Тестування VO2 та RMR

Що таке тестування VO2?

Тестування VO2 - це серія тестів, які дозволяють людині або спортсмену отримати об’єктивний аналіз своєї здатності виконувати та підтримувати фізичні вправи. Іншими словами, наскільки ефективно їх серце приймає кисень, розподіляє його по м’язах і органах, одночасно викидаючи негатив із продуктів. Цей показник є найкращим показником серцево-судинної форми та аеробної витривалості.

Як вимірюється VO2 Max

VO2 Max - це максимальна швидкість споживання кисню, яку організм може досягти, поки тіло відчуває найбільше можливих фізичних вправ. Людина вдихне в аналізатор споживання кисню, виконуючи максимум вправ (різні протоколи включають: бігову доріжку, велосипед та гребні тренажери). Всі ці протоколи вимагають конкретних налаштувань та збільшення швидкості, нахилу та інтенсивності. Під час цієї вправи надягають маску для збору всього вдихуваного та видихуваного повітря, яке аналізують для визначення концентрації кисню. Потім це визначає, скільки кисню використовується під час перевірки фізичних вправ.

Аналіз тесту VO2

Споживання кисню під час фізичних вправ повинно зростати в лінійній залежності від інтенсивності фізичних вправ ... до певної міри. Фізіологічно позначені (AeT, AT) виявляються протягом тесту, поки вимірюється кисень, даючи конкретну інформацію про те, як організм обробляє конкретний протокол фізичних вправ. На основі наукових формул та статистичних стандартів оцінки тестувальників аналізуються, оцінюються та класифікуються за категоріями вправ (нижче середнього, середнього, вище середнього, спортсмен).

Навіщо тестувати VO2 Макс

Багато тіл неефективні при фізичних вправах та обробці кисню під час фізичних вправ. Це впливає на здатність серця та легенів залишатися здоровими. Багато людей не розуміють, на яку конкретно інтенсивність, тривалість і частоту серцевих скорочень слід вправлятись і тренуватися. Тест VO2 може дати базові вимірювання та встановити вказівки щодо того, якою інтенсивністю та тривалістю слід робити вправи. Тест також визначає кількість спалених калорій під час кожного рівня та інтенсивність вправ.

Цей цінний інструмент є важливим для призначення точних вправ та тренувальних програм, щоб максимально збільшити результати в ефективний час.

Що таке RMR тестування

RMR (швидкість метаболізму в спокої) - це просто: перетворення їжі в енергію! Найпростіший спосіб подумати про це - скільки калорій спалює ваше тіло, просто не сплячи вдень (він же МЕТАБОЛІЗМ). цим показником є поєднання таких функцій організму, як дихання, серцебиття та підтримання тепла тіла протягом сидячого дня. Цей тест дасть людині точну кількість калорій, які вони спалюють щодня в стані спокою.

За допомогою цього тесту людина може:

Стабілізувати втрату ваги
Точна зона зниження калорійності
Виявлення та діагностика гіпометоболізму
Оцініть вплив лікування схуднення на обмін речовин
Розробляйте щоденні витрати калорій для досягнення цілей (збільшення або втрата ваги)
Розвивайте правильний розподіл поживних речовин (вуглеводи, жири, вміст) для досягнення цілей.