Втрата ваги: ​​6 розумних підказок, як зробити дієту схудлою

Ярликів до схуднення не існує. Що ви можете зробити, це зробити розумний вибір, щоб зробити ваш раціон більш сприятливим для схуднення.

Ви на дієті для схуднення? Ми впевнені, що Ви, можливо, вже чули багато порад та підказок, щоб пришвидшити процес. Ми ненавидімо розкривати це вам, але немає жодної комбінації до втрати ваги; нічого, що могло б підтримати його принаймні довше заклинання. Здорова дієта для схуднення повинна бути збалансованою. Ви не можете пити фрі та піцу на обід і пропускати вечерю, думаючи, що заощадили достатньо калорій за день. Однак ви можете зробити кілька розумних рішень, щоб зробити свій раціон більш сприятливим для схуднення.

дієту

Ось 6 розумних порад, які, безсумнівно, допоможуть вам у подорожі щодо схуднення

1. Слідкуйте за своїм салатом: А ви знали, що ваша тарілка салату теж може бути відгодованою? В шоці? Не будьте, а просто уважно подивіться на свій салат і використовувані заправки. Заправки для салатів, такі як майонез, білий соус та італійські заправки, мають високий вміст жиру. Додавання занадто великої кількості сиру та бекону також може просто додати додаткових калорій. Вибирайте здоровіші заправки, такі як оливкова олія, підвішений сир та оцет.

2. Майте менший розмір тарілок та окулярів: Більші тарілки часто обманюють вас, що ви їсте недостатньо. Вибирайте менші тарілки і їжте відповідно. Подібним чином менші окуляри становлять меншу кількість рідких калорій.

3. Виберіть прозорі супи: Супи - чудова закуска, але переконайтеся, що вони прозорі. Вершкових і жирних версій можна уникнути.

4. Остерігайтеся прихованого цукру: Надмірна кількість рафінованого цукру - це запрошення до непотрібних калорій. Слідкуйте за цукром у таких несподіваних місцях, як крупи, томатний кетчуп, упаковані продукти тощо. Рафінований цукор, який прихований, часто сприяє великій кількості порожніх калорій, які призводять до накопичення жиру.

5. Будьте уважні до своїх вуглеводів: Кілька дієтологів радять покидати білий рис під час вечері та замість цього йти на шапатті. Шапатті мають високу кількість волокон, сприятливих для схуднення. Якщо ви просто не можете обійтися без рису, ви можете поміняти білий рис коричневим рисом, який є меншим у простих вуглеводах і багатим на клітковину.

6. Виберіть їжу, приготовлену на пару, варену або смажену на грилі: Завжди є гарною ідеєю готувати їжу на пару, варити або готувати на грилі, особливо овочі. Смаження овочів може призвести до втрати поживних речовин. Якщо ви смажите їх на дешевій рафінованій олії, це також призводить до накопичення калорій.

Дотримуйтесь цих порад і повідомте нам, як це допомогло вам у вашій подорожі до схуднення.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.