ПОРАДИ З ПИТАННЯ ТА ПІДГОТУВАННЯ ВАШОЇ ШУКОВОСТІ ДОБРОЗБАЛАНСОВАНОЮ ДІЄТОЮ

ПОРАДИ З ПИТАННЯ ТА ПІДГОТУВАННЯ ВАШОЇ ДОБРОЇ ДІЄТИЧНОЇ ДІЄТИ

  • поради

Чи знали ви, що перші 1000 днів у малюка є найбільш важливими для його здоров’я та розвитку?

Отже, мумії, які харчуються збалансовано та різноманітно, можуть справді позитивно вплинути на майбутнє здоров’я та харчові звички своєї дитини. Це може бути лякаючою думкою, але Organix, бренд, присвячений виготовленню смачної та поживної органічної їжі для дітей та малюків, зібрав декілька найкращих порад та порад, щоб ви могли насолоджуватися вихованням та підживленням зростаючої шишки!

ДОБРІ ПОЖИВНІ РОБИТИ

Від вітаміну А до цинку; здорова збалансована дієта, що складається з фруктів, овочів, молочних продуктів, нерафінованих вуглеводів (наприклад, цільнозернових), а також продуктів, багатих білком, забезпечить усі поживні речовини, які потрібні вам, що зростає.

  • Вітамін D: Зберігає кістки, зуби та м’язи здоровими і міститься в жирній рибі, яйцях, а також червоному м’ясі
  • Залізо: Міститься в червоному м’ясі, квасолі, горіхах, сухофруктах та більшості темно-листяних зелених овочів, щоб допомогти зробити здорові еритроцити
  • Кальцій: Допомагає будувати міцні кістки та зуби. Ви можете знайти його в молоці та молочних продуктах, таких як сир та йогурт. Також змішайте тарілку з овочами, такими як капуста та брокколі, оскільки вони теж містять значну кількість
  • Омега 3с: Чи потрібні жирні кислоти для розвитку мозку та очей ваших дітей. Вживання в їжу жирної риби, такої як лосось, скумбрія та сардини, один-два рази на тиждень забезпечить і вас, і вашу шишку всім необхідним
  • Фолієва кислота: Може допомогти зменшити вроджені вади розвитку. Ви можете знайти це в брокколі, апельсинах, а також у деяких злаках, збагачених ним. Важливо приймати як добавку, особливо у першому триместрі

ПЕРЕГЛЯНУТИ

Є також деякі продукти, яких слід уникати або бути особливо обережними під час вагітності. До них належать:

  • Алкоголь: Серед експертів досі немає єдиної думки щодо того, наскільки безпечний будь-який алкоголь під час вагітності, тому найбезпечніше робити це взагалі не пити, поки ви очікуєте.
  • Молочна: Сире (непастеризоване) молоко або молочні продукти, виготовлені з сирого молока. Уникайте вживання сирих м’яких сирів, дозрілих до цвілі або сирих м’яких сирих сирів. Твердий сир, як правило, прекрасний.
  • М'ясо та риба: Не їжте печінку, продукти з печінки або будь-який тип паштету під час вагітності, оскільки ці продукти можуть завдати шкоди вашій дитині. Крім того, будьте обережні з м’ясом холодного в’ялення, таким як салямі та пепероні. Акулу, меча або марліна разом із сирими молюсками не можна їсти, коли ви вагітні або плануєте завагітніти.

ПОТУЖНОСТІ

Незважаючи на те, що справжні матусі часто під час вагітності розвивають солодкий зуб або жадають солоних закусок, немає жодних доказів того, що ваше тіло потребує того, чого ви прагнете. Погляньте на наші обміни шкідливою їжею - це також зручні закуски, які можна запакувати у робочу сумку.

  • Свіжа полуниця, покрита темним шоколадом
  • Попкорн слабосолений
  • Сухофрукти
  • Натуральний йогурт, укомплектований бананом, медом та пластівцями мигдалю
  • Бублик з пюре з банана та посипанням корицею
  • Хлопчата або вівсяні батончики