Дієта для швидкого схуднення: повільні рецепти кухонних плит та смачні зелені смузі

Активність, пов'язана з книгою

Описание

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Дієта швидкого схуднення

Связанные категории

Отрывок книги

Дієта швидкого схуднення - Келлі Стеффен

Швидке схуднення

Повільні рецепти плити та смачно-зелений

Келлі Стеффен та Джес Брітні Стейтхем

Всі права захищені.

Вступ

Розділ 1: Повірна книга з повільною плитою

У чому різниця між повільною плитою та глиняним горщиком?

Повільні плити та безпека харчових продуктів

Переваги приготування їжі з повільною плитою

Поради щодо максимального використання вашої повільної плити

Ви навіть можете зробити м’ясний рулет у повільній плиті!

Рецепти сніданку

Журавлина вівсяна каша

Малинний кокосовий рисовий пудинг

Індичка Бекон та запіканка з яєць

Сирні страви для сніданку з овочами

Вишневий круасан

Хеш-коричнева запіканка

Рецепти закусок, десертів та закусок

Швидкі шоколадні горіхи

Швидкий пудинг з тапіоки

Хлібний пудинг із шоколаду мокко

Морквяний пиріг

Персиковий чізкейк

Рецепти супу та рагу

Кремезне куряче рагу

Тушкована тушкована тушкована ковбаса

Крем-суп з курячої локшини

Туреччина Тушкована

Французький цибульний суп

Суп з гороховим розколом

Мексиканський суп з коржиків

Основне блюдо та одна страва

Відоме смажене в горщику з яловичини

Грудинка з яловичої солонини та капусти

Мексиканська куряча запіканка Фахіта

Пряна телятина з яловичини і локшина

Макарони та сирна посуд

Чорна квасоля Чилі

Вулична локшина

Подрібнені бутерброди з індичкою

Круглий стейк

Креольська запіканка з креветками

Ямайська курка

Гострий чорноокий горошок

Яловичий перець стейк

Вегетаріанський чилі

Курка та вареники

Французький Dip Dip Au Jus

Курка Строганов

5-денний план харчування

Розділ 2: Дієта зеленого соку

Глава 1: Що таке дієта зеленого соку?

Поширені міфи про дієту зеленого соку

Глава 2: Переваги дієти зеленого соку

Перевага №1 - споживайте велику кількість овочів та фруктів з легкістю

Перевага №2 - Швидко отримайте високу концентрацію поживних речовин

Перевага №3 - Соки легко засвоюються організмом

Перевага №4 - Поліпшення імунної системи

Перевага №5 - Допомагає очистити та детоксифікувати організм

Перевага №6 - Втрата ваги

Розділ 3: Корисні поради щодо успіху в дієтах

Визначтесь, скільки часу ви будете дотримуватися дієти

Підготуйтеся перед початком дієти із зеленого соку

Поради щодо використання під час дієти

Чудові інгредієнти для використання у ваших зелених соках

Зелені інгредієнти

Незелені фрукти та овочі

Інші смачні надбудови

Глава 4: Смачні та поживні рецепти зеленого соку

Рецепт No1 - Рецепт зеленого соку з капусти та огірка

Рецепт No2 - Зелений сік яблучної папайї з груші

Рецепт No3 - Рецепт зеленого соку з шпинату та капусти

Рецепт No4 - Простий рецепт соку із зеленого та часникового соків

Рецепт No5 - Рецепт зеленого соку з моркви з огірком

Рецепт №6 - енергійний рецепт зеленого соку

Рецепт №7 - Рецепт зеленого соку, напоєного солодкою м’ятою

Рецепт №8 - Наповни мене рецептом зеленого соку

Рецепт No9 - Рецепт зеленого соку Ромен Лайм

Рецепт №10 - Рецепт насиченого вітамінами зеленого соку

Рецепт No11 - Рецепт зеленого соку з буряка та кінзи

Рецепт No12 - Рецепт зеленого соку пшениці брокколі

Рецепт No13 - Легкий рецепт салату з огірків Зелений сік

Рецепт №14 - Рецепт зеленого соку з огірка селери

Рецепт No15 - Рецепт зеленого соку з цукіні-огірка

Рецепт №16 - Рецепт зеленого соку капусти з брокколі для кращого травлення

Рецепт No17 - Рецепт зеленого соку з кавуна та капусти з медом

Рецепт №18 - Легкий рецепт зеленого соку з ячмінної трави

Рецепт No19 - Рецепт шпинату та апельсинового зеленого соку

Рецепт №20 - Рецепт антиоксидантного цитрусового та шпинатного зеленого соку

Рецепт №21 - Рецепт зеленого соку з тропічної солодкої капусти

Рецепт No22 - Рецепт зеленого соку з моркви та капусти

Рецепт №23 - Рецепт зеленого соку в італійському стилі

Рецепт No24 - Рецепт солодкого перцю та зеленого соку капусти

Рецепт No25 - Смачний крес-салат із зелених зерен квасолі та шпинату

Рецепт No26 - Зелений сік мандаринової броколі з імбирним рецептом

Рецепт No27 - Рецепт зеленого соку полуниці та мандарину

Рецепт №28 - Рецепт ананасового апельсинового зеленого соку

Рецепт No29 - Рецепт зеленого соку з яблук із солодкого огірка

Рецепт No30 - Рецепт зеленого соку з м’яти ананасової капусти

Рецепт №31 - Відновлення організму рецептом зеленого соку з кокосовою водою

Рецепт No32 - Рецепт охолодження зеленого соку з кавуна з імбиром

Рецепт No33 - Рецепт зеленого соку з крес-салату

Рецепт №34 - Очищення рецепту зеленого соку з листя мангольду та листя коллару

Рецепт №35 - Рецепт зеленого соку кульбаби та базиліка

Розділ 5: Ваш план дієтичного зеленого соку на 7 днів

Вступ

Поради щодо швидкого схуднення

Зверніть увагу: це поради щодо швидкого схуднення, але не надто швидкого, як схуднення мега ваги за тиждень. Справа в тому, що будь-яка дієта, яка стверджує, що ви можете швидко схуднути, є брехнею, або ви можете її швидко втратити, але отримаєте її назад настільки ж швидко. Щоб ефективно схуднути, вам потрібно рухатись темпом і думати про помірність. Ви повинні дати своєму тілу час адаптуватися до нової дієти і розпочати план схуднення. Є речі, які ви можете зробити, щоб схуднути швидше, ніж просто на дієтах.

Порада швидкого схуднення номер один

Додайте фізичних вправ під час дієти. Заняття спортом - чудовий спосіб допомогти організму швидше скинути вагу та жир. Фізична активність допомагає організму спалювати калорії, які дорівнюють вазі. Хоча фізичні вправи не повинні бути нудною роботою. Вам не потрібно платити за дороге членство в спортзалі, щоб скористатися перевагами вправ. Ви можете робити багато фізичних навантажень прямо з дому. Покладіть хорошу музику і потанцюйте по кімнаті. Придбайте тренувальний DVD та зобов’яжіться робити це принаймні три рази на тиждень. Гуляйте, бігайте бігом або бігайте. Сідайте на велосипед і катайтеся. Поплавайте. Або пройдіть заняття фізичними вправами, вам може сподобатися частина спілкування. Що б ви не робили, вся справа в тому, щоб бути фізично активними. Ваше тіло має бути в русі принаймні півгодини, щоб воно стало ефективним. Це не дуже багато зобов’язань, лише півгодини на принаймні три дні на тиждень.

Заняття спортом дуже корисні для підвищення рівня енергії та активізації обміну речовин. Оскільки це робить, у вас буде більше енергії, щоб продовжувати це робити, що дуже корисно для зниження ваги. Можливо, вам захочеться стрибнути і робити це довше і частіше, щоб швидше скинути більше ваги. Це так само, як на дієті, вам не потрібно стрибати в голову, а вправами потрібно рухатись. В ідеалі найкраще робити хороші тренування через день мінімум на півгодини. Якщо ви хочете збільшити це до години або до щоденного або обох, ви можете, але бажано не збільшувати його більше, ніж це. Пам’ятайте, що помірність найкраща, з фізичними вправами та з дієтою. Ви будете мати кращий успіх, якщо будете крокувати з ним.

Коли ви робите вправи, не поспішайте правильно розтягувати м’язи, щоб запобігти хворобливості м’язів та травмам. Навіть якщо ваша вправа - це прогулянка по кварталу, ви отримаєте велику користь, зробивши кілька хвилин до і після прогулянки, щоб зробити кілька м’яких розтяжок руками та ногами. Безумовно, бажано робити такі розтяжки перед плаванням, їздою на велосипеді, бігом, бігом, аеробікою тощо.

Підказка для швидкого схуднення номер два

Не поспішайте, перш ніж починати дієту, щоб відвикнути