8 простих змін способу життя, які піднімуть вашу гру в схуднення на новий рівень

Потіти його в тренажерному залі недостатньо. Ось кілька змін у способі життя, які допоможуть вам скоротити фляб.

- Ліпла Негі
18 липня 2016 р
ОНОВЛЕНО: 19 липня 2016 р., 17:58 IST

Вправи є невід’ємною частиною плану схуднення, або, так ми вважаємо. Хоча фізичні вправи корисні для здоров’я, вони відіграють дуже малу роль у втраті ваги. Результати понад 60 досліджень показують, що пітливість лише в тренажерному залі не допоможе вам виграти битву з опуклістю. Пора перезавантажити свій план схуднення.

Як пояснюють експерти в недавньому дослідженні, є три основних способи спалення нашого тіла - калорійне споживання металургійного базиліка (споживання енергії для основних функцій організму), розщеплення їжі та фізична активність. Вправа становить лише 10-30 відсотків загальної енергії, що використовується.

Значна частина енергії надходить від метаболізму базиліка, що відпочиває, над яким ви мало контролюєте. Також було встановлено, що фізичні вправи приносять поведінкові зміни у людей. Деякі люди, як правило, відчувають голод після гарного тренування, а інші гальмують після занять у спортзалі. Отже, чи варто припиняти вправи? Ні ніколи! Заняття спортом чудово підсилюють силу, витривалість та гнучкість вашого тіла.

"Це означає більше сили для ваших легенів і серця", - говорить Хіманшу Батла, головний тренер і співзасновник Reebok Crossfit, Гургаон. - Це найбільш стійкий спосіб прийти у форму. Але не просто розглядайте це як схуднення інструменту. Тренуватися недостатньо, потрібно робити більше. Модифікація способу життя не менш важлива ".

Найголовніше, що ваша дієта повинна поєднуватися з вашим режимом фізичних вправ, якщо ви намагаєтеся скинути кілограми. Це проста математика - якщо споживання калорій вище, ніж ви можете виснажити або спалити протягом дня, то вправа не принесе плідних результатів. Вживання занадто багато калорій може зіпсувати навіть найкращі фітнес-плани. Спочатку ви можете схуднути на кілька кілограмів, але незабаром потрапите на плато.

Щоб продовжувати крутити педалі до успішної та бажаної втрати ваги, ви повинні перейти до більш здорових харчових звичок. При збалансованому харчуванні ви також повинні поглянути на зміну способу життя, яка допоможе посилити вашу втрату ваги.