Танець хіп-хопу для фітнесу

Любите хіп-хоп музику? Покажіть це на танцполі - ось як підготуватися за допомогою танцю хіп-хопу.

команда realbuzz

Любите хіп-хоп музику? Покажіть це на танцполі - ось як підготуватися за допомогою танцю хіп-хопу.

Танці хіп-хопу охоплюють безліч різних вуличних стилів, і всі вони пропонують чудовий спосіб тренування тіла за допомогою веселих та ритмічних вправ. Ось наш путівник про те, як танець хіп-хопу може допомогти вам у здоровому та активному способі життя.

Вступ

Танці хіп-хопу охоплюють широкий діапазон вуличних стилів, підібраних під ритми бурхливої музики хіп-хопу. Тренування включають поппінг, фіксацію, перерву та домашні танці.

Танці хіп-хопу з’явилися з афроамериканських коренів у 1970-х. Це творчий, часто імпровізований стиль танцю. Тіло виконавця хіп-хопу рухається в часі до привабливого ритму, теоретично виражаючи широкий спектр емоцій у процесі. Визначаючись обмежуючими кроками, стрибками сили та навіть стоячи рук своїх виконавців, танці хіп-хопу, безумовно, не є заходом для слабкодухих. Але він має численні переваги для здоров’я та фітнесу.

Переваги фітнесу

Витривалість - якщо ви намагаєтеся не відставати від темпу у своїх бігових вправах, танці хіп-хопу можуть запропонувати несподівану форму перехресних тренувань, щоб створити вашу витривалість і м’язовий опір.

Працюй із своїм серцем - танці хіп-хопу - це чудова форма серцево-судинних вправ (CV) і справді накачує серце за допомогою швидких темпів тренувань.

Формує позитивний розум - фізичні вправи - це чудовий спосіб підтримувати розум у формі, а задоволення від танцю хіп-хопу змусить вас стрибати з більш позитивним світоглядом.

Спалює калорії - завдяки різноманітним рухам, необхідним для його учасників, танці хіп-хопу допоможуть вам спалити ці небажані калорії. Втрата ваги не означає поштовх на біговій доріжці до кінця часу. Танці хіп-хопу змусять вас рухатися, а також запропонують розважальну та дуже товариську тренування.

Ключові стилі хіп-хоп танців

Брейк-данс - брейк-данс - це атлетичний вуличний стиль, який перетворився на нью-йоркську сцену хіп-хопу початку 1970-х. Як правило, брейк-данс, призначений для пісень у стилі поп, фанк чи хіп-хоп, включає поєднання енергійних стрибків, ручної ходьби та виразного обмеження. Це вибуховий стиль танцю, який може бачити багато груп м’язів, що швидко розтягуються.

Домашні танці - як випливає з назви, домашні танці традиційно виконуються вчасно під музику. Однак останнім часом він також став ключовим стилем хіп-хоп-танцю, завдяки своїй імпровізаційній природі та складним візерункам стоп, що доповнюють ритми хіп-хопу. Ключовим танцювальним рухом будинку є "Джек", який бачить, як танцюрист брижать їх тулубом, як хвиля, неодноразово вчасно під музику.

Чого чекати від вашого першого класу

Багато занять танцями хіп-хопу проходитимуть неформально, без посередників, не потрібно заздалегідь бронювати. Більшість класів підійдуть для всіх рівнів, хоча перед тим, як продовжити, переконайтеся, що вони придатні для початківців. Деякі процедури можуть містити складні або фізично складні рухи, тому не поспішайте з ними одразу. Натомість нехай інструктор керує вашими тренувальними процедурами, коли ви нарощуєте свій прогрес. Ви можете спробувати низку стилів та процедур, і незабаром ви знайдете танець хіп-хопу, який ідеально підходить саме вам.

Ключова підказка для танців хіп-хопу

Хоча на першому уроці хіп-хопу у вас можуть виникнути спокуси надіти шкіряні штани, шапки з леопардової шкіри та гори bling, важливо не сильно захоплюватися. Поки ви не станете зірковим виконавцем, майстром у кожному можливому русі, найкраще робити речі простими та носити той комплект, який ви б одягали на більшість інших танцювальних занять: базовий спортивний одяг та легке взуття, готове до танців.