Переваги висотних тренувань для вашої фізичної форми, втрати ваги та загального стану здоров’я - Піднесення

Конкурентоспроможні спортсмени завжди шукають переваги перед своїми конкурентами. Доступно багато методів навчання, які можуть дати вам конкурентні переваги. Більшість з них використовувались знову і знову під час перевірених досліджень. Одним із видів тренувань, який підпадає під іншу категорію - категорію, яка вивчається, але не має встановлених ефектів та підходів, є висотна підготовка.

Однак велика кількість змагальних спортсменів використовували висотні тренування на свою користь і знайшли власні переваги.

Чому висотні тренування стають настільки популярними?

Тому що ми бачимо, як олімпійці отримують користь. Ми спостерігаємо висотні тренування, що використовуються для вдосконалення спортсменів у командних та індивідуальних видах спорту. Ми також спостерігаємо висотні тренування, що використовуються для покращення втрати ваги та здоров’я у непридатних людей із зайвою вагою.

Переваги висотних тренувань

Найбільша користь висотних тренувань полягає в тому, що вона повинна покращити здатність тренуватися. Оскільки ви тренуєтесь на більших висотах, ваше тіло змушене адаптуватися до атмосфери, яка містить меншу кількість кисню. Це, у свою чергу, допомагає поліпшити здатність вашого організму доставляти кисень до ваших м’язів.

Коли ваші тренування тривають довше кількох хвилин, йому потрібно більше кисню, щоб виробляти більше енергії. Це ваша аеробна вправа - вправи з киснем. Без кисню ваші м’язи схопляться, стиснуться і пошкодяться.

Таким чином, вправи на більшій висоті допомагають вашому тілу краще підготуватися до менших кисневих тренувань. Тренування, відомі як анаеробні - вправи без кисню. Коли ви тренуєтесь у такому діапазоні, ваше тіло отримає найбільші переваги. Ваша серцево-судинна та кровоносна системи почнуть функціонувати на більш оптимальних рівнях.

Переваги схуднення на висоті

Ви поліпшите спалювання калорій після тренування. Висотні тренування покращують рівень метаболізму. Після тренування на більшій висоті ви зможете спалити більше калорій протягом наступних 12 - 15 годин, це означає, що ви все ще спалюєте калорії, сидячи перед телевізором.

Ви також зможете отримати більше результатів за половину часу. В Вправляючись менше часу, докладаючи більше зусиль, ви отримаєте більші вигоди. Заняття протягом 30 хвилин на великій висоті дадуть вам ті самі переваги, що і вправи протягом 1 години на рівні моря.

Ви також виявите, що ваш жир використовується ефективніше, ніж зберігається. Коли у вас надмірна вага, це пов’язано з поганим метаболізмом жирів та вуглеводів - ваше тіло хоче накопичувати жир, а не використовувати його як енергію. Отже, у вас менша здатність до фізичних вправ. Замість того, щоб накопичувати жир, коли ви додасте до своєї фітнесу висотні тренування, ви посилите здатність метаболізму спалювати накопичений жир та вуглеводи, надаючи вам більших результатів зниження ваги.

Негативні побічні ефекти висотної підготовки

Хоча висотні тренування мають багато переваг для вашої фізичної форми, втрати ваги та загального стану здоров’я, це не слід сприймати як простий вихід. Для отримання позитивних переваг потрібні тренінги та робота.

Заняття спортом на великій висоті збільшують кількість еритроцитів, завдяки чому в організм потрапляє більше кисню, але чим більше у вас еритроцитів, тим кров стає густішою. Це може призвести до того, що ваша кров стає млявою і важче перекачуватись по всьому тілу.

Більша кількість еритроцитів, що уповільнює потік крові, може також знизити вашу витривалість. Замість того, щоб надходити достатню кількість кисню до м’язів, кількість обмежена.

Ви також можете виявити, що ваша імунна система ослаблена, або у вас підвищений рівень стресу. І те, і інше спричиняє зниження вашої здатності боротися із хворобами.

Ще одним мінусом є те, що ви можете зневоднитися.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете уникнути цього, застосовуючи здоровий глузд, коли йдеться про фізичні вправи. Проведіть дослідження і знайдіть метод, який дозволяє повільно нарощувати свої тренування на висоті.

Найкраще знайти процедуру, яка була використана з чудовими результатами. Ви також хочете продовжувати регулярні заходи безпеки, такі як прослуховування свого тіла та вживання великої кількості рідини до, під час та після тренувань.

Перш ніж почати використовувати висотну підготовку та здобувати її переваги, важливо провести свої дослідження та належним чином підготуватися. Повільно нарощуйте свою експозицію, завжди пам’ятаючи, що ваше здоров’я важливо. Слухайте своє тіло і повільно нарощуйте висоту. Ви отримаєте користь і своє тіло завдяки подяці.