Наскільки змінюється постійна вага людини з кожним днем

Привіт всім
Ось результати мого щоденного зважування. Сподіваюся, вони вам допоможуть!…

У мене так багато спілкування з людьми, які кажуть, що за ніч набрали або схудли, і вони або задоволені, або засмучені, і я раджу людям НЕ зважувати щодня, оскільки природні коливання ваги тіла настільки поширені, що ви не отримуєте точне зображення. Найкращий варіант зважування - раз на тиждень - у звичайний час доби і, в ідеалі, голий. Якщо ви не втратили, як очікувалося, спробуйте зважити ще раз наступного дня, щоб побачити, чи це короткочасна варіація, але втрата ваги повинна бути навіть наближена до точної з тижня до наступного.

Щоб проілюструвати, наскільки варіюється хтось із навіть нормальною вагою - не на дієті - я вирішив зважуватися щодня протягом місяця. Я був 7.12-8 камінь протягом c. 15 років і тому вважаю себе досить постійною вагою. Коли моя кохана кішка померла, я втратив будь-який інтерес до їжі протягом декількох днів і знизився до 7,9-7,10, а потім повернувся до 7,12-8 каменю, як тільки ми отримали чергового кота-рятувальника, і я полюбив його. Ми з Енді поїхали на Ямайку на наше весілля/медовий місяць, і курорт випадково одночасно проводив фестиваль епікурейської їжі. Яка удача! Я з'їв найкращу їжу, яку я коли-небудь пробував у своєму житті, не сильно турбувався про те, щоб жири та вуглеводи були окремими, і повернувся додому на пару фунтів за 8 каменів, а потім повернувся до норми протягом декількох днів. Це весь принцип природної ваги - те, до чого ваше тіло, природно, тяжіє.

Отже, ми йдемо! (У мене є набір шкал «серйозних обов’язків» Таніти - для клієнтів - так що я настільки точний, наскільки я можу зрозуміти. Усі дати - з вересня по жовтень 2009 року):

Четвер, 17 вересня, 7.13.0 (останній день моєї менструації)
Пт 18 вересня 7.13.4
Сб 19 вересня 7.12.4
Нд 20 вересня 7.13.6
Пн 21 вересня 7.12.6
Вівторок 22 вересня 7.13.2
Ср 23 вересня 8.00.0
Четвер 24 вересня 7.13.8
Пт 25 вересня 7.13.8
Сб 26 вересня 7.13.0
Нд 27 вересня 7.12.6
Пн 28 вересня 7.13.2
Вівторок 29 вересня 7.12.6
Ср 30 вересня 7.11.8
Четвер 1 жовтня 7.12.2
П'ятниця 2 жовтня - вибачте - ніколи не буває місяця, коли я не бував би пару днів
Сб 3 жовтня в гостях
Сонце 4 жовтня в гостях
Пн 5 жовтня 7.13.2
Вівторок 6 жовтня 7.13.8
Ср 7 жовтня 7.13.2
Четвер 8 жовтня 7.12.8
Пт 9 жовтня 7.12.4
Сб 10 жовтня 7.13.8
Неділя, 11 жовтня, 8.00.2 (перший день моєї менструації)
Пн 12 жовтня 7.13.2
Вівторок 13 жовтня 7.12.8
Ср 14 жовтня 7.12.4

Додатковий тест на один день:
8 жовтня, в четвер, я хоробро холодну погоду (в інтересах досліджень!) Знімав кожні 2 години, щоб показати, що відбувається протягом дня:

7:00 7.12.8
9 ранку 7.13.4 (після сніданку та поїзду до туалету!)
11:00 7.13.2 (випив ще одну велику каву без сніданку після сніданку, але теж багато)
13:00 8.00.2 (після обіду - їжа важила приблизно 1 фунт)
15:00 7.13.6 (багато води/кави без кофеїну та бур’янів у другій половині дня)
17:00 7.13.4
19:00 8.00.2 (після вечері - приблизно 1 фунт їжі знову)
21:00 7.13.8

Результати:
Був лише один випадок, коли випадковим випадком моя вага була однаковою 2 дні поспіль (24-25 вересня).

Найнижчу вагу, можливо, можна пояснити за день до того, як у Великобританії було надзвичайно тепло і сонячно, і я працював на комп’ютері надворі і міг трохи зневоднити.

Найвища (не в місяці) вага, мабуть, пояснюється тим, що я поїхав на подію з чорною краваткою у вівторок, 22 вересня, і варіант овочів був пирогом - без жартів! Вага приблизно півкіло, ця річ мала розмір звичайної обідньої тарілки (взагалі не було місця для овочів), і це було біле борошно, пиріг з тістом, наповнений сиром та шпинатом. Вміст калорій/енергії, ймовірно, становив 1000-1500 калорій. Це було лише помірно смачно, але я з’їв все, бо був голодний - після всіх виступів ми не глузували до 21:00. Напевно, я все ще мав у собі більшість цього пирога, коли зважував наступного ранку!

Гормони жінки коливаються за місяць більше, ніж у чоловіка протягом життя! Тому ми різнимося в різний час місяця - гормони впливають на затримку води, апетит та всілякі види. Я не знаю жодної жінки, яка б не набрала 1-2 фунти або більше, як мінімум перед менструацією, і я не виняток. Це падає протягом доби-двох або починається - це лише частина того, щоб бути жінкою. Ми отримуємо взуття та численні оргазми, так що, привіт!

Середня вага за весь місяць становить 7,13,0. У книгах я кажу, що моя вага - 8 каменів (приємна кругла цифра). Я, як правило, маю 7,12 - 8 каменів, як показано вище, тому середня вага протягом місяця - це удар у середині цього діапазону. Відхилення від цього становить + або - 1 фунт. Це менше ніж 1% коливання за місяць (і це схоже щомісяця, щороку і відбувається вже роками). Я думаю, що це надзвичайно постійно, але деякі з вас бачать подібні коливання власної ваги і кажуть мені, що ви набрали або втратили фунт. Я дуже сподіваюся, це допоможе показати, що ви цього ще не зробили.

Чи є ці коливання нормальними? Абсолютно! Ваги (які б вони не були), мабуть, не такі точні для початку (я все-таки навчився чогось, чого не знав - ваги не турбують непарних чисел для фракцій фунтів. Це завжди 13,2 або 12,4 або 11,8 тощо - ніколи 12,7).

Що їх рухає? Досить просто - їжа та напої надходять, а відходи виходять. Щоденні записи (8 жовтня) показують, як ви можете з’їсти їжу великого розміру та набрати 1 фунт (адже ви ввели 1 фунт їжі у свій травний тракт), а потім фунт пішов у рідину, що витягується організмом із цієї їжі, навіть через пару годин.

Чи відчував я щось інше у найвищі та найнижчі дні? Зовсім ні протягом місяця - жоден з мого одягу не відчував інакшої різниці (вся ця їжа, що входить і виходить, відбувається переважно в шлунково-кишковому тракті, і це не впливає на пояс). Після пирога з білим борошном та пізньої ночі я відчув себе трохи дурманним, але після здорового сніданку знову почувався абсолютно нормальним. Я відчуваю себе дещо іншим напередодні менструації - я усвідомлюю, що тримаю воду на стегнах і сиськах, і дуже прилеглий одяг може відчувати себе занадто щільно, але це відбувається так швидко.

Мораль історії?
Не зважуйся кожен день!

Будь ласка, не враховуйте пів фунта і 0,4 фунта і т. Д. Це поведінка в анорексичному стилі і не підходить для здорового та збалансованого ставлення до їжі та ваги. Будь ласка, не будь настільки нав'язливим - це викликає у мене бажання обійняти тебе і сказати: «Почни жити своїм життям, не фіксуючи своєї ваги з точністю до унції!»

Не панікуйте, якщо ви «наберете» фунт - якщо ви дотримуєтесь «правил» дієти Харкомба, ви навряд чи справді набрали вагу - це будуть звичайні входи та виходи пального та відходів, що відбуваються в тіло.

Будьте готові до плато у будь-якій подорожі для схуднення. Думка про те, що втрата ваги слідує передбачуваній формулі, є повною і цілковитою нісенітницею (але ви знаєте, що, або, дотримуючись приблизно 1000 калорій на день дієти, середня жінка повинна втрачати 104 кг щороку, щороку, рік за роком! Це 7 каменів 6 фунтів щороку. Більшість моїх клієнтів намагаються вижити на 1000-1500 калорій на день і не втрачають жодного фунта протягом багатьох років - «щоб втратити 1 фунт жиру, потрібно створити дефіцит у 3500 калорій день ”- це казкова історія - і ти це знаєш.

Сподіваюся, це допомагає!
Зої х

Коментарі веб-сайту

Привіт Зої,
Я дуже добре справився, дотримуючись вашого 3-крокового плану. Я також рекомендував його іншим, хто мав успіх. Я був 9-м 7фунтом, а зараз 7-м 10фунтом за 6 місяців. Я виявив, що принципи - це результат того, що мені вдалося схуднути.
Яку пораду ви можете дати віці 14 років із надмірною вагою, особливо в середині. Вона порадила лікаря-дієтолога стежити за тарілкою, щоб добре їсти. Я знаю, що ви справді зайняті, але мені було цікаво, чи можете ви надіслати мені приватне повідомлення.
Спасибі

перевірити електронну пошту для лічки

Я щойно пройшов 5-й етап фази 1. Загалом я щасливий, оскільки я відчуваю себе набагато стрункішим. Єдиний мінус для мене - це обійтися без підсолоджувача в чаї, виявилося, що це дуже складно. Крім того, мені дуже погано, особливо в першу чергу вранці. Протягом дня я також відчуваю легке відчуття голови і нудоту. Я перейшов на День 3 Фази 2 і насолоджувався фруктами! Я можу лише припустити, що коли токсини залишають моє тіло, можливо, це викликає у мене нездужання> Я з нетерпінням чекаю на вашу пораду.
спасибі
Сара-Джейн

Чи можна їсти солодку картоплю, подорожник, авокадо та оливки на етапі 1 дієти Харкомб? Мій основний план харчування включає лише свіжі фрукти, свіжу овочі, курку, свіжу рибу, горіхи та насіння. Перший етап вашого плану передбачає втрату ваги до 14 фунтів. Чи можу я очікувати такого роду втрат, якщо я просто вирізав фрукти та горіхи? Перший раз, коли я спробував HP1, я зробив це 4 3 & a 1/2 дні і втратив 7 & a 1/2lbs. Після кожного разу, коли я це робив, у мене вийшло лише 3 фунти. Y це? Зараз мене збивають побічні ефекти хіміотерапії. Але Бог - це ооооочень Б-г. 2 всі наміри та цілі Я роблю v добре. Однак, з тих пір, як я розпочав хіміотерапію, я отримав 2 & 1/2 камені. Ми повинні 2 втратити w8 на хіміотерапії, але я обмежив рухливість через 2 вивих, перелом та перелом щиколотки від RTA в грудні '09, я не можу робити вправи. Чи буде HP1 все ще ефективним у моєму теперішньому стані?

Привіт Вивієне,
зараз ми запускаємо довідковий форум з усіх особистих питань щодо дієти на веб-сайті http://www.theharcombedietclub.com/forum
Вам потрібно буде зареєструватися (це безкоштовно), а потім ви можете розміщувати будь-які особисті запитання, які у вас можуть виникнути. Існує чудова команда підтримки, яка допоможе вам
Ми будемо раді побачити вас там.

Я займаюся цією дієтою з січня і втратив 9 фунтів, тож досяг 8ст 7 фунтів, що чудово. Мені було не так багато втратити, але я не хотів досягти сорока в'ялих. Моя цільова вага - 8 фунтів 5 фунтів (мені 5’1 ″). Однак найнеприємніше - це те, що я можу дотримуватися дієти цілий тиждень і дозволити собі кілька склянок вина та один прийом їжі, який відповідає принципам фази 3 у суботу та неділю, і коли я зважуюсь у понеділок, я набрав 5 фунтів - це звичайна річ. Я поспілкувався зі своїми друзями, дотримуючись дієти, і, схоже, вони не страждають від тієї ж проблеми. Я вважаю, що так легко повернутися до 8-го 11фунта, не намагаючись насправді. Я відчуваю таке розчарування, оскільки хочу стати 8-м фунтом, тому, якщо я наберу кілька кілограмів, це не проблема. Я відчуваю себе застрягшим у порочному циклі. Я мав би бути в стадії 3, не викликаючи збільшення ваги. Я не надто обманюю або жартую, мені потрібна лише порада, щоб досягти своєї мети. Дякую

Привіт Бексі - будь ласка, відвідай наш новий клуб, оскільки я більше не часто переглядаю ці блоги. http://www.theharcombedietclub.com - модератор не потрібен, і близько 2000 людей будуть готові відповісти за лічені секунди!

Причина набору 5 фунтів за ніч може бути лише одна (і ми все це зробили і задалися питанням, як це можливо). Які б вуглеводи ви не мали, за цим буде стояти - очищений чи інший. Все, що ви зробили, - це фактично «завантажений вуглевод» - ви заповнили своє приміщення для зберігання глікогену (у тому вигляді, в якому ми зберігаємо вуглеводи в організмі) і на кожен грам глікогену с. З нею зберігається 4 грами води. Ви можете тримати c. 100 г глікогену в печінці та 250-400 грам у м’язах. Отже, ви можете набрати до 500 г плюс 2 кг у воді - це ваші 5 фунтів!

Ви або чутливіші до вуглеводів, ніж ваші друзі, або вони «обманюють» різні речі. Я обманюю чорний шоколад (завантажую щодня), а муженець - червоне вино, але ніхто з нас не обманює навіть чудовий хліб та макарони з цільної пшениці - вони просто того не варті. Будь-яка пшениця, і я бункерую наступного дня - ви можете бути схожими.
Сподіваюся, це допомагає і сподіваюся, що вам сподобався клуб!
Цяо - зої

Чудова дієта! Його fab

Оновлення мого попереднього допису ...

Ого - повторення фази 1 призвело до втрати ваги на 7 фунтів за тиждень! Жоден із симптомів, про які я повідомив протягом першого тижня, не з’явився більше; Я продовжую почуватися чудово, не відчуваючи голоду та тяги. Сказати, що я не настільки зневірена щодо дієти, як раніше, було б заниженням року.

Однак, припускаючи відсутність основних захворювань, я все ще не можу знайти пояснення, чому моя вага взагалі не впала протягом мого першого тижня фази 1.

У всякому разі, зайве говорити, що я продовжуватиму свою дієту, і я дуже чекаю повернення на ваги наприкінці цього, мого першого тижня фази 2.

Дякую і вітаю

Зараз я наближаюся до середини 40-х років, і моя вага неухильно зростала, коли я старіла. Зараз я 13-й з ІМТ трохи більше 25. Я виглядаю і відчуваю надмірну вагу.

Раніше я пробував кілька дієт, не маючи значної втрати ваги. Я прочитав вашу першу книгу, і те, що ви сказали, справді клацнуло зі мною - "Ось той, хто нарешті має сенс, щоб я дійсно міг схуднути", - сказав я собі.

Я розпочав першу фазу два тижні тому, і це був надзвичайно важкий тиждень. Я не відчував голоду або тяги, але страждав від головного болю, болю в суглобах та тряски. Я приписую це виведенню кофеїну (я любитель пити чай) та/або відмирання кандиди (пристрасть до хлібних продуктів). До кінця тижня мої симптоми зникли, але, на жаль, моя вага взагалі не змінилася (вимірюється в той самий час доби).

Цього тижня я повторюю фазу 1 ще раз. Ніякого голоду, тяги чи симптомів (насправді я відчуваю себе чудово), але я все одно не втрачаю ваги, незважаючи на те, що релігійно дотримуюсь плану дієти (взагалі без обману!). Будь-які ідеї, чому це буде?

Привіт Сем - Мені дуже шкода, але це такий детальний запит, який вимагає консультації, а не відповіді в блозі. Невдовзі я спробую влаштувати деякі «оперативні втручання» для коротших запитів, але зараз я просто шалений щодо деяких інших «обов'язкових дій».
Я можу сказати, що це будуть вуглеводи, які впливають на втрату ваги, а не жир/білки, тому щоразу регулюйте споживання вуглеводів, щоб пришвидшити процес!
Спасибі за ваше розуміння
З найкращими побажаннями - Зої х

Колега порекомендував спробувати твою дієту після того, як я скаржився на постійне схуднення на дієтах з низьким вмістом жиру, а потім ще більше приділяючого за останні кілька років.
Мені 5 футів 4, а мені було 12 років, коли я розпочав дієту два тижні тому. Я втратив 4 кілограми під час фази 1 (що я робив протягом 7 днів), і справді насолоджувався тим, що ніколи не відчуваю того голодуючого, хиткого відчуття, ніби я більше знепритомнів, якщо не маю їжі. Після їжі я ніколи не відчуваю здуття живота, і оскільки зараз я навчаюся, я впевнено відчуваю, що моя концентрація покращилася. Крім того - я пристрастився до чіпсів, і раніше міг з’їсти кілька пакетів за один раз, але був вражений тим, що я більше не жадаю їх.
Однак під час мого першого тижня у фазі 2 я втратив лише 1 фунт - тому я трохи розчарований. Я знаю, що фунт - це краще, ніж нічого, але я очікував втратити трохи більше. Я дотримувався правил фази 2 дуже суворо і в основному дотримувався рецептів з вашої книги рецептів «Припини підраховувати калорії і почати втрачати доброзичливість», і не обманював - так що цікаво, що могло піти не так?
Зараз я починаю думати, що це тому, що я з’їв занадто багато жирної їжі?
Я хочу дотримуватися дієти, але якщо я збираюся втрачати лише кілограм на тиждень, я знаю, що це дійсно демотивує - будь ласка, допоможіть

Привіт Джоан! Мені дуже шкода це чути. Я справді знаю, що таке бути важчим, ніж ти почуваєшся комфортно - це потрапляє до тебе щохвилини дня.

Якщо ви базуєтесь у Великобританії, ви можете придбати книги у Waterstones, Borders, WH Smith та незалежних книгарнях - якщо їх немає в наявності, вони замовлять для вас. Amazon, як правило, найдешевший, але не всі хочуть купувати через Інтернет.

Я сподіваюся, що вживання справжньої їжі та нічого обробленого не допоможе вашому загальному самопочуттю, а стану щитовидної залози це може допомогти (добре харчуватися не може зашкодити). Сподіваємось, ваш лікар загальної практики допомагає паралельно з будь-якими необхідними ліками. Потрібно деякий час, щоб правильно встановити баланс, але немає жодної причини, чому це не можна відсортувати за допомогою двійникового підходу.
Удачі!
З найкращими побажаннями - Зої

Я лише починаю вивчати ваш раціон. Чи можна придбати ваші книги в місцевій книжковій крамниці чи я повинен купувати їх в режимі он-лайн? З моменту відмови від роботи та діагностики проблеми зі щитовидною залозою я поклав півтора камені. Я хотів би зняти це. Я спробував спостерігати за вагою, але мені це не вдалося. Я настільки пригнічуюсь. Я завжди залишався близько 8st 2lb - 8st 5lb протягом багатьох років. Зараз я важу 10-ий. Для мене це занадто важко.

Велике спасибі, я думаю, що можу обійтися 5 днів без цього!

Привіт, Алі - велике спасибі, що помітили блюдо з баклажанів. Зараз я працюю над редагуванням для наступного перевидання, тому я не поясню грибів у цьому рецепті - щоб уникнути сумнівів!
У фазі 1 немає хумусу - він є в індексі на кінці книги (2 згадки), але його немає в списку дозволених фази 1
Сподіваюся, це допомагає - удачі в офісі!
З найкращими побажаннями - Зої

Привіт, я щойно купив вашу книгу разом із половиною офісу! Чи можу я їсти домашню домашню або магазин, придбаний у фазі 1? Я також трохи розгублений, оскільки на сторінці 136 «припиніть підраховувати калорії ...» сказано, що баклажанові човники можна використовувати на першій фазі, якщо я залишу сир. У ньому також є гриби. Я не думав, що можу їсти гриби у фазі 1?