходи х 15-20 повторень
Розширення спини: 3 підходи x 15 повторень
Велосипедні сухарі: 3 підходи х 20-25 повторень
Зворотні хрускіти: 3 підходи х 15 повторень

5 хвилин розминки на біговій доріжці
Присідання: 3 підходи х 20-25 повторень
Випади вперед: 3 підходи x 20-25 повторень
Випади назад: 3 підходи х 20-25 повторень
Випади з гантелями: 3 підходи х 15 повторень
10 хвилин бігу на біговій доріжці

Дієта відіграє для неї головну роль у схудненні. Оскільки вона раніше була товстою, то їй доводиться скидати трохи ваги для майбутнього студента року в кіно. Давайте розглянемо дієту Алії.