Те, як тиск однолітків для схуднення може бути хорошою справою

ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБІЯ - Ви їдете на вечерю з друзями. У їдальні є коробка пончиків. Ваші колеги приносять торт на святкування дня народження. Немає сумнівів, іноді однолітки можуть серйозно зірвати наші найкращі наміри щодо дієти. Але дослідники стверджують, що має місце й протилежне. Коли мова йде про схуднення, тиск однолітків може змусити вашу лінію талії.

схуднення

Для 55-річного Дана Коллінза фехтування тримає м’язи напруженими, підтягнуте тіло та дієві харчові звички. Ден не завжди був у формі.

"Я був товстою дитиною, остання дитина вибирала м'яч для ухилення, коли я навчався в початковій школі", - сказав він.

На той час, коли він закінчив коледж, Ден важив 239 фунтів. Для нього тиск щотижневих зважувань привело його до правильного напрямку.

«У мене був страх перед білим халатом. Лікар збирається зазирнути мені через плече, рухаючи дрібницю ваги, і мене хвилює питання: `` Я щось втратив? Я щось здобув? '', - сказав Ден.

Марк І. Ліві, доктор медичних наук, лікар первинної ланки медичного центру Мерсі в Балтиморі, протягом своєї сорокарічної кар’єри працював із пацієнтами з ожирінням. Він дуже вірує в позитивний тиск з боку однолітків або в систему дієти.

"Якщо я можу змусити чоловіка та дружину спільно харчуватися, займатися разом, це майже завжди ефективніше", - сказала Ліві.

Дослідження Медичної школи Брауна та Університету Дартмута показують, що співпраця з кимось, хто серйозно ставиться до схуднення, збільшує ваші шанси. Якщо ви відчуваєте спокусу обдурити, зателефонуйте або надішліть повідомлення другу для підтримки. Відкладіть частування на п’ятнадцять хвилин. Ви можете стерти тягу.

Для Дана спрацювало те, що його лікар притягнув його до відповідальності. Артеріальний тиск у нього в нормі, ніж із рівня 150 за 90. Він також підтримував втрату ваги на 60 фунтів протягом тридцяти років.

"Я змінив свої стосунки з їжею. І тепер ми набагато краще ладнаємо разом, - сказав Ден.

Ліві також пропонує партнерам по схудненню допомагати один одному дотримуватися цифр, необхідних для зниження ваги. Щоб скинути фунт на тиждень, скоротити на 500 калорій на день, збільшити фізичні вправи, щоб спалити 500 додаткових калорій, або лікар пропонує зробити комбінацію обох.