План харчування та рекомендації щодо дієти олімпійця Карлі Ллойд

Вона відома як одна з найбільш домінуючих жіночих футболісток у світі, і все ж їй вдається залишатися скромною більшість разів. Мова йде про відомого американського футболіста Карлі Ллойд, яка брала участь в Олімпійських іграх 2016 року та виграла бронзову медаль. Окрім того, що вона швидка і спритна на полі, спортивна знаменитість теж надзвичайно підходить. Тут ми намагаємось дослідити, що вона насправді їсть за день, як частину її дієтичного плану, щоб залишатися в такій формі, знаючи деякі її поради щодо дієти.

Філософія дієти

Філософія дієти, якої дотримується Ллойд, полягає в тому, щоб харчуватися часто, але здорово. Вона додає, що зосередження на чистому харчуванні змінило її погляд на загальний стан здоров’я та самопочуття. Вона знає, що коли їсть краще, їй стає легше, тому вона намагається постійно їсти чисто.

Карлі Ллойд висловлює своє щастя під час гри у футбол

Немає шкідливої їжі

Відомий гравець навів прекрасний приклад того, чому ви повинні уникати нездорової їжі. Вона каже, що її тіло схоже на Ferrari, а шкідлива їжа - як звичайний бензин. Ви не ставите звичайне паливо в супердорогий автомобіль і не руйнуєте рівні продуктивності, правда? Тоді чому ви вкладаєте шкідливу їжу у свій організм і псуєте своє здоров’я та самопочуття?

Їжте фрукти часто

Півзахисник Центру вважає, що їсти фрукти - це гарна ідея, повідомляє Hollywood Life. Вона каже, що цукор, що присутній у фруктах, є натуральним, тому ви повинні запастися улюбленою їжею, не турбуючись про вміст цукру. Полуниця, манго, чорниця, ананаси, ожина та малина - одні з фруктів, які вона найбільше любить і має їх разом із гранолою. Якщо у вас немає багато часу, ви можете придбати попередньо нарізаний кавун і манго, пропоновані Whole Foods.

Карлі Ллойд на ринку продуктів харчування

Їжа перед грою

Приголомшлива спортивна особистість їсть приблизно 90 хвилин перед кожною грою. Вона каже, що це хороший план, тому що він дає їй живіт чимсь придушити. Це також забезпечує їй вкрай необхідну енергію, не змушуючи почувати себе втомленою або занадто ситою.

Обмежте вуглеводи

Уродженець Делрана каже, що деякі люди роблять помилку, маючи занадто багато вуглеводів. Ви не повинні допускати цієї помилки, оскільки вуглеводи насправді змусять вас відчувати втому. Їй подобається мати 365 Everyday Value Berry Bounty Trail Mix, оскільки вона складається з великої кількості антиоксидантів і білка.

Покладайтеся на білок

Зірка спорту любить їсти білки, наповнені білком. Вона каже, що білок відіграє ключову роль у поповненні ваших м’язів, щоб вони могли заживати та відновлюватися. Її переважним джерелом білка є органічна курка, яка подрібнюється над великою кількістю салату.

Потягніть на воді

Деякі люди роблять помилку, випиваючи занадто багато води за один прийом, а потім не п'ють її протягом багатьох годин. Ви не повинні допускати цієї помилки. Карлі хоче, щоб ви пили воду протягом цілого дня, оскільки вона буде тримати вас у зволоженому стані, не змушуючи вас почуватися надто ситими. Вона вважає за краще пити 365 коктейльних коктейльних вод, що не містять целюлози, щонайменше протягом тижня перед грою, оскільки це допомагає їй уникати відчуття пересохлості під час гри.

Любитель часнику

Світовий гравець року FIFA (2015) любить вживати часник у їжу. Вона використовує часник, щоб сотувати овоч, який вона готує. Вона любить використовувати його, коли готує гриби та брокколі. Якщо ви не хочете проводити багато часу на кухні, ви можете придбати прес для часнику, щоб це було простіше.

План дієти

Дієтичний план футбольного чемпіона згадується тут.

Вранці

Сніданок Carli включає 3 яєчних білка з авокадо, одну чашку полуниці та банан. Ранкова закуска складається з гранків вівса та меду «Добрі здорові зерна» та чорниці, змішаної з грецьким йогуртом Fage Total 0%. Він також включає зелений смузі, приготований з яблук, полуниці та капусти.

Полудень

В обід у неї є змішаний зелений салат з червоною цибулею, сушеною журавлиною, полуницею та волоськими горіхами, які увінчані ловленим диким лососем, який смажений на грилі та посипаний перцем та сіллю.

Карлі Ллойд вправи в тренажерному залі

Післяобідній перекус любителів спорту включає в себе чашу, повну кавуна та пекан-горіхів, а також батончик Fiber.

Ночі

Вночі американський футболіст року (2015) любить готувати на пару брокколі, смажене на грилі яловиче філе на траві, додане трохи солі та перцю, соте цибулю та гриби, а також трохи ананаса на грилі.

Загальна кількість калорій за цим планом дієти становить 2214, що перевищує денний ліміт 1200 калорій для жінок, повідомляє People.

Сподобалися ідеї дієти та план харчування Ллойда? Якщо так, то, можливо, ви захочете стежити за нею в Twitter або Instagram. Ви також можете пізнати її краще, відвідавши її офіційний веб-сайт.