Як визначити свою здогаду?

Чи ваша спина нагадує знак питання?

Це може бути через стан, який зазвичай відомий як передчуття. Відчуття, як правило, викликане поганою поставою. Кіфоз, спричинений поганою (або поганою) поставою, називається постуральним кіфозом.

Медичний термін для цього стану - Кіфоз.

Людина не призначена сидіти в офісі цілий день. Ми побудовані для руху. Сучасна діяльність, наприклад, використання смартфона, планшета чи ноутбука, змушує нас згинати шию та верхню частину спини.

Наслідків поганої постави багато і можуть бути справді серйозними.

Ваша верхня частина спини є основною групою цієї допомоги у правильній поставі. Похитування цілими днями змушує м’язи грудей напружуватися і послаблює м’язи верхньої частини спини, що тягне хребет вперед і обертає плечі всередину, що в свою чергу призводить до надмірного тиску на хребет, викликаючи біль у плечах, руках і спині, біль у щелепі та головний біль.

Це також може впливати на вашу грудну клітку силою стиснення і може спричинити труднощі з диханням, надаючи тиск на легені, що може пошкодити ваше серце та легені та призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом.

Деякі інші причини - це такі захворювання, як артрит хребта, остеопороз хребців, прослизання дисків та сколіоз, старіння, ожиріння та деякі психологічні стани, такі як депресія тощо.

Як визначити здогад?

Збоку ваша верхня частина спини може бути помітно заокруглена виступаючим підборіддям. Крім того, у людей помітне заокруглення плечей і випинання підборіддя.

Перевірка своєї постави за допомогою цього простого тесту на стіну

Щоб зробити це легке випробування, встаньте, лежачи ногами на землі. Покладіть спину рівно до стіни. Потім також притуліть голову до стіни і заправте підборіддя.

Підніміть руки на висоту плечей і зігніть лікті. Кінчики пальців будуть спрямовані вперед, а лікті будуть прямо витягнуті з плечей.

Тепер поверніть руки вгору в ліктях, тримаючи їх зігнутими, і спробуйте торкнутися тильною стороною зап'ястя до стіни.

Якщо спина вигинається або зап’ястя не можуть торкнутися стіни, це свідчить про погану поставу.

Значна частина руху нашого тіла залежить від здоров’я хребта.

Погана постава не потребуватиме агресивного лікування. Наступні методи лікування можуть допомогти полегшити симптоми кіфозу:

Ліки, для зняття болю, якщо це необхідно
Фізіотерапія - розтяжка, мануальна терапія, фізична активність та зміни постави, щоб допомогти наростити силу в основних та спинних м’язах.
Йога, для підвищення обізнаності про тіло та формування сили, гнучкості та обсягу рухів.
Втрата ваги, для зняття надмірного навантаження на хребет.

Бережись,

Якщо ви не зміните свою активність, жорсткість може посилитись, ускладнюючи випрямлення хребта. Тоді може знадобитися хірургічне втручання.

Міф: Я нічого не можу зробити, щоб змінити наслідки поганої постави.

Реальність: Це абсолютно помилково. Силові тренування верхньої частини нижньої частини спини, стегон, м’язів ніг та розтягування грудей, преса, шиї, плечей та м’язів спини можуть коригувати поставу.

Хороший фізіотерапевт навчить вас вправам, необхідним для розвитку цієї основної сили, і порадить вам, що часто рухатися або робити вправи протягом робочого дня зменшує дискомфорт у м’язах та перенапруження очей. Тому рекомендується вставати і гуляти, або робити вправи за робочим столом через кожні 30 хвилин.

Щоб забезпечити довгострокові зміни, критично важливо, щоб ви усвідомлювали позу стоячи та сидячи.

Обережно для любителів спортзалу

Якщо ви робите багато жиму лежачи, локонів і хрускіт, в поєднанні з сутулими кріслами протягом усього дня, кіфоз може погіршитися. Обов’язково розтягніть м’язи грудей і включіть вправи для ніг і спини у свій тренажерний зал.

"Якщо ви не ергономічно правильні, у вас закінчиться біль у спині та шиї", - говорить більшість ортопедів та фізіотерапії.

Отримайте відповіді на свої проблеми зі здоров’ям

Поспілкуйтеся зі спеціалістом зараз і очистіть усі свої проблеми зі здоров’ям