Трекінг для схуднення

Денні Шерпа | Подано 09 вересня 2009 р

Коли я думаю про всіх людей, з якими я зустрічався за останні 7 років, я не пам’ятаю, щоб хтось сказав, що вони їхали, щоб схуднути. Можливо, комусь було неприємно це визнати, але я думаю, що, загалом кажучи, втрата ваги не є великим фактором, чому люди ходять у походи. Але, чесно кажучи, чому б, боже, ні? Так багато моїх друзів майже одержимі втратою ваги та підтримкою ідеальної форми тіла. Думаю, це ментальність. Або, можливо, просто не настільки модно виходити на походи в дикій природі, як відвідувати модний тренажерний зал на тренування годину чи дві зараз і потім. Бог знає. Але правда в тому, що трекінг - це один з найкращих способів схуднути! Не вірите мені? Читайте далі.

Коли ви тренуєтеся в тренажерному залі, займаєтесь аеробікою або іншим високоенергетичним видом спорту, ви можете розраховувати на спалювання 4-800 калорій на годину. Порівняйте це з трекінгом, і ви виявите, що трекінг знаходиться в нижній частині цього діапазону. Під час трекінгу "типовий треккер" спалює близько 4-500 калорій на годину. Тож чому трекінги такі чудові для схуднення?

Дві основні причини:

1. Коли ви подорожуєте, ви робите це цілий день. Ви спалюєте калорії з ранку до вечора, а не лише на пару годин у тренажерному залі.
2.На пішохідній стежці ви далеко від спокус повсякденного життя, баночки з печивом, ресторанів нездорової їжі тощо.

Давайте подивимось на математику.
Припустимо, ви дещо схожі на мене, чоловік, 30 років, близько 160 фунтів/72 кг.

1. Ви ходите в похід і носите додатково 15-20 фунтів (7-10 кг) речей у рюкзаку. Ви вирушаєте в хороший похід, який є трохи важким, але все одно приємним. Ви ходите по 8 годин на день, спалюючи 500 калорій на годину. Це 4000 калорій, які ви спалюєте тут же. Можливо, ви спалите ще 1500 калорій, відпочиваючи на залишки дня.

ВСЬОГО СПАЛЕНИХ КАЛОРІЙ: 5500 КАЛ/ДЕНЬ

2. Ви займаєтеся інтенсивними видами спорту або тренувань, в середньому одну годину на день. Це спалить 800 калорій. Крім того, ви живете нормальним життям, з помірною активністю, відвідуєте школу, офіс або займаєтеся легкою фізичною роботою, шопінгом, домашніми справами тощо. Для цього ваше тіло буде спалювати близько 2700 калорій на день.

ВСЬОГО СПАЛЕНИХ КАЛОРІЙ: 3500 КАЛ/ДЕНЬ

Ви бачите мою думку?

Під час походів ви спалюєте на 2000 калорій більше на день, порівняно з інтенсивними тренуваннями! Ну, принаймні в цьому прикладі. Точні цифри залежать від вас. Якщо ви важчі, носите важчу пачку, довше ходите, на більш складній місцевості тощо, ви спалите ще більше калорій. Якщо ви менші і ставитеся до цього легше, ви будете менше спалювати. Але ці цифри досить типові.

Правда, ви, мабуть, їсте трохи більше під час походів. Але велика частина спалених додаткових калорій зазвичай надходить від спалення жиру в організмі. Трекінг - це тривала діяльність, тому організму легше спалювати жир, повільним, але стабільним темпом.

Окрім того, що трекінги чудово підходять для схуднення, трекінг зближує вас із вражаючими природними пейзажами, а також із власним тілом. Я не трекую, бо хочу схуднути. Я роблю це заради задоволення та відчуття, яке воно викликає у мене, коли у мене є кілька днів відпустки або кілька тижнів, щоб я хоч якось пошкодував. І хоча я не маю зайвої ваги, я завжди повертаюся набагато стрункішим і, чомусь, зі свіжим та позитивнішим ставленням до життя!