Чому слід переглянути зернові на сніданок, якщо ви хочете схуднути

Кажуть, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Це задає тон вашим почуттям і рухам, а також допомагає не відставати від втрати ваги. Кріс Роккіо, любитель приготування їжі, відомий під назвою chris.rocchio_fit в Instagram, поділився фотографією, яка доводить, як злаки можуть відкинути вас від гри у зниженні ваги, і чому ви можете замість цього приготувати собі великий омлет.

Кріс застерігає від "першочергової цукрової бомби", особливо коли стандартні каші продаються як "частина збалансованого сніданку". Він викладає деталі харчування, щоб ви могли їх побачити на власні очі.

"Малюнок вище - це чаша із висушеними висівками стандартного розміру (2,5c + 1,5c молока + 1c OJ), яка насправді не така вже й погана, як інші, які, по суті, були просто цукерками/солодощами - шоколадом, болотним м'яким, шоколадним чіп-печиво тощо ", - написав він. "На жаль, кілька опитувань звичок до сніданку все ще виділяють холодну кашу як найкращий вибір для чоловіків та жінок у США".

Праворуч на фото зображений величезний омлет із трьох вирощених на пасовищі яєць, одного яєчного білка, шпинату, солодкої картоплі, авокадо, цибулі, болгарського перцю, помідорів та моцарели. "Омлети - це мій улюблений, тому що ви не тільки отримуєте приємну дозу білка та серію мікроелементів, але також маєте можливість додавати до нього будь-які овочі, які вам подобаються, щоб додати додатковий смак, поживні речовини та клітковину", - сказав Кріс. "Я також люблю хеш солодкої картоплі як свої вуглеводи, оскільки він забезпечує стійкий крохмаль".

Окрім усіх переваг, які чекають на вас від цього омлету, це 511 калорій і 13 грамів цукру, тоді як ця крихітна мисочка крупи - це колосальні 777 калорій з 77 грамами цукру. Наступного разу, коли ви будете роздумувати над тим, що з’їсти на сніданок, подумайте про те, щоб приготувати собі омлет, а не відкривати ту коробку із ізюмом із висівок. Або ви можете приготувати велику сковороду з цієї випічки з яєць лободи і готувати для вас сніданок протягом усього тижня.