Здорове харчування

Життя з РС для кожного різне. Деякі люди кажуть, що певні продукти їм допомагають, а інші не помічають різниці. Але багато людей з РС кажуть, що коли вони добре харчуються, їм стає краще. Для більшості людей з РС найкраща дієта - це здорове, різноманітне харчування.

Деякі люди з РС кажуть, що дотримання певної дієти змінило їхнє самопочуття, можливо, зменшивши кількість рецидивів у них або покращивши загальну якість життя. Але інші люди не ставляться до цього, і немає переконливих доказів того, що спеціальні дієти ефективні для лікування РС.

Які продукти я повинен їсти?

Ви повинні прагнути до здорового, збалансованого харчування. Спробуйте націлитись на різноманітну різноманітну їжу, що містить баланс основних груп продуктів:

білки - для росту та відновлення тканин
вуглеводи та цукри - для енергії
жири - для засвоєння певних вітамінів та для незамінних жирних кислот
клітковина - для здорового травлення
вітаміни та мінерали - для численних процесів в організмі, включаючи відновлення тканин, міцність кісток та засвоєння інших поживних речовин
рідини - для оптимальної роботи організму. Вода несе поживні речовини по всьому тілу і використовується в різних хімічних процесах, що відбуваються в наших клітинах.

Чому важливо збалансовано харчуватися?

Вживання збалансованих за харчуванням страв допомагає організму повною мірою працювати - особливо корисно, коли живеш у довгостроковому стані. Здорова дієта в поєднанні з правильними фізичними вправами може допомогти:

контрольна вага
зменшення втоми
підтримувати регулярну роботу кишечника і сечового міхура
мінімізувати ризик проблем зі шкірою
зберегти кістки здоровими та міцними
підтримувати здоров’я зубів і ясен
зміцнити серце
поліпшити м’язову силу та об’єм рухів
збільшити гнучкість
зменшити ризик деяких захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, остеопороз та деякі види раку

А як щодо добавок?

Якщо ви харчуєтесь збалансовано, то ви повинні отримувати достатньо вітамінів і мінералів з їжею - і дослідження показали, що це найкращий спосіб отримати необхідні поживні речовини, а не за допомогою добавок.

Але, залежно від ваших обставин, можуть бути причини, чому вам може знадобитися приймати добавки. Наприклад, якщо ваші енергетичні потреби дуже низькі, і ви не їсте дуже багато, можливо, ви не отримуєте достатньо поживних речовин за допомогою дієти. Зверніться до медичного працівника, якщо ви вважаєте, що вам може знадобитися приймати добавки.

Якщо ви приймаєте добавки, пам’ятайте, що високі дози деяких вітамінів іноді можуть бути шкідливими. Це пов’язано з тим, що певні вітаміни зберігаються в організмі, тому вони можуть накопичуватися. Більше інформації про вітаміни та мінерали на веб-сайті NHS Choices.

Харчова алергія та непереносимість

Немає переконливих доказів, що підтверджують виключення конкретних продуктів із вашого раціону для лікування РС. Але, як і будь-хто інший, люди з РС можуть реагувати на певні продукти. Якщо ви вважаєте, що у вас алергія або непереносимість, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, який допоможе вам розібратися в цьому далі. Більше інформації про ознаки алергії та непереносимості на веб-сайті NHS Choices.

Хто може допомогти з дієтою та харчуванням?

Ваш лікар може розповісти вам більше про здорове харчування, і в більшості хірургічних втручань будуть розміщені інформаційні листівки, які ви можете взяти додому. Також більше інформації про здорове харчування можна знайти в розділі «Жити добре» на веб-сайті NHS Choices.

Ви можете попросити направлення до дієтолога, який може допомогти, якщо у вас є якісь особливі харчові або енергетичні потреби - наприклад, якщо у вас постійно тремтить, якщо у вас недостатня вага, або якщо у вас є інший стан здоров’я, який може вплинути на ваш стан здоров’я. дієта. Дієтолог може допомогти вам спланувати харчування так, щоб ви отримували всі необхідні поживні речовини.