Втрата ваги: ​​Чи може біг НАЗАД бути більш ефективним при схудненні?

Недавнє дослідження показало, що біг назад може бути корисним для схуднення.

втрата

Втраті ваги може допомогти біг назад, а не вперед

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Втраті ваги можна допомогти, виконуючи різні форми фізичних вправ, простий шлях до початку подорожі.

Однак біг уперед може бути не найефективнішим способом зробити це.

Дослідження показало, що біг назад може значно більше допомогти будь-якій втраті ваги.

Єдиною хитрою частиною можуть бути надані дивні погляди.

Пов’язані статті

При зворотному бігу вважається, що спалюється до 20 відсотків калорій більше.

Це пов’язано з тим, що біг назад вимагає більшої рівноваги і важче залишатися у вертикальному положенні.

Тому, намагаючись утримати правильну поставу, щоб уникнути падіння, докладається більше зусиль і, отже, створюється важче тренування.

Вважається, що це може підвищити витривалість, а також покращити швидкість і рівновагу більше, ніж біг вперед.

Пояснення вправ для тренувань у тренажерному залі

Пояснення вправ для тренувань у тренажерному залі - Ось наочний посібник, який показує, на яких м’язах працюють ваші вправи в тренажерному залі.

Натисніть вгору - Фігура вправляє м’язи грудей

Біг назад може спалити на 20 відсотків більше калорій

Біг назад забезпечить набагато кращі стосунки між м’язами

Доктор Роберт К. Стівенсон

Доктор Роберт К. Стівенсон, автор книги "Біг назад", стверджує: "Цей перемикач у рухах також допомагає антагоністичним (протилежним) м'язам тіла функціонувати, як агоністичні (скорочувальні) м'язи.

"В цілому, біг назад забезпечить набагато кращі стосунки між вашими м’язами та допоможе забезпечити більше енергії, безпечно".

Спробуючи тренування для себе, будь-яким бігунам слід бути обережними, щоб не впасти.

Для досягнення найкращих і безпечних результатів вони повинні тримати руки близько до тіла і відштовхуватися від кульок ніг.