Типові довічні дієтичні звички сторічників

сторічників

Столітній - це людина, яка досягла віку 100 років і більше. Це важливий етап, якого досягають дедалі більше у всьому світі. Кількість тих, хто святкує тризначний день народження, різко зростає в кожній індустріальній країні світу. Це населення настільки збільшується, що столітній перетворюється на найбільш швидко зростаючу вікову групу земної кулі. Що породжує питання, де живуть ці люди, як живуть ці люди і найголовніше чим вони харчуються?

Ви можете знайти окремих людей, які доживають до 100 і більше, які їли майже будь-яку дієту, яку тільки можна собі уявити. Однак при розгляді групи існують послідовності, що виникають у тих, хто стає сторічником. Цікаво, що дієта, яка дозволяє людям прожити 100 років і більше, тягнеться на багато тисячоліть більше, ніж це.

Наші найдавніші предки в доісторичні часи, де в основному живилися м’ясоїдні тварини, харчувались раціоном, який складався майже виключно з сирого м’яса. Пізніше в епоху палеоліту стародавня людина додала до цього раціону різноманітні фрукти, сирі овочі та коріння. Лише протягом останніх кількох 1000 років вирощування сільського господарства додало зернові та молочні продукти до раціону людини. Тисяча якихось непарних років - це лише миттєвий спалах в еволюційному плані. Тож може бути так, що наші системи не зовсім наздогнали зміни наших харчових звичок. Існує безліч доказів того, що в примітивних племінних культурах у всьому світі, які переважно досі харчуються «дієтою кам’яного віку», мало даних про ожиріння, діабет, рак або серцеві захворювання - та виражену ступінь довголіття. Подібним чином, у всьому світі більшість сторічників повідомляють, що вони постійно їли дієту, яка точно наслідує дієту античного світу.

Конкретні дієти сторічників

Одним з найпоширеніших факторів серед дієт сторічників є не лише споживання хорошої їжі, але вживання невеликої кількості їжі протягом дня. Користь від споживання невеликої кількості їжі також була відображена в недавніх дослідженнях, які показали, що щури, яких годували лише достатньою кількістю їжі, щоб жити, насправді жили на 50% довше своїх колег, яким давали необмежену кількість їжі.

Століття - це дуже різноманітна група людей. Деякі дотримуються дуже здорового способу життя, а інші порушують кожне правило і досягають глибокої старості, незважаючи на вживання алкоголю та куріння та погану дієту. Однак, за словами Томаса Перлза, директора Столітнього дослідження Нової Англії, прожити довге життя навіть до 100 років - це не ракетобудування. Він каже, що ключ до довгого здорового життя простий: не палити, робити багато вправ, зменшувати жир, нарощувати м’язову масу, висипатися і харчуватися здоровою збалансованою дієтою. Він сказав, що люди повинні насправді просто робити те, що завжди наказали їм матері - за одним винятковим винятком, не їжте все, що є на вашій тарілці.