Топ 10 рецептів смузі з капусти для схуднення

Зміст

Капуста вважається королем листової зелені, і останнім часом вона привертає багато уваги як сучасний суперпродукт для схуднення. Але користь капусти для здоров’я виходить далеко за межі будь-якої ажіотажу. Цей листовий зелений овоч є багатим джерелом харчових волокон, вітамінів та мінералів, що забезпечує ситість за рахунок дуже мало калорій. Існує безліч способів, за допомогою яких капуста може допомогти схудненню. Антиоксиданти в цьому листовому зеленому овочі зменшують окислювальний стрес в організмі та збільшують здатність організму спалювати жир. Фолієва кислота, що міститься в капусті, сприяє метаболізму білка, що в свою чергу допомагає стабілізувати рівень інсуліну в організмі. Це корисно для схуднення, оскільки швидко коливаються рівні інсуліну спричиняють накопичення жиру в організмі, особливо в животі. Одним з найкращих способів включити капусту у свій щоденний раціон є форму смузі. Оскільки в смузі використовуються сирі листя капусти, це допомагає зберегти свої харчові переваги та смак у цілому вигляді.

смузі

Топ 10 рецептів смузі з капусти для схуднення

1. Смузі з полуниці та капусти

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданок/закуска

  • Кале
  • Заморожена полуниця
  • Йогурт
  • Молоко
  • Мед

Це смачний і освіжаючий рецепт смузі з капусти, який підсилює організм і підтримує насиченість до наступного прийому їжі без шкоди для смаку. Пікантний і солодкий смак полуниці разом із солодким нальотом меду нейтралізують гострий і гіркий смак капусти, а фруктові аромати повністю приховують рослинні аромати.

Як це допомагає при схудненні?

Червона, стигла і соковита полуниця вважається супер-їжею для схуднення, яка збільшує вироблення в організмі гормонів, що стимулюють обмін речовин і пригнічують апетит. Це уповільнює швидкість перетравлення крохмалистих продуктів і сприяє нормальній роботі гормонів, що знижують вагу.

2. Детоксикаційний смузі із зеленого яблука

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Детокс/закуски

  • Кале
  • Шпинат
  • Лимонний сік
  • Зелене яблуко
  • Огірок
  • Нектар агави/Сирий мед
  • Відфільтрована вода
  • Кубики льоду

Детоксифікуйте та очищайте своє тіло зсередини за допомогою цього дезінтоксикаційного смузі із листяної капусти та зеленого яблука, який може похвалитися користю листової зелені, багатих клітковиною фруктів та лимонного соку. Солодкий та гострий смак меду та лимонного соку вирізує гіркий смак шпинату та капусти, тоді як зелене яблуко додає йому приємного фруктового відтінку, роблячи його більш смачним.

Як це допомагає при схудненні?

Листова зелень, така як капуста та шпинат, наповнена клітковиною та антиоксидантними вітамінами, які допомагають знизити вагу. Харчові волокна допомагають збільшити ситість, не додаючи калорій, тоді як антиоксиданти зменшують окислювальний стрес і зменшують викид гормонів стресу в організмі, що сприяє накопиченню жиру на животі. Крім того, фолієва кислота, що міститься в листовій зелені, відіграє вирішальну роль у перетравленні білків та посиленні метаболізму.

Отримайте повний рецепт на - makingthymeforhealth

3. Смузі Беррі Кале

Загальний час - 7 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданку/напоїв

  • Банан
  • Соєве молоко
  • грецький йогурт
  • Кале
  • Полуниця
  • Чорниця
  • Ванільного екстракту
  • Кубики льоду

Багатий антиоксидантами смузі з ягідної капусти творить чудеса і для вашої шкіри, а смак настільки дивовижний, що навіть ненависники капусти полюблять його. Освіжаючі фруктові смаки ягід разом із солодко-солодким смаком повністю приховують гострий смак капусти. Банан, грецький йогурт та соєве молоко додають приємну насичену текстуру смузі.

Як це допомагає при схудненні?

Антиоксиданти, що містяться в ягодах, не тільки корисні для шкіри, але й корисні для контролю ваги. Ці антиоксиданти зменшують вивільнення гормонів стресу, пов’язаних із збільшенням жиру в животі. Клітковини в ягодах допомагають регулювати рівень цукру в крові і знижують рівень інсуліну в крові. Це важливо для контролю ваги, оскільки надлишок інсуліну зберігає цукор у жирових клітинах.

4. Пісний і середній зелений сік

Урожайність - 1 велика або 2 малих

Загальний час - 5 хвилин

Ідеально підходить для - Детокс/напої

  • Листя капусти
  • Ромен листя
  • Огірок
  • Петрушка
  • Селера
  • Зелений виноград

Очистіть свою систему та зарядіть організм енергією за допомогою цього зеленого смузі, що містить користь капусти, ромею, петрушки та селери. Не судіть про смак цього зеленого смузі за списком інгредієнтів, оскільки він цілком питний і приємний. Кисло-солодкі соки винограду підсолоджують смузі та додають йому фруктових відчуттів, тоді як огірок додає вкрай необхідного зволоження.

Як це допомагає при схудненні?

Салат Ромен і капуста - це приголомшливі продукти для схуднення, які допомагають обмежити калорії, одночасно наповнюючи вас. Природні сечогінні властивості петрушки допомагають позбутися від накопиченої в організмі рідини і зняти здуття живота. Активні сполуки винограду знижують ліпіди в крові і сприяють кращому спалюванню жиру в організмі. Це також уповільнює розмноження жирових клітин в організмі та збільшує обмін речовин.

Отримайте повний рецепт на - thehonoursystem

5. Свіжий зелений смузі Кімберлі (осіння версія)

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданку/Закуски/Замінника їжі

  • Вода
  • Органічний салат ромен
  • Органічний селера
  • Керлі-капуста
  • Органічне яблуко
  • Органічна груша
  • Органічний банан
  • Лимонний сік

Це осіння версія світиться зеленого смузі Kimberley Snyder зі свіжим листям капусти як основним інгредієнтом. Яблуко та груша додають смузі освіжаючих фруктових відтінків, тоді як засмажений сік лимона вирізає гострий смак капусти. Банан додає йому приємної кремової текстури.

Як це допомагає при схудненні?

Капуста та інша зелена зелень сприяють виробленню в організмі ферментів детоксикації, що сприяє очищенню організму та виведенню токсинів із системи, що в свою чергу сприяє зниженню ваги. Цей осінній смузі також підвищує імунітет і допомагає залишатися енергійним, бадьорим і красивим.

Отримайте повний рецепт за адресою - kimberlysnyder

6. Зелений смузі Kale and Kiwi Super Power

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - сніданку

  • Кокосова вода
  • Кубики льоду
  • Ківі
  • Груша
  • Заморожений банан
  • Свіже листя капусти

Смачний смузі з листяної капусти та ківі забезпечує приголомшливу закуску або сніданок Paleo, які допоможуть вам упакувати у свій раціон багато фруктів та листових зелених овочів. Легкий солодкий і гострий смак ківі розрізає гіркоту капусти, тоді як банан додає коктейлю м'яку солодкість і густоту. Кокосова вода додає їй освіжаючої тропічної атмосфери.

Як це допомагає при схудненні?

Вітамін С, що міститься в ківі, відіграє ключову роль у втраті ваги. Це покращує засвоюваність, сприяє блокуванню жиру та очищає товсту кишку. Вітамін С збільшує окислення жиру в організмі, що сприяє швидкому спалюванню жиру навіть при фізичних навантаженнях середньої інтенсивності. Крім того, ківі є дуже хорошим джерелом харчових волокон, які допомагають наповнити вас і придушити апетит.

Отримайте повний рецепт - палеогруби

7. Суперфуд Чіа Зелений смузі

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданок/закуска

  • Холодна вода
  • Шпинат
  • Кале
  • Англійський огірок
  • Яблуко
  • насіння Чіа
  • Лимонний сік

Капуста та чіа створюють енергетичну комбінацію для зеленого смузі, яка не тільки сприяє схудненню, але й допомагає знешкодити організм від перевантаження шкідливою їжею. Додайте до нього доброти огірків, яблук і лимонного соку, і у вас вийде зелений смузі зі смачним смаком. Яблуко додає йому приємного фруктового смаку, тоді як огірок надає освіжаюче прохолодне відчуття. Кислий смак лимонного соку вирізає гіркоту капусти та шпинату.

Як це допомагає при схудненні?

Насіння чіа - одна з найкорисніших продуктів харчування на планеті, яка забезпечує величезну кількість поживних речовин за рахунок дуже мало калорій. Чіа - це дивовижне джерело клітковини, яка поглинає у воді майже в 10-12 разів вагу і утворює в шлунку гелеподібну речовину, яка збільшує насиченість, завдяки чому ви вживаєте менше калорій. Високоякісні білки в чіа також зменшують тягу та апетит.

Отримайте повний рецепт на - ifoodreal

8. Капустяне яблуко та банановий коктейль

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданку/напоїв

  • Яблуко
  • Заморожений банан
  • Листя капусти
  • помаранчевий сік
  • Кубики льоду

Цей простий зелений смузі без проблем може бути виготовлений лише з чотирма основними інгредієнтами, але кінцевий результат просто вражає. Це здоровий і корисний спосіб розпочати день або насолодитися перекусом в середині ранку чи вдень. Яблучно-апельсиновий сік вирізає рослинний смак капусти та додає освіжаючого фруктового відчуття.

Як це допомагає при схудненні?

Пектин, розчинна клітковина, присутня в яблуках, потенційно впливає на втрату ваги. Ця розчинна клітковина поглинає воду і утворює в’язку масу в шлунку, що допомагає контролювати апетит і сприяє зниженню ваги. Стійкий крохмаль, присутній у бананах, уповільнює травлення та збільшує здатність організму спалювати жир.

Отримайте повний рецепт на - belleofthekitchen

9. Персиковий манго та смузі з капусти

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданок/закуска

  • Банан
  • Груша
  • Грецький йогурт з низьким вмістом жиру
  • Листя капусти
  • Вода
  • Заморожені персики
  • Заморожене манго
  • Мед

Насолоджуйтесь солодко-фруктовим смаком цього смачного смузі з капусти, збагаченого користю персиків та манго. Це дає вам миттєвий приплив енергії та тримає вас ситими до наступного прийому їжі. Фруктові смаки персика, манго та груші чудово приховують землистий смак і різкі смаки капусти, тоді як грецький йогурт надає йому густу і кремову текстуру.

Як це допомагає при схудненні?

Термогенні властивості манго сприяють швидкому спалюванню калорій, підвищуючи основну температуру тіла. Це також допомагає придушити апетит, збільшуючи вивільнення гормону лептину, який регулює апетит і голод. Персик є хорошим джерелом харчових волокон і води, які наповнюють вас і зменшують почуття голоду.

10. Грейпфрут і зелений смузі з капусти

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданок/закуска

  • Лід
  • Додатково стиглий банан
  • Звичайний грецький йогурт
  • Свіжий або заморожений ананас
  • Червоний грейпфрут
  • Кале

Цей освіжаючий та смачний льстец із капусти з кожним ковтком забезпечує корисні корисні речовини. Веселі фруктові аромати грейпфрута та ананаса нейтралізують різкий запах капусти, тоді як кисло-солодкі фруктові соки нейтралізують різкий гіркий смак капусти. Грецький йогурт та банан надають приємній насиченій кремовій структурі смузі.

Як це допомагає при схудненні?

Грейпфрут стабілізує рівень цукру в крові та знижує рівень інсуліну в організмі. Високий рівень інсуліну в крові зберігає глюкозу у вигляді жиру. Грейпфрут - багате джерело харчових волокон, яке допомагає наситити вас і зменшує шанси на безглузді перекуси. Цитрусові ароматизатори грейпфрута стимулюють оптимальне функціонування печінкових ферментів, що сприяє зменшенню тяги та пришвидшенню втрати ваги.

Отримайте повний рецепт на - wokywonderful

Ці вищезазначені рецепти смузі - це лише декілька прикладів поєднання смузі з капусти, які ви можете спробувати вдома для схуднення. Ви завжди можете додавати або замінювати інгредієнти або пробувати нові комбінації фруктів та овочів, щоб здивувати свої смакові рецептори.