Тренер Джилліан Майклз розкриває, як сувора дієта не є вимогою для схуднення

Фітнес-тренер Джилліан Майклз, яка горезвісно порушила популярний спосіб життя Кето, показала, чому сувора дієта ніколи не є вимогою для людей, які прагнуть схуднути.

45-річна дівчина вперше позначилася у світі фітнесу на телешоу «Найбільший невдаха», де надихала та кричала, щоб учасники набирали їх у формі. З тих пір Джилліан використовує свою пристрасть до фітнесу, щоб запустити власну програму тренувань, додаток My Fitness, щоб допомогти більшій кількості клієнтів досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я.

А в новому інтерв’ю DailyMail.com гуру схуднення показав, що є лише дві поради, які люди дійсно повинні знати, щоб схуднути - жоден з них не вимагає дотримання однієї з модних дієт, що охоплює соціальні мережі.

Тонізована: 45-річна Джилліан Майклз розпочала роботу в американських домогосподарствах, виконуючи роль особистого тренера у шоу про схуднення The Biggest Loser

Поради щодо схуднення: розмовляючи з DailyMail.com, Джилліан виявила, що люди можуть схуднути, підраховуючи спожиті калорії та вживаючи чисту їжу, бажано органічну

"Я б сказала, що це ніколи не потрібно", - сказала Джилліан про дотримання будь-якої дієти, додавши: "Я приймала найбільш нездорових людей із будь-яким станом, пов'язаним із ожирінням, пов'язаним зі здоров'ям, і скасовувала це здоровим глуздом, чистою їжею та розумним, послідовний режим фітнесу '.

Примхливі дієти постійно насичують Інтернет та соціальні мережі, обіцяючи радикальні виправлення проблем, пов’язаних із власним тілом.

Але одна проблема, яку Джилліан помітила серед своїх клієнтів та людей загалом, полягає в тому, що суворе обмеження того, що хтось їсть за допомогою дієти, робить це «неможливим підтримувати».

"Особи, які борються з вагою, вже повинні подолати емоційні та психологічні компоненти, пов'язані з надмірною вагою - додавання надзвичайно обмежувальної дієти, яка не є стійкою до суміші, є рецептом катастрофи", - сказала вона.

Насправді Джилліан наполягала на тому, що для схуднення потрібно "знати лише два факти", і вона стверджувала, що схуднення є досяжною метою для всіх.

Її першою порадою було, щоб усі вивчили "просту математику калорій у віршах, що калорії випадають, коли мова йде про схуднення", - сказала Джилліан.

Залишатися активним: особистий тренер, який запустив додаток для тренувань My Fitness, став твердим критиком більшості дієт, включаючи кето-дієту

Єдиний виняток: єдиною дієтою, яку Джилліан коли-небудь рекомендувала б своїм клієнтам, була б середземноморська дієта, оскільки вона є "найбільш збалансованою в цілому"

Другою порадою, яку порадила Джилліан, було, щоб люди зосереджувались на інгредієнтах кожного з своїх страв та закусок.

"Загальний стан здоров'я, довголіття, імунітет тощо пов'язані з якістю вашої їжі", - сказала вона. "Це означає вживання чистої цільної їжі ... здоровий глузд в поєднанні з не переїданням".

Дві прості поради Джиліан Майклз для схуднення

Знати просту математичну калорію в порівнянні з виведеною калорією
Зосередьтеся на інгредієнтах кожного прийому їжі та закусок - знайте, що ви вводите в організм

Незважаючи на те, що Джилліан є твердим критиком дієт, вона визнала, що якщо хтось вважає, що їм справді потрібно суттєво змінити споживання їжі, їм слід застосовувати середземноморську дієту.

"Тільки тому, що він рекомендує здорові версії всіх макроелементів", - сказала вона. "Це на сьогоднішній день найбільш збалансований".

Середземноморська дієта багата рослинною їжею, рибою, цільнозерновими продуктами та корисними жирами - з випадковою склянкою вина - і сформована з харчових звичок людей в Італії та Греції.

Що робить середземноморську дієту вищою за інші, заявила Джилліан, якщо їй бракувало тих самих обмежень, що й у інших дієтах. Замість того, щоб просити людей усунути групу продуктів, вона зосереджується на здорових варіантах у цій групі продуктів.

Думки Джилліан проти дієт загострилися після того, як у січні вона поговорила з "Жіночим здоров'ям" про те, що кето-дієта була "поганим планом з мільйона причин".

„Ваші клітини, ваші макромолекули буквально складаються з білка, жиру, вуглеводів, нуклеїнових кислот. Коли ви не їсте жодного з трьох макроелементів - тих трьох речей, про які я щойно згадав, - ви голодуєте, - сказала вона тоді. „Ці макроелементи служать дуже важливою метою для вашого загального здоров’я та добробуту. Кожен із них. '

У знак солідарності: Джилліан цього місяця розпочала свій виклик #StepWithJillian, де вона пообіцяла пройти 100 миль у липні, щоб допомогти зібрати гроші та обізнаність для біженців

Протистояння відбулося від ведучого шоу "Сьогодні" Аль-Рокера, який втратив понад 40 фунтів, дотримуючись суворого плану з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів.

Він націлив Джилліан та її заяви проти дієти, що спонукало її пізніше запросити його в соціальних мережах провести відкриту розмову про спосіб життя.

"Він уникнув цього цілком", - сказала Джилліан, коли її попросили оновити ситуацію. "Я неодноразово пропонував".

Одне з її поточних фокусів, крім запуску програми My Fitness, включає виклик на 100 миль #StepWithJillian протягом липня.

"[Я] цього місяця взяла на себе зобов'язання пройти 100 миль в знак солідарності з біженцями, які повинні подолати величезні відстані, щоб знайти безпеку", - пояснила Джилліан.

Натхнення за проектом почалося після того, як Джилліан поїхала з Верховним комісаром ООН у справах біженців (УВКБ ООН) до Демократичної Республіки Конго на початку цього року, щоб зустрітися з біженцями в країні.

"Особливо ця причина для мене дуже особиста", - сказала вона, додавши: "Біженці - це справді найбільш вразливе населення на планеті - половина з яких - діти. Їх переслідують не з власної вини за те, що вони просто існують.

«Кошти на допомогу цим біженцям так вкрай потрібні, і я зобов’язався зробити все можливе, щоб допомогти їх виховати».

Джилліан закликає людей приєднатися до неї у виклику або пожертвувати.