Тренер з питань харчування розкриває чотири комбінації їжі, які назавжди збережуть вас молодими

Або принаймні - довше.

питань

Ми всі хочемо мармурових абресів Бреда Пітта та трицепсів "крутих" Кріса Хемсворта. І - за умови правильного розпорядку тренувань - і те, і інше можливо. Однак трохи хитріше - це придбання здатності когось на зразок Джеффа Голдблюма або Джанлуки Ваккі виглядати вічно (і вишукано) молодо.

Хоча там є різні (чудові) зволожувачі для обличчя, лосьйони та зілля можуть зробити так багато. Введіть: здорове харчування. Зараз, звичайно, збалансоване харчування - це рішення всіх життєвих проблем.

Але чи знали ви, що це може принести вам і більш поверхневу користь? Більш конкретно, і як тренер з питань харчування (і автор Genius Foods) Макс Лугавере нещодавно розповів в Instagram, що їсть певні (і тепер, з появою `` порошків суперпродуктів '', що вийшли з моди), такі поєднання продуктів, як гомілки та капуста, змішаний салат а варені яйця або брокколі та гірчичний порошок можуть покращити ваш колір обличчя, волосся, нігтів, очей і навіть мозку.

«Вживаючи капусту (яка містить 120% або щоденну рекомендовану норму вживання вітаміну С у одній чашці), - пише Макс, - за допомогою цієї гомілки (яка є багатим джерелом будівельних матеріалів для колагену) ви максимізуєте синтез колаген у вашому власному тілі для оздоровлення суглобів та шкіри ».
.
«Споживаючи яйця, - додає він далі, - або будь-яке інше джерело жиру з чашею темно-листяної зелені, ви максимізуєте поглинання жиророзчинних сполук у цій зелені, таких як каротиноїди лютеїн та зеаксантин». Це важливо, оскільки поглинання цих сполук незначне без джерела жиру.
.
Нарешті, Макс каже нам, що сира брокколі: "Це потужне джерело глюкозинолатів, яке поєднується з ферментом, званим мірозиназою, для створення сульфорафану, потужного модулятора генів". Чому це важливо?

“На жаль, при нагріванні фермент, який зазвичай міститься в брокколі, втрачається. Тим не менш, ви можете легко додати фермент до вареної брокколі, посипавши гірчичним порошком, який забезпечує мірозиназу та збільшує біодоступність сульфорафану більш ніж у 4 рази порівняно з вживанням у їжу вареної брокколі ».

На винос? Прийом дієти (і вживання цих продуктів) може допомогти вам зберегти вигляд, що повертає голову, не піднімаючи жодної ваги (сковорода не входить у комплект).