Факти: Здорове харчування: 0-5 років

Від Центру громадського здоров'я дітей

Здорові харчові звички - це також найкращий спосіб поставити дитину на правильний шлях до здорового, щасливого життя.

дитячий

П’ять груп продуктів

Спробуйте забезпечити свою дитину різноманітними продуктами щодня з п’яти груп продуктів:

  1. Овочі
  2. Фрукти
  3. Зернові продукти - переважно цільнозернові
  4. Молоко, йогурт, сир та/або альтернативи
  5. Нежирне м’ясо та птиця, риба, яйця, тофу, горіхи, насіння та бобові

Намагайтеся вживати фрукти, овочі та зернові продукти більшу частину часу, а також помірні кількості інших груп продуктів.

Відкриття здорового харчування

Допоможіть дитині дізнатися про здорове харчування:

  • Вирощуйте їжу разом на овочевій доріжці, або трави в коробці на підвіконнях. Немає простору? Приєднуйтесь до саду громади!
  • Готуйте їжу разом - Австралійська асоціація дієтологів пропонує смачні, корисні рецепти
  • Їжте разом у сім'ї та надихайте свою дитину, насолоджуючись здоровою їжею разом
  • Знайдіть найближчий ринок фермерів та поспілкуйтеся з експертами про те, звідки береться їжа.

Додаткова інформація

Ви знайдете більше корисної інформації про Мережу виховання дітей та Австралійські дієтичні рекомендації. Якщо вам потрібна додаткова допомога, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або акредитованим практикуючим дієтологом.