6 танцювальних стилів, які допомагають вам втратити жир на животі

Небажаний жир на животі дає вам безсонні ночі? Нехай танці забирають ваші турботи! Не багато людей знають, що танці можуть служити аеробною вправою, що спалює калорії, яка допомагає тонізувати живіт. Вибирайте заняття танцями, якщо вам неприємно відвідувати тренажерний зал або ходити на біговій доріжці!

Дотримуйтесь низькокалорійної дієти і виконуйте танцювальні рухи високої інтенсивності для боротьби з жиром на животі. Ось 6 танцювальних стилів, які ми рекомендуємо:

1. Латиноамериканські танці
Латинські танцювальні форми, такі як Cha-Cha, Salsa, Rumba та Reggaetón, ідеально підходять для обрізання жиру на животі. Ці танцювальні форми передбачають швидкі рухи та швидку роботу ногами, що може допомогти у втраті калорій. За даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), людина вагою 150 фунтів може втратити близько 500 калорій, виконуючи сальсу протягом години.

2. Хіп-хоп танці
У танцях хіп-хопу є такі швидкі рухи, як вискакування, блокування, злам, стрибки, зниження плечей, ізоляція стегон і швидкі повороти. За даними Гарвардської медичної школи, людина вагою 155 фунтів може спалити близько 446 калорій, виконуючи швидкі хіп-хоп руху протягом години.

3. Танці живота
Щоб тонізувати прес, виконуйте танці живота по 10 хвилин щодня. Здійснюйте скручувальні рухи, що скорочують ваш живіт. Вибирайте такі рухи, як ковзання ребрами, коло стегон, вісімка, верблюжий рух і переклад живота.

4. Бальні танці
Згідно з доповіддю FOX News, бальні танці - це чудове тренування, яке включає рідкісні групи м’язів. Танці з м’ячем фокусуються на спині, пресах і ногах. Він також обрізає середній відділ, викликаючи спалювання жиру та калорій.

5. Танці зумба
Танці зумба спалюють зайві калорії, що зберігаються в організмі. Можна пролити приблизно від 400 до 500 калорій, якщо виконувати цю танцювальну форму протягом однієї години щодня. Танці зумба вважаються ефективною серцево-судинною вправою.

6. Балетні танці
Ця танцювальна форма з незначним ударом може сформувати ваше тіло за короткий проміжок часу. Він може розтягувати і подовжувати м’язи, пропонуючи вам тренування для всього тіла.

Танці - це одна з форм вправ, завдяки якій і ваше тіло, і душа почуваються добре. Це допомагає підвищити витривалість, гнучкість та впевненість у собі. Танці також можуть зменшити сприйнятливість до таких захворювань, як хвороби серця та остеопороз.

Отже, що ви чекаєте? Увімкніть улюблену музику і зробіть кілька рухів, щоб сформувати живіт!