Терапії для лазні та сауни

Сауни та парові лазні - це гіпертермічні процедури, що займають особливе місце в бальнеології. Вони призначені для здорових, а не для хворих, їх метою є профілактика захворювань та фізичне зміцнення.

Потні ванни були дуже популярні в Центральній та Східній Європі серед слов'ян. Популярність пітних ванн поширилася на захід, де вони з’явились у німецьких та швейцарських селах. Тепло вироблялося в живих приміщеннях, де воду кидали на нагріті печі. Люди натирали шкіру шарфами і збивали себе гілками берези чи дуба, викликаючи гіперемію шкіри. Процедуру закінчували холодним обмиванням, холодною ванною або лежанням у холодному місці.

Арабські та турецькі лазні розвинулися з римських лазень. Після того, як було викликано потовиділення, на тіло вилилася проточна вода. Басейни, вправи та гімнастика, які використовували римляни, були не такими поширеними. Після римської кампанії Наполеона у другій половині 19 століття потні ванни поширилися по всій Європі з Франції. У 1856 році ірландський лікар встановив першу «римсько-ірландську» (або «турецьку») лазню в Йорку, Ірландія; це були повітряні ванни з холодним і теплим душем. Теплові ванни Японії приймають не для очищення, оскільки миття з милом і плавання передують ванні, а як лікування ревматизму.

ФІЗІОЛОГІЧНІ ЕФЕКТИ

Тіло намагається збільшити свої втрати тепла через шкіру та легені. Якщо температура навколишнього середовища перевищує температуру тіла, єдиний спосіб отримати тепло - це потовиділення. У міру збільшення кутанової циркуляції організм сприймає тепло з навколишнім середовищем легше. Температура тіла коливається від 99,6 до 104 градусів за Фаренгейтом, отже, фізіологічні зміни, що відбуваються під час сауни, зумовлені підвищенням температури тіла та впливом рефлексів гормональної та нервової систем, які намагаються збільшити втрати тепла.

Швидкість метаболізму зростає з 12 до 20 відсотків, а кровообіг - з 30 до 40 відсотків. Частота пульсу зростає менше у клієнтів, які звикли відвідувати сауну, ніж у тих, хто відвідує сауну вперше.

Артеріальний кров'яний тиск - систолічний кров'яний тиск падає до 10,4 мм рт.ст. і зростає на 5-20 мм рт.ст., коли вода потрапляє на камені. Значення починають зменшуватися, коли пара проходить. Діастолічний артеріальний тиск лише незначно знижується, а венозний артеріальний тиск підвищується на 60 відсотків у здорової людини на 40 відсотків у пацієнтів з гіпертонічною хворобою через розширення шкірних судин та відкриття артеріальних венозних шунтів.

Пот - Через легені не відбувається помітних втрат рідини, оскільки висока вологість насичує вдихуване повітря водяною парою, коли повітря охолоджується в дихальних шляхах. Існують значні індивідуальні відмінності середньої втрати ваги та вмісту електролітів у поту, натрії, хлориді та калії.

Втрата ваги від саун

Використання сауни-парилки для схуднення є тимчасовим виправленням, яке може мати постійні наслідки. Сауни-парильні, як правило, нагріваються до температури від 110 до 114 градусів за Фаренгейтом. Ця висока температура змушує клієнтів потіти, тобто їх організм втрачає воду. З цієї точки зору сидіння в парильні справді може допомогти клієнтам втратити помірну вагу, але важливо зазначити, що вони втрачають вагу води, а не жиру. Як тільки вони вийдуть з парильні і знову почнуть пити воду, вони повернуть втрачену вагу. Їм набагато краще попотіти, займаючись фізичними вправами, які допоможуть спалити калорії та втратити жир.

Незважаючи на те, що спокусливо використовувати сауну-сауну, щоб трохи скинути вагу води до особливої події, це може мати серйозні наслідки. Коли людина потіє, організм втрачає і воду, і електроліти. Втрата занадто великої кількості цих життєво важливих речовин збільшує ризик теплового удару, пошкодження нирок, надзвичайних ситуацій, пов’язаних із серцем, і навіть смерті. Якщо клієнту потрібно швидко схуднути на кілька кілограмів, порекомендуйте йому робити щодня 60-90 хвилин високоінтенсивного кардіотренування та скорочувати щоденне споживання калорій замість того, щоб користуватися сауною, щоб скинути кілограми. Якщо клієнт справді любить парильні, їм пощастило, оскільки ними обладнано багато тренажерних залів та фітнес-клубів. Вони можуть винагородити себе 10-ти хвилинними парами за кожні 30 хвилин, які вони витрачають на тренування. Це чудовий привід щодня відвідувати тренажерний зал, а вологе тепло парилки запропонує розслаблюючий фінал після важкої тренування.

ПОКАЗАННЯ

Показання до парової ванни включають полегшення артриту, переломів, розтягнення зв’язок, ішіасу, хронічних болів у попереку, попередньо загальнозміцнюючий холод та усунення запасів токсинів. Вільний потік часто знімає сильний біль при артриті, подагрі, ішіасі та інших проблемах.

Показання до фінської сауни включають зняття втоми, артриту, ревматизму та проблем зі шкірою, відновлення після фізичних вправ, збільшення кровообігу та полегшення стану жертв нещасних випадків або функцій клієнта від артриту.

У кімнаті сауни спостерігається сильна, але терпима спека, яка викликає рясне потовиділення протягом декількох хвилин. Ідеальний спосіб - це пітніти, потім прийняти прохолодний або прохолодний душ, а потім зануритися в холодний басейн води. Загальний ефект від цих трьох водних занять створює відчуття великої чистоти та збудження. Невдовзі організм розвиває здатність повторювати цей процес, часто клієнти можуть контролювати схильність до головного болю або запаморочення, застосовуючи холодний компрес до чола.

ПРОТИПОКАЗАННЯ

Сауна та парильня використовують засоби для поліпшення кровообігу, дренажу пазух, омолодження шкіри та зняття напруги в суглобах та м’язах. Це безсумнівні переваги, але сауна та парильня також мають свої недоліки. Трохи обережності та перспективного мислення можуть допомогти уникнути негативних наслідків парних.

Інфекція - Бактерії та грибки віддають перевагу вологому, теплому середовищу з невеликим освітленням. Це робить парильні ідеальними місцями для розмноження інфекцій. Однією з найпоширеніших є стопа спортсмена, яка може виникнути, коли босі ноги потрапляють на підлогу парильні. Стопа спортсмена викликає поколювання, свербіж та печіння між пальцями та іншими ділянками на стопі. Ще однією поширеною грибковою інфекцією є свербіж, який вражає верхню частину стегна, статеві органи та сідниці. Якщо хтось, хто відчуває свербіж, сидів на лавці в парильні, це збільшує ймовірність зараження наступної людини, яка там сидить. Порадьте клієнтам завжди носити взуття в парильні, і якщо вони сидять на лавці, вони повинні покласти під них чистий рушник.

Зневоднення - Температура в паровій кімнаті коливається від 110 до 116 градусів за Фаренгейтом, із вологістю 100 відсотків. Виникає велика кількість потовиділення, і це може призвести до зневоднення. Найкращий спосіб уникнути цього - пити багато води до і після парилки і не залишатися в парильні більше 15-20 хвилин одночасно.

Особливі умови здоров’я - Клієнти з респіраторними захворюваннями, серцебиттям, високим або низьким кров’яним тиском, цукровим діабетом та літніми людьми повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як потрапити в парну. Вагітним жінкам слід взагалі уникати їх. Парні негативно впливають на артеріальний тиск, що стримує приплив кисню до плода і може спричинити вроджені вади. Чоловіче безпліддя також може бути результатом проведення часу в парних. За даними Гарвардської медичної школи, високі температури можуть зробити сперму неактивною і порушити розвиток.

Доктор Рейнхард Бергель є президентом і засновником H-e-a-t. Inc., (Здоров'я-аксесуари-тренінги) Spa Kur Therapy Development. Він є радником з питань розвитку закладу Spa Kur та проводить навчання персоналу спа-центру. Він опублікував численні статті, а також вичерпні СПА ЕНЦИКЛОПЕДІЯ. Бергель є членом-засновником Американського товариства лімфології та Американської асоціації спа-салонів і майже два десятиліття керує клінікою оздоровлення та центром фізичної реабілітації. З 1986 року практикує та викладає управління лімфедемою. Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.