Пробіотики для СПКЯ: Поліпшіть здоров’я кишечника для позбавлення від СПКЯ

Більше 2000 років тому Гіппократ заявив, що "всі хвороби починаються в кишечнику". Чоловік серйозно хотів щось! Сьогодні все більше досліджень вказують на нас в одному напрямку: здоровий кишечник - це основа міцного здоров’я та добробуту.

Але почекайте, чому ми говоримо про здоров’я кишечника? Хіба синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) не викликаний гормональним дисбалансом та резистентністю до інсуліну? Яке відношення здоров’я кишечника до СПКЯ? Коротше - ВСЕ.

У нашій кишці живе понад 100 трильйонів бактерій. Ці бактерії допомагають нам розщеплювати їжу, яку ми їмо, і отримувати з неї харчування. Ці бактерії також допомагають захищатися від мікробів та інфекцій. Ця внутрішня екосистема, відома як мікробіом кишечника, глибоко взаємодіє з нами. Неправильний раціон харчування, відсутність харчування, хронічний стрес та малорухливий спосіб життя негативно впливають на наше здоров’я в кишечнику. Гормональний дисбаланс та інсулінорезистентність, які призводять до СПКЯ, є одним із них.

Чи погіршує ваш кишечник ваш СПКЯ?

СПКЯ асоціюється із запаленням низького ступеня. Це спостерігалося в різних наукових дослідженнях. Це хронічне запалення призводить до збільшення ваги (особливо навколо живота) та резистентності до інсуліну. Це також призводить до дисбіозу, який є дисбалансом хороших і поганих бактерій в кишечнику. Дослідження показали, що пробіотики (це живі мікроби або здорові кишкові бактерії) мають знижуючий вплив на жир на животі та масу тіла.

Крім того, багато жінок з діагнозом СПКЯ страждають на негерметичну кишку. У такому стані щільні місця з'єднання стінки кишки починають розширюватися. Це дозволяє більшим частинкам їжі та токсинам просочуватися в кров. Це знову стимулює системну запальну реакцію низького ступеня. І це, мабуть, причина, чому у багатьох жінок, які страждають на СПКЯ, також діагностують негерметичну кишку.

Порушення функцій осі HPA та СПКЯ

Зростає кількість доказів, які свідчать про те, що пацієнти із СПКЯ мають гіперчутливу ГПА або вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Гіпоталамус і гіпофіз розташовані в головному мозку. Він контролює наднирники, які виробляють чоловічі гормони (андрогени), такі як DHEA, а також гормон стресу, названий кортизолом. Порушення осі HPA призводить до надлишкової продукції андрогенів, стресів, збільшення жирової тканини в животі, порушення чутливості до глюкози та резистентності до інсуліну. Це також відомо як СПКЯ надниркових залоз. У цьому стані жінкам, які не мають ні зайвої ваги, ні кістозних яєчників, діагностують СПКЯ. І це відбувається тому, що в них підвищений рівень андрогенних гормонів, тобто чоловічих статевих гормонів.

Зараз дослідження показали, що 20% -30% жінок із СПКЯ мають надлишок андрогену надниркових залоз. Іншими словами, за підвищений рівень андрогенних гормонів відповідають не яєчники, а наднирники. Останні дані свідчать про те, що мікробіом кишечника може впливати на розвиток та регуляцію осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники та поведінку.

Поліпшення здоров’я кишечника для позбавлення від СПКЯ

Як бачите, покращення здоров’я кишечника значною мірою допоможе знайти полегшення від різних симптомів СПКЯ. Ось короткий огляд деяких способів, як ваше здоров’я кишечника може вплинути на СПКЯ:

Незбалансований мікробіом кишечника може бути причиною резистентності до інсуліну
Дисбаланс мікробіоти кишечника стимулює хронічне запалення
Флора кишечника, яка не вбита, може бути причиною ожиріння та порушення метаболізму
Наш мікробіом кишечника також впливає на вісь HPA. Нерівності в цій осі призводять до надлишку андрогенів
Наша мікробіота в кишечнику, яка впливає на системне запалення, також може мати важливі наслідки при кістозних вуграх

В основі СПКЯ лежить інсулінорезистентність, системне запалення низького ступеня та підвищений рівень андрогенних гормонів. Ось чому я розпочав цю статтю, зазначивши це ваше здоров'я кишечника має ВСЕ спільне із СПКЯ.

Одним з найкращих способів поліпшити стан кишечника є включення пробіотиків у свій раціон. Це живі мікроби, які можуть позитивно впливати на РН кишечника для оздоровлення кишечника. Вони також можуть створити здоровий мікробіом, де «хороші» бактерії перемагають «погані» бактерії, що викликають хвороби.

Пробіотики для СПКЯ: Правильний вибір

Жінки, яким діагностували СПКЯ в ранньому віці, піддаються вищому ризику ...

Ви набирали вагу, стикалися з неприємними прищами у дорослих і цікавилися, чому у вас менструація ...

COS - це не те, чим потрібно просто керувати за допомогою ліків, які маскують симптоми ...

Існують різні склади пробіотиків, які можуть бути надзвичайно корисними для жінок із СПКЯ. Фактично, клінічне випробування 2015 року показало, що багатовидові пробіотичні добавки сприяли зниженню рівня цукру в крові, а також покращували чутливість до інсуліну у пацієнтів із СПКЯ.

Одними з найпопулярніших штамів пробіотиків є

Bifidobacterium Breve
Bifidobacterium Infantis
Bifidobacterium Longum
Bifidobacterium Animalis
Lactobacillus Acidophilus
Lactobacillus Paracasei
Lactobacillus Plantarum
Lactobacillus Bulgaricus
Lactobacillus Rhamnosus
Термофіли стрептококів
Saccharomyces Boulardii
Булардії

Крім того, такий пребіотик, як транс-галактоолігосахариди (TOS), може бути дуже корисним. Оскільки пребіотики сприяють росту терапевтичних бактерій, таких як біфідобактерії та лактобактерії.

Багатовидові пробіотичні добавки можуть бути дуже корисними. Особливо, якщо ви виберете добавку з високим вмістом КУО (колонієутворюючих одиниць) на капсулу. Поговоріть зі своїм лікарем і попросіть рекомендацій, якщо вас не вражає вибір ринку.

Введіть у свій раціон пробіотики

Хоча пробіотичні добавки - це простий спосіб забезпечити здоров’я кишечника, ви також можете додати натуральні пробіотики у свій раціон. Одним з найпростіших доступних цілком природних пробіотиків є йогурт. Пахта (хаас) - ще один хороший варіант. Вершки-сир та сир - це ще одні варіанти, які варто спробувати.

Однак цілком можливо, що ваш лікар міг порадити вам зменшити кількість молочних продуктів. Оскільки він містить IGF-1, що імітує функцію інсуліну. IGF-1 також може призвести до підвищення рівня тестостерону, що може погіршити симптоми СПКЯ. У цьому випадку є безліч інших цілком натуральних пробіотичних продуктів, що не містять щоденників, які ви можете спробувати.

Кістковий відвар надзвичайно цілющий для кишечника. Він багатий колагеном, який сприяє росту пробіотичних бактерій.
Кефір - ще один вершковий варіант. Він містить десятки живих та активних пробіотичних культур, а також корисні дріжджі. Це також можна зробити з кокосовим молоком, якщо ви не молоко.
Газований напій Kombucha стає популярним замінником пробіотиків газованим напоям та колам у всьому світі.
Кімчі - гострий азіатський салат, який є хорошим джерелом пробіотичних бактерій.
Квашена капуста - одна з найпопулярніших пробіотичних ферментованих продуктів. Зробити це вдома теж досить просто.
Місо готується з ферментованої сої та є гарним доповненням до супів та рагу.
Традиційно виготовлене тісто для ідлі, що використовувало ферментований рис, також містить пробіотики.
Соління та інші ферментовані чатні також містять штами пробіотичних бактерій.

Більшість пробіотичних продуктів також дійсно корисні для здоров’я. Вони не спричиняють раптового стрибка рівня цукру в крові після прийому всередину, що робить їх чудовим доповненням до вашої дієти СПКЯ.

Тож продовжуйте, спробуйте пробіотики для лікування СПКЯ і негайно розпочніть шлях зцілення кишечника!