Топ 10 вуглеводів для прискорення схуднення

Ось 10 найкращих вуглеводів, які можуть допомогти вам спалювати жир і залишатися активними протягом усього дня.

Нью-Делі: Вуглеводна дієта славиться тим, що допомагає при схудненні. Ні! Це не чиясь фантазія. Вуглеводи, правильні, які є, дійсно можуть допомогти вам знову прийти у форму і навіть вивести абс. Ви можете радісно сказати своїм друзям, що ви жуєте вуглеводи, проте, підтримуючи хорошу форму, не вагаючись, бо це працює. На відміну від загальноприйнятої приказки, що вуглеводи є єдиною причиною ожиріння, деякі з них можуть допомогти вам спалювати жир і залишатися активними протягом усього дня. Цікаво, що це за чарівні боби? Читайте далі, щоб знати краще. Читайте: П’ять корисних варіантів сніданку, що сприяють схудненню

Чорні боби

Проста квасоля значною мірою прискорює вашу програму схуднення. Вони є хорошим джерелом білка, а також клітковини, допомагаючи досить легко спалювати жир. Вони також контролюють рівень цукру в крові і переконуються, що він не перевищує межі.

Ячмінь

Цей багатий вуглеводами сніданок допомагає приборкати голод, а також тримати голод надовго. Це підвищує рівень цукру в крові до такого рівня, що ви більше не відчуваєте голоду, не завдаючи ніякої шкоди здоров’ю. Ви можете піти на перловий ячмінь або цілий безкорпусний ячмінь з 20-25% клітковини лише за одну порцію.

Зелений горошок

Половина чашки гороху забезпечує 12% від регулярного споживання цинку. Крім того, це допомагає боротися з проблемами ожиріння, збільшуючи кількість лептину, який надсилає попередження вашому шлунку, коли він наповнений.

Цільнозерновий хліб

Дієта не обов’язково означає, що вам доведеться назавжди попрощатися зі своїми бутербродами. Просто починайте читати етикетки хлібних упаковок і йдіть до тих, на яких написано, що на 100% хліб з цільної пшениці. Кажуть, що вони містять 80-90 калорій, менше одного грама цукру і 2 грами клітковини на скибочку. Читайте: Простий, смачний рецепт бутербродів, що сприяє схудненню

Попкорн

Якщо ви прагнете солоних закусок, скоріше попкорн, а не жувати чіпси. 3 склянки повітряного попкорну містять 90-93 калорій, 3,5 грама клітковини і 19 грамів вуглеводів.

Вівсянка

Майже половина клітковини вівсяних пластівців розчинна, перетворюючись у гелеподібну речовину при розчиненні. Крім того, дослідження показують, що вживання вівсяних пластівців щодня значно зменшує вісцеральний жир.

Макарони з цільної пшениці

Знову ж таки, це продукт харчування, який не вимагає найближчих торгів. Три порції щодня можуть зменшити ваш ІМТ та жир у животі. Він містить близько 198 калорій, 5 грамів клітковини і 40-43 грами вуглеводів.

Молочний шоколад

Формуйте м’язи і спалюйте більше жиру за допомогою однієї чашки шоколадного молока щодня. Він містить 8 грамів білка на чашку, і ви споживали один до тренування, а другий після, тому у вас є повний пакет білка на той момент, коли він вам найбільше потрібен. Читайте: Це найкращий зимовий сніданок для спалювання жиру на животі

Банани

Зменште здуття живота за один місяць, споживаючи два банани щодня. Це також дуже гарне джерело калію, яке бореться із затримкою води всередині шлунка. Вони багаті глюкозою, яка забезпечує швидку енергію організму.

Кіноа

Повна білкова закуска зі 111 калоріями, 2,5 грамами клітковини та 20 грамами вуглеводів - найкращий сніданок, до якого ви можете виростити звичку, крім вівсяних пластівців. Це допомагає вам побудувати більше м’язів, що спалюють калорії, у вашому тілі, тим самим значним чином зменшуючи ожиріння.

Тепер, коли у вас є свій список магічних вуглеводів, приступите до плану дієти і починайте розробляти, ви досить скоро виростете в худорлявій і здоровій формі.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now