Аналіз мікробіому, можливо, нічого не зробить для вашого здоров’я

Перш за все, чи знаєте ви взагалі, що таке мікробіом?

Якщо ви налаштовані на постійно змінюється, часом смішний світ оздоровлення, ви, напевно, чули про нову тенденцію тестування складу мікробіому кишечника. По суті, ви надсилаєте зразки фекалій (так, какашки) компаніям, які за певну плату проаналізують ваш мікробіом кишечника та надішлють вам результати, які розповідають про різноманітність бактерій у кишечнику. За їхніми твердженнями, ці результати можуть дати вам кращу картину загального стану здоров’я та підказати, які фактори можуть впливати на нього.

Але чи є якась справжня наука за цими твердженнями? Склад мікробіому насправді є корисним показником загального стану вашого здоров’я? І чи дійсно розсилка зразка кормів дасть вам будь-яку корисну інформацію про ваше здоров’я чи дієту? Перш ніж ми займемось цим, давайте відповімо на основне запитання, яке більшість із вас, напевно, задають собі питання: що таке мікробіом?

Мікробіом - це генетичний знімок усіх мікроскопічних організмів у вашому організмі. Зазвичай, коли люди використовують цей термін, вони мають на увазі саме мікробіом кишечника.

Все частіше медичні дослідження (та продавці здорової їжі) посилаються на нашу «мікробіоти», колекцію мікробів - бактерій, вірусів, дріжджів та інших мікроскопічних організмів, які мешкають у нашому тілі та на ньому. Хоча ці мікроби існують у всьому тілі, мікробіом кишечника є найбільш добре вивченим. І, хоча вся наша мікробіота включає кілька мікроскопічних організмів, найкраще вивчені на сьогодні мікроби - це бактерії, яких налічують сотні видів та трильйони окремих клітин.

Деякі з цих бактерій можуть завдати нам шкоди, оскільки потенційні збудники - сальмонела та кишкова паличка, наприклад, є двома добре відомими збудниками кишечника, тоді як інші активно допомагають нам, виробляючи вітаміни або пригнічуючи розмноження патогенів; інші, здавалося б, нейтральні, ні активно допомагають, ні шкодять, але процвітають як частина нашої внутрішньої мікробної екосистеми.

Коли ви надсилаєте свій зразок калу на тест на мікробіом, його аналізують у лабораторії, використовуючи метод, який називається 16s РНК-рикосомне секвенування. В основному, вчені виділяють і секвенують ДНК у вашому зразку і дивляться лише на ту частину, яка походить від бактерій. Цей генетичний знімок вашої мікробіоти зазвичай називають вашим мікробіомом. З аналізу ви дізнаєтесь, які види бактерій присутні у вашому мікробіомі, і наскільки ваша мікробіота різноманітна в порівнянні з іншими.

Хоча процес тестування є науково обґрунтованим, досі незрозуміло, які висновки можна, а які не можна робити з результатів. Незважаючи на постійні дослідження, ми знаходимось на ранніх етапах розуміння того, як наш мікробіом кишечника впливає на наше здоров’я.

Аномальний мікробіом пов'язаний з певними проблемами зі здоров'ям.

Дослідження показали, що аномальні (або дисбіотичні) мікробіоми можуть бути пов’язані з низкою захворювань, включаючи хворобу Крона, серцево-судинні захворювання та навіть деякі види раку. "Якщо хтось має хронічне захворювання, наприклад, метаболічний синдром або запальне захворювання кишечника, або страждає ожирінням, ви майже можете гарантувати, що його склад мікробіоти буде ненормальним", Гейл Хехт, доктор медичних наук, професор медицини та мікробіології/імунології в Університеті Лойоли Школа Стрітч та голова Американського центру гастроентерологічних асоціацій з досліджень та освіти мікробіомів, розповідає SELF.

Аномальний мікробіом може виявляти значно меншу різноманітність бактерій, ніж типовий мікробіом, або може свідчити про переростання певних бактерій, пов’язаних із станом здоров’я. Але важливо зазначити, що більшість досліджень, що вивчають зв’язок між хворобою та мікробіомом кишечника, були дослідженнями асоціацій, де причинну зв’язок встановити не вдалося. Іншими словами, незрозуміло, чи є наявність патологічного мікробіома причиною захворювання, чи різні захворювання замість цього призводять до патологічного мікробіома - ми не можемо бути впевнені, чи аномальний мікробіом є причиною захворювання чи просто симптомом.

Отже, хоча тести на мікробіоми в домашніх умовах можуть бути корисними для позначення ненормального мікробіома, важко зробити якісь остаточні висновки з цієї інформації. Натомість будь-хто, чий тест показує ненормальні результати, повинен проконсультуватися з лікарем для професійного діагнозу. Якщо патологічний мікробіом свідчить про проблеми зі здоров’ям, лікар може запропонувати відповідні форми лікування.

Окрім цього, вчені ще не визначили, як виглядає оптимально здоровий мікробіом, якщо є навіть така річ.

Мікробіом - це спектр, і межа між здоровим і нездоровим нечітка. Давньою проблемою досліджень мікробіомів було визначити, що означає мати «здоровий» мікробіом. Чи може існувати якась оптимальна комбінація бактерій, яка забезпечує здоров’я людини? Після багатьох років досліджень виявляється, що такого насправді не існує - принаймні, не лише однієї комбінації організмів, яка кваліфікується як здоровий мікробіом. Натомість цілу низку варіацій можна вважати здоровими або нормальними.

Крім того, ваш мікробіом постійно змінюється. "Якщо у вас одна людина, якщо ваш мікробіом секвенується, навіть з кожним днем існують зміни". Доктор Гехт розповідає САМО. Зміни мікробіому можуть бути пов’язані з тим, що хтось їв або пив у той день, наявністю минущих захворювань, таких як застуда чи діарея, або будь-якими ліками - особливо ліками, які націлені на бактерії, такими як антибіотики.

Отже, якщо ви інакше здорова людина, чи знати більше про бактерії, що знаходяться в кишечнику (ваш мікробіом), дійсно може щось зробити для вас? Ймовірно, ні.

Якщо ви вже здорові, ваш склад мікробіомів, мабуть, буде схожий на інших здорових людей, де ви живете, за словами доктора Хехта.

Ряд досліджень продемонстрували, що різноманітний мікробіом пов'язаний зі здоров'ям кишечника, тоді як один, якому не вистачає різноманітності, є менш здоровим. Однак знати точну кількість та типи видів, які ви носите в кишечнику, насправді не потрібно.

Так само, доповнення пробіотиками може не зробити нічого для здорових людей.

Як раніше повідомляло САМ, хоча дослідження пробіотиків є багатообіцяючими, є мало доказів того, що добавки пробіотиків мають сприятливий вплив на здорових людей. Окрім того, оскільки добавки не підпадають під ті ж нормативні стандарти, що і ліки, ви, можливо, ніколи не знаєте, що отримуєте. "Література показує, що в деяких [добавках] певних бактерій, які зазначені на етикетці, навіть немає, тому ви повинні бути обережними", - говорить доктор Хехт.

Найкращий, найпростіший спосіб зміцнити здоров’я кишечника (саме про що насправді йде вся ажіотаж навколо мікробіома) - це здорове харчування, яке включає велику кількість фруктів, овочів та інших рослинних продуктів.

"Те, що ми їмо, має великий вплив на здоров'я мікробіоти кишечника", - говорить доктор Хехт. Це включає велику кількість клітковини, яка може допомогти прогодувати кишкові бактерії. "Неперетравлювана клітковина походить з рослин, включаючи овочі, фрукти, зернові, горіхи та бобові", - пояснює доктор Хехт, який каже, що вживання великої кількості цих продуктів здорово вплине на ваш мікробіом.

Якщо ви хочете включити пробіотики у свій раціон, доктор Хехт пропонує отримувати їх із ферментованих продуктів - йогурт, кефір, кімчі та комбуча - це все джерело їжі пробіотиків - замість добавок. Але зрозумійте, що пробіотики в цих продуктах навіть важче вивчити, ніж пробіотики в добавках, оскільки вміст здорових бактерій може так сильно відрізнятися. Таким чином, існує недостатня кількість наукових даних, що підтверджують їх користь у просуванні здорового мікробіома.

Як і в багатьох сферах здоров’я, не існує чарівної кулі чи простого ярлика до «здорового» мікробіома, і, швидше за все, якщо ви інакше здорові, ваш мікробіом також.

Тара Сміт, доктор філософії, є інфекціоністом-епідеміологом та доцентом Коледжу громадського здоров'я Кентського державного університету.

Пов’язані:

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності