Тигрові горіхи: втрата ваги, протистаріння та багато інших переваг для здоров’я

Від боротьби із шкірними захворюваннями, такими як екзема, до заміни коров’ячого молока, знайте все про користь тигрових горіхів для здоров’я.

Основні моменти історії

Багаті антиоксидантами, тигрові горіхи мають різні переваги для здоров’я. Люди з алергією на горіхи теж можуть споживати тигрові горіхи, оскільки вони насправді не належать до сімейства горіхових. Тигровий горіх отриманий з бульби Cyperus esculentus - рослини, що широко культивується в Іспанії. Тигрові горіхи зазвичай використовують у лікувальних цілях, і зазвичай їх смажать або подають з медом. Тигрові горіхи також використовуються в косметичних продуктах, оскільки, як відомо, вони уповільнюють процес старіння клітин шкіри.

Нижче наведено деякі переваги тигрових горіхів для здоров’я:

1. Вони багаті антиоксидантами

Тигрові горіхи надзвичайно багаті антиоксидантами, які допомагають позбутися шкідливих вільних радикалів в організмі. Ці вільні радикали здатні завдати організму окислювальної шкоди, що може спричинити кілька захворювань.

2. Тигрові горіхи можуть запобігти старінню шкіри

Тигрові горіхи мають високий вміст олеїнової кислоти, яка допомагає живити шкіру та запобігати пошкодженню шкіри зовнішніми факторами. Поліненасичених жирних кислот у тигрових горіхах достатньо для задоволення щоденних потреб людського організму.

Говорячи про користь для шкіри для здоров’я, тигрові горіхи можуть допомогти в боротьбі із шкірними захворюваннями, такими як екзема або шкірні ураження, викликані стимуляцією всмоктування кальцію, дерматофітами, регенерацією кісткових тканин та атеросклерозом.

Тигрові горіхи використовуються багатьма косметичними компаніями для покращення засобів, присвячених різним типам шкіри. Крім того, вміст вітаміну Е в тигрових горіхах допомагає запобігти старінню шкіри.

3. Вони є чудовим джерелом клітковини

Відомо, що тигрові горіхи є чудовим джерелом клітковини, оскільки їх 1 порція може містити до 10 г клітковини. Клітковина є необхідною поживною речовиною, необхідною організму. Коли травна система організму поглинає клітковину, вона захоплює відходи, жир, токсини та частинки холестерину та виводить їх з організму. Клітковина може довше почувати себе ситою і допомагає підтримувати травне здоров’я організму. Вони допомагають утримувати хвороби серця та діабет. Вживання клітковини також корисно для прискорення процесу схуднення. Відомо, що тигрові горіхи містять більше клітковини, ніж інші популярні продукти з високим вмістом клітковини, такі як насіння чіа та лобода.

4. Тигрові горіхи можна використовувати як замінник коров’ячого молока

Тигровий горіх також може бути представлений у вигляді молока. Зі зростанням популярності веганства рослинне молоко також набуло достатньої популярності останнім часом. Вони вважаються здоровими, щоб їх також включали в збалансовану дієту. Через вміст жиру та не тваринного походження тигрові горіхи можуть ефективно використовуватись як замінник коров’ячого молока. Вони також багаті на вітамін Е і С, які можуть допомогти контролювати артеріальний тиск і високий рівень холестерину. Люди, які не переносять лактозу, також можуть перейти на молоко з тигрових горіхів як ефективну альтернативу коров’ячому молоку.

5. Мають антибактеріальні властивості

Вживання тигрових горіхів допомагає поліпшити здатність організму боротися з бактеріями. З кількома бактеріальними інфекціями можна боротися, вживаючи тигрові горіхи. Вони стимулюють імунну систему та допомагають боротися з шкідливими інфекціями та вірусами в організмі.

6. Вони допомагають контролювати діабет

Тигрові горіхи можуть бути чудовою закускою для їжі людям, які страждають на діабет. Вміст нерозчинної клітковини в тигрових горіхах допомагає регулювати рівень цукру в крові.

7. Вони допомагають знизити рівень холестерину

Вміст клітковини в тигрових горіхах допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) в організмі. Вони допомагають підтримувати баланс між рівнем холестерину в організмі.

8. Вони працюють як пребіотик

Тигрові горіхи допомагають травному тракту організму, оскільки вони діють як стійкий пребіотик крохмалю. Пребіотики працюють як джерело енергії для кишкових бактерій, які відповідають за те, щоб травна система працювала безперебійно та ефективно.

У разі швидкого зміни мікрофлори кишечника ваш шлунок може засмутитися і викликати величезне занепокоєння. Введення пребіотиків у ваш раціон поступово може бути корисним у цьому стані. Таких станів, як газ і здуття живота, можна уникнути, вживаючи такі пребіотики, як тигрові горіхи. Якщо ви їсте їх у достатніх дозах, вони також можуть допомогти полегшити діарею.

Вміст поживних речовин у тигрових горіхах

30 г тигрових горіхів може містити близько 12 калорій, 19 г вуглеводів, 2 г білка, 7 г білка, 10 г клітковини, 1,8 мг заліза, 20 мг магнію, 1,1 мг цинку, 215 мг калію та 0,1 г вітаміну В6.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.