Як цього колишнього колегіального плавця надихнули на течію 140 фунтів

"Моє нове" я "почувається впевненіше, додало енергії та насолоджується новим життєвим життям".

Ім'я: Тед Кларк
Вік: 34
Окупація: Управління ризиками та довідник на відкритому повітрі
Рідне місто: Вассальборо, Мен

Початкова вага: 365 фунтів
Кінцева вага: 225 фунтів
Час біжить: 4 роки

Я не боровся зі своєю вагою до коледжу. Я був плавцем у коледжі, поки не отримав травму плеча протягом молодшого курсу. Після цього я перейшов від практик, що проводяться два дні на день, до майже жодної фізичної активності. Мій раціон також не змінився - я їв усе, що було на очах.

Коли я закінчив університет, я взяв напружену 16-годинну роботу на день, де в 50 милях від мене не було тренажерного залу. Щоб впоратися зі стресом, я їв більше. За перші п'ять років навчання в коледжі я перейшов з 210 фунтів до 365 фунтів.

У 27 років я вільно зв’язав взуття, щоб міг насунути і зсунути, не згинаючись, щоб зв’язати. Я не міг вигулювати свого мисливського собаку більше півмилі, не виснажившись повністю. Я ненавидів дивитись на себе в дзеркало і ненавидів той факт, що дозволив собі дійти до цього моменту.

Я залишався таким до мого 28 року у 2014 році, коли я був першим курсом полювання на полювання. Кардіолог з Нью-Йорка приїхав в одну з моїх тижневих екскурсійних поїздок, і, на відміну від усіх інших у моєму житті, він не перевершував своїх думок про мою вагу та проблеми, які могли б виникнути від такої великої.

Його наймолодший пацієнт, який помер від серцевого нападу, був молодший за мене на той час. Він сказав мені, що з кожним захворюванням буде важче боротися, якщо у мене надмірна вага. Ці слова справді резонували мене - я вже стільки разів хотів внести зміни, але не зміг цього зробити. Тепер я знав, що повинен змусити це спрацювати.

Моя подорож розпочалася з членства в спортзалі. Я крутив педалі на лежачому велосипеді і повільно почав піднімати тяжкості, що призвело до того, що я знайшов тренера. Зрештою, моєю метою було повернутися до басейну, як у часи середньої школи та коледжу. Для цього мені потрібні кардіотренування.

Я ніколи не любив бігати. Як більший чоловік у рамці, 6 футів 5, я побудований більше як спринтерський плавець. Біг завжди здавався залякуючим, але в підсумку я зайнявся ним з трьох причин. Першою причиною стала моя собака. Коли я почав відвідувати тренажерний зал, повернувшись додому, я був так витрачений, що вони не отримували необхідної уваги та фізичних вправ. Але я виявив канікрос - вид спорту, де ти бігаєш із собакою, прив’язаною до пояса. У такому форматі я зміг займатися фізичними вправами та проводити час зі своїм найкращим другом.

Другою моєю причиною була подорож, яка здебільшого була до сільських районів без спортзалів - біг був простою відповіддю на це. Нарешті, я також виявив любов до акватонів, що включає заплив на 1000 метрів та біг на 5 кілометрів, заняття, з яким мене познайомила пара, з якою я познайомився.

Завдяки всьому цьому я зміг наростити свою витривалість і повільно худнути, досягаючи таких етапів, як опускання нижче 300 фунтів через вісім місяців після початку. Але моя втрата ваги полягала не лише в фізичних вправах. Це також відбулося завдяки зміні того, що я їв.

[Дізнайтеся, як запустити 10, 50 або навіть 100 фунтів Біжи загубити.]

Це жарт називати мої звички харчування до схуднення дієтою. Я їв, як смітник. Все, що я хотів, коли завгодно: три-п’ять сортів пива щовечора, коробки макаронів та сиру, бутерброди зі сніданком із АЗС.

Під час схуднення я зменшив споживання вуглеводів і почав їсти обгортання замість хліба, коли міг. Я звернувся до нежирного м’яса, такого як мелена індичка та курка, багато овочів та фруктів, і затримався на проходах зі свіжими продуктами в продуктовому магазині. Я також відстежував все це за допомогою програми MyFitnessPal, яка відкривала очі, щоб побачити всі спожиті калорії.

Це сталося не відразу. Я багато років пробував краш-дієти. Вони ніколи не працювали, бо це був такий культурний шок, який одночасно був занадто великим зміною. Це не було стійким. Я почав з дитячих кроків. Я вивчив свій спосіб життя і вибрав три-чотири речі, які не були здоровими, без яких я міг би обійтися.

Наприклад, я перестав пити протягом тижня, їсти бублики і перестав їсти в одному конкретному харчовому ланцюзі. Як тільки це стане звичками, я додав би ще кілька. Врешті-решт це полегшило мене, оскільки я продовжував набирати форму, а також швидше.

З роками моя вага впала аж до 225 фунтів, де я зараз перебуваю. Моє нове "я" почувається впевненіше, додало енергії та насолоджується новим життєвим життям. Я порівняв себе зі старим пікапом проти Ferrari. Приємніший автомобіль вибагливий щодо типу газу та масла, які ви в нього вкладаєте. Як і я, я повинен бути обережним щодо того, що в нього вкладається, інакше весь стиль був би невдалим.

У 2019 році я мав честь брати участь у команді США на чемпіонаті світу МСЕ в Іспанії. Я не чудовий бігун, але плавання зробило мене конкурентоспроможним. Це була така пригода.

Нічого з цього було б неможливо, якби я не послухав лікаря під час полювання в 2014 році. Я насправді натрапив на нього через два роки після цієї поїздки, і він мене не впізнав. Ми залишаємось на зв’язку і сьогодні.

Кожному, хто хоче вирушити в подібну подорож, моя порада - не робити її приватною. Розкажіть людям, що ви робите. Це чудовий спосіб притягнути себе до відповідальності, і ви ніколи не дізнаєтесь, кого ви надихнете зробити те саме.

Також нагадайте собі, що фітнес та здоровий спосіб життя непрості. Це виклик. Не дозволяйте усміхненим обличчям та вишуканому одязі для тренувань обдурити вас, це боротьба. Але кінцеві результати роблять це вартим кожної секунди.

Ми хочемо почути, як біг змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.