Терапевти пояснюють, як мультфільми впливають на ваше психічне здоров’я

Ми розмовляємо з експертами про позитивні переваги перегляду дитячих телевізійних шоу.

Навесні 2015 року моє життя здавалось похмурим. Закритий вдома, я проводив більшу частину часу в ліжку, їв доставку та переглядав пінгвіни з Мадагаскару, дитячий мультфільм про Нікелодеон про команду пінгвінів, схожих на Джеймса Бонда, які керують зоопарком Центрального парку. Спостерігаючи за цим, миттєво відволікли мою депресію. Обговорюючи той період темряви зі своїм теперішнім партнером, я зізнався, що часто переглядаю мультфільми, призначені для дітей, як метод самообслуговування. Він зізнався, що досі спостерігає за Томом і Джеррі в часи смути.

Збіг вразив мене. Безперечно, мені потрібна була терапія в той період мого життя, але натомість я займався самолікуванням мультфільмами, як і мій партнер. Чи насправді може бути якась медична користь від цього механізму подолання?

"Це стратегія переходу? Ні. Але я відкритий до неї", - сказав мені доктор Девід Росмарін, засновник і директор Центру тривоги в Нью-Йорку. "Ми б використовували його в першу чергу для лікування депресії. Я також міг бачити, що це корисно для людей, які страждають на хронічне занепокоєння, оскільки це відбувається одночасно з депресією".

Розмарін використовує "поведінкову активацію" для лікування таких типів розладів настрою. Метод передбачає не розмову з пацієнтами про їхніх внутрішніх демонів, дитячі травми або стрес на роботі, а навпаки, заохочення їх збільшувати свою насолоду.

"Телебачення може бути приємним заняттям. Перегляд чогось смішного, що може бути підйомом", - сказала Росмарін. "Я не думаю, що це повинно бути специфічним для мультфільмів чи дитячого телебачення. Ви можете піти на комедійне шоу, подивитися ром-коми або" Офіс ".

Однак певні перегляди мультфільмів мають певні переваги. Пригоди пінгвінів - Шкіпера, Ковальського, Рядового та Ріко - були моїм протиотрутою до складності дорослого життя. У зоопарку не було турбот про гроші, не було душевних стосунків, щоб залишити почуття нікчемним. Спостерігаючи, як тварини орієнтуються у своїй сплющеній версії основних людських проблем - розчарування, конфлікту, самотності, - полегшувало справлятися зі своєю власною набагато більш тонкою реальністю. У світі пінгвінів людські емоції, з якими я мав такі проблеми з переробкою - особливо смуток, - легко вирішувались, поки у вас була можливість висловити їх своїм друзям. Вони могли б вас втішити, нагадати про світлу сторону життя.

"Дитячі мультфільми можуть бути допоміжним лікуванням, оскільки вони включають такі теми, як порядок у громаді, дружба, сім'я, робота в команді, що добро завжди перемагає зло і що сонце завжди вийде завтра", доктор Лорел Штайнберг, Нью-Йорк - заснований психотерапевт, сказав мені. "Вони можуть допомогти відновити оптимізм і дати комусь відпочити від хвилювань або почуття смутку, що все це може підняти [ваш] настрій".

Ефективне дитяче телебачення має бути також освітнім. Деякі шоу вчать дітей рахувати або говорити алфавіт; інші намагаються передати абстрактні емоційні концепції, готуючи молоду аудиторію до дорослого віку, коли вони можуть застосовувати ці уроки до своїх міжособистісних стосунків та взаємодій.

"Мультфільми моделюють вищу толерантність до розладів і активізують здатність людини вирішувати проблеми", - сказав Штейнберг. Вона вважає, що формування цих базових навичок вирішення проблем може в довгостроковій перспективі покращити життєві обставини та "ще більше зменшити тривогу та депресію".

Телебачення в прямому ефірі, ймовірно, могло б досягти тих самих цілей, але я буду дивитись «Нікелодеон» над «Офісом» кожного разу, коли відчуваю депресію, хоча ситком NBC веселіший і забезпечує ті самі переваги, що їх виклав Штейнберг. То що може змусити людину з депресією замість цього звернутися до мультфільму?

"Я не думаю, що це так просто, як бажання спостерігати за милими тваринами за людьми, але [натомість] бачення того, як нереальний персонаж вирішує справжні проблеми", - сказав мені Тоні Челано, професійний аніматор і комік. "Анімація полегшує навантаження звичайно грубого предмета. Якщо персонаж у живому бою наїжджає на стіну, ми кривимося. Якщо це робить мультфільм, ми сміємося з гумору".

Хоча мультфільми можуть полегшити симптоми депресії в короткостроковій перспективі, Росмарін підкреслює, що це лише частина "більш широкого контексту дій, які ти можеш вжити". Насправді існує фактичний медичний термін для участі в будь-якій діяльності, яка відволікає вас від почуття "стресу, тривоги, гніву чи смутку": протилежна дія.

"Ви берете участь у дії, яке є абсолютно протилежним тому, що ви відчуваєте, щоб регулювати свої емоції. Якщо ви відчуваєте справжню тривогу, то робіть щось дуже сміливе. Якщо ви відчуваєте соціальну тривогу, одягайтеся і піти на вечірку ", - пояснив Росмарін.

У випадку депресивної або тривожної людини відповідь може полягати в тому, щоб просто спостерігати за тим, що викликає у вас сміх.

"Сміх може бути дуже терапевтичним", - пояснила доктор Джулія Семптон, психіатр, яка спеціалізується на лікуванні розладів настрою. "Фрейд осмислив захисні механізми, психічний процес, який використовується для уникнення тривоги або конфлікту. Зрілі захисні механізми використовуються здоровими людьми, і гумор класифікується таким чином".

Насправді, клініка Майо рекомендує сміх як форму зняття стресу, пояснюючи, що це може не тільки заспокоїти напругу, але навіть покращити вашу імунну систему. Дослідження Медичного центру Університету штату Меріленд показало, що сміх може допомогти запобігти інфарктам. Звичайно, мультфільм магічним чином не вилікує депресію, але якщо він вас розсмішить? Тоді це зробило свою справу.

Якщо ви стурбовані своїм психічним здоров’ям чи здоров’ям когось із знайомих, відвідайте веб-сайт Mental Health America.