Діагноз діабету підштовхнув його до того, що він почав бігати - і допоміг йому скинути 114 фунтів

Зараз головний біль і болі в спині Брандта Вестберга зникли, і він може грати на підлозі зі своєю 4-річною донькою.

Ім'я: Брандт Вестберг
Вік: 48
Окупація: Позаштатний тренер з англійської мови
Рідне місто: Баку, Азербайджан

Почніть Вага: 286 фунтів
Кінець Вага: 172 фунтів
Час Біг: 4,5 року

У січні 2015 року я важив 286 фунтів, проживав у Баку, Азербайджан, і щойно діагностували діабет 2 типу.

Я був розчарований у собі та злякався, що це означає для моєї родини. У мене була 4-річна дочка та 18-річний син, який незабаром вступав би до університету. Що станеться з ними, якби я не взяв це під контроль?

Мій лікар наполягав, щоб я негайно почав приймати ліки, щоб контролювати рівень цукру в крові. Я не хотів приймати інсулін, бо боявся, що він стане милицею - способом уникнути необхідних змін у способі життя, які мені довелося зробити. І я знав, що якщо я не вступлю до цих негайних змін, мене чекає дуже непевне майбутнє з усіма жахливими ускладненнями, які може спричинити діабет.

Так багато людей страждають на хвороби, над якими вони не мають контролю. Я справді відчував, що діабет 2 типу - це те, що можна контролювати за допомогою дієти та фізичних вправ, але мені довелося щось робити, бо це було в основному зараз чи ніколи. Я дав собі три місяці, щоб знизити рівень за допомогою дієти та фізичних вправ.

По правді кажучи, я почав бігати, бо це було те, що я міг робити на вулиці, рано вранці, де мене ніхто не міг побачити. Вперше я зробив його постріл у лютому 2015 року з метою пробігти 500 метрів. Ну, я пробіг, мабуть, 400 метрів, натрапив на останні 100 і ледь не втратив свідомість. Наступні 10 хвилин я провів на руках і колінах і зазнав збентеження, коли охоронець у парку перевіряв моє самопочуття. Я ледве повернувся додому самостійно.

Незважаючи на грубий початок, я продовжував це, і був здивований тим, наскільки легше це ставало з кожним днем. До середини березня я з комфортом запускав 8K з легким темпом 10:42 за милю.

Я розпочав надзвичайно низьковуглеводну дієту, і разом із цим, бігом та йогою, я був шокований своєю втратою ваги. За перший місяць я схудла на 20 кілограмів, потім ще на 20 - другий місяць. До третього місяця рівень цукру в крові знизився до норми, і я схудла на 65 кілограмів.

До жовтня того ж року, коли я брав участь у своєму першому півмарафоні в Тблісі, штат Джорджія, я знизився до 165 фунтів. Тож за 10 місяців я схудла на 121 кілограм.

Але я не почувався здоровим при такій вазі: моя дієта з низьким вмістом вуглеводів ускладнювала біг. Я поступово повернувся до 172 року, де я і сьогодні залишаюся, харчуючись більш збалансовано, включаючи розумну кількість вуглеводів.

[Дізнайтеся, як запустити 10, 50 або навіть 100 фунтів Біжи загубити.]

Зараз мені стало набагато краще, що я маю комфортну вагу для свого зросту та віку. Речі, які я пам’ятаю з найважчих, - це болі в спині, голові, вранці звалитися з ліжка і не мати можливості грати на підлозі з дочкою. Я ніколи не хочу повертатися до цього.

Тепер болі в спині та голові зникли, і я можу котитися і грати з дочкою. Моя якість життя різко змінилася.

Кожному, хто хоче піти цим шляхом, буде нелегко. Чесно кажучи, кожен різний, і він повинен знайти свій шлях. Однак я впевнений у визначенні досяжних, додаткових цілей. Дотримуйтесь цілей якомога більше (слухаючи своє тіло) і винагороджуйте себе, коли вражаєте цілі. Це насправді змусило мене рухатися вперед.

Ми хочемо почути, як біг змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.