Танці живота на порожньому Чому вам слід їсти перед виступом - Танець живота будь-якого розміру

танці
Застереження: ця стаття не має слугувати медичною порадою. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо всіх дієтичних потреб.

Протягом своєї танцювальної кар’єри я помітив тривожну тенденцію, яку хотів би підняти. Ви можете зі мною погодитись чи не, і це нормально, але давайте поговоримо про це. Я знаю, що розмова про їжу може бути емоційною темою для когось із болючим багажем, тому терпіть зі мною. Цей пост не має нічого спільного з вагою, а лише цінністю їжі.

Мене дуже турбує кількість танцюристів, з якими я стикався, які нічого не їдять перед концертом. Скільки разів ти був учасником шоу танцю живота, і ти чуєш, як танцюрист каже: "О, я не можу їсти, поки не танцюю, я не мав що їсти цілий день!" або "Я ніколи не їжу до виступу". Чи звучать ці слова звично? Я гарантую, що на будь-якому показі принаймні один або кілька танцюристів будуть танцювати на порожньому. Це не добре! Серйозно, хлопці, нам слід краще подбати про себе, якщо ми хочемо виступити з максимальним потенціалом.

Я чув у книзі кожен виправдання того, що не їв перед виставою. "О, я не хочу, щоб мене роздували в костюмі". Або "я не можу їсти, або я буду повністю блютись під час своїх обертань". Коли я була танцівницею, я була винна в тому ж. Я був «надто нервовим» і почував нудоту при думці навіть покласти шматочок у рот за кілька годин до виходу на сцену. Мене оточили інші танцюристи, які сказали майже те саме. Я бачив, як вони вбивали себе протягом усього набору, і до кінця їм нічого не залишилося. Але зараз я старший і мудріший, і мені байдуже про виправдання. Я благаю вас, колеги-танцюристи. Ми маємо подати хороший приклад і добре ставитись до свого тіла.

Як танцівники ми спортсмени. Ми проводимо години, відточуючи свою майстерність у студії. Ми - спортсмени, чи наші ноги тремтять від підлоги, чи втомлюються руки від завіси, чи піт ллється по спині від жахливих зухвалих зусиль. Танці можуть мати незначний вплив, але це не змінює того факту, що ми напружено працюємо на м’язи. Ось річ у тілах, вони не можуть функціонувати без належного палива. Я говорю про вуглеводи, білки та жири. Кожна грає вирішальну роль у вашій здатності до виступу.

Білок також важливий для танцівниці, якій потрібно підтримувати витривалість. Для тих з нас, хто має набори довше 5 хвилин, це стає особливо актуальним. Білки складаються з ланцюжків амінокислот. Розщеплені ці амінокислоти можуть потрапити в цикл ТСА, де вони стають новими джерелами глюкози. Не так швидко, як вуглеводи, але чудове довгострокове джерело енергії. Коли рівень глюкози в крові закінчується, і ви вичерпали запаси вуглеводів, ваше тіло може покладатися на гідролізований білок як джерело енергії. Чи не скоріше ви зосередитесь на гармонізації з розділом таксиму вашого набору, а не на тому, як ви ледве тримаєте руки вгору? У наш час багато говорять про білок як про важливий дієтичний компонент, і я б погодився, що хорошим джерелом білка є найкращий друг танцівниці.

Що стосується жирів, то, здається, жири набули значної популярності з ростом палео-дієт після всіх жирно-фобічних модних дієт 90-х. Це чудово, тому що жиру не варто боятися! Ви вже чули про шкідливі речовини, що викликають високий рівень холестерину та атеросклероз ... але давайте подумаємо про корисні жири. Корисні жири, що містяться в таких продуктах, як авокадо, риба та рослинні олії, складаються з ланцюгів жирних кислот. Ці жирні кислоти можуть розщеплюватися процесом, який називається бета-окисленням, щоб виділити неймовірну кількість енергії, набагато більшу, ніж енергія, що виділяється з вуглеводів або білків.

Коли я навчався в середній школі, я все ще пам’ятаю, як моя вчителька біології спалила нам і зефір, і волоський горіх. Ми мали подивитися, скільки часу потрібно, щоб спалити кожен. Зефір, чистий цукор, швидко згорів. З іншого боку, волоський горіх, багатий жиром, спалювався цілу вічність. Ви хочете бути схожими на зефір або волоський горіх під час вашого набору? Не слід недооцінювати значення жиру для нас як танцюристів. Жирні кислоти можуть служити джерелом енергії для наших працюючих м’язів, коли білки та вуглеводи вже недоступні, а кетони, отримані в результаті розпаду жирних кислот, також можуть проходити через гематоенцефалічний бар’єр і служити вторинним паливом для нашого мозку. Коли настане час твого сольного барабана, і ти знесилений, ти точно сподіватимешся, що на борту є твої запаси жиру. Не кажучи вже про жири, які чудово підходять для твого волосся, і яка танцівниця живота не хоче мати чудове волосся?

Якщо ви не можете з’їсти багато перед концертом, щось на зразок жменьки горіхів заздалегідь, безумовно, допоможе утримати вас, поки ви кружляєтесь серед натовпу. Горіхи - прекрасне джерело білка та жиру, казкове для танцівниці в дорозі. Інші зручні джерела білка та жиру включають сир, йогурт та хумус.

Я благаю вас подумати, наскільки повноцінне харчування важливо для вас як виконавця. Танці, не ївши цілий день, не принесуть вам жодної ласки. Можливо, ви думаєте, це не дасть вам почувати нудоту, коли ви нервуєтесь, але незручніше падати в непритомність або виступати на низькому рівні через брак енергії. Без правильного харчування ви не зможете пройти повний набір з енергією, щоб завершити барабан соло таким, яким він повинен бути. Спортсмен не бере участі у змаганнях, не надаючи своїм м'язам основу, необхідну для виконання. Також ми не повинні ступати на танцпол з голоду.

Снідайте добре вранці на шоу. Одна з моїх колег не піде на цілий день танцю, не закусивши її бутербродом! Якщо ви вдень нервуєте, їжте злегка, але їжте щось! Пийте багато води і тримайте під рукою деякі закуски. Я б також рекомендував уникати алкоголю перед виступом, якщо у вас не так багато в шлунку. Кожна людина має свої дієтичні потреби: діабетик, вегетаріанець, веганець, целіакія тощо. Знати своє тіло і добре до нього ставитися. Ми проводимо так довгі тренування, щоб наші рухи були ідеальними, і так довго, переконуючись, що наші костюми та макіяж ідеальні ... навіщо ігнорувати те, що відбувається всередині нашого тіла? Якщо з’їсти їжу перед тим, як вирушити на концерт, проблематично, ви можете почати складати попередню програму, яка включає закуски, які вам подобаються, і плануєте з’їсти повноцінну їжу на початку дня, щоб ви не відчували ситості коли ви виконуєте. Якими б не були ваші потреби, переконайтесь, що ви підживлюєтесь належним чином, щоб ви могли шиммувати всю ніч.

  • Харгрівз, М. (2000), Метаболізм скелетних м’язів під час фізичних вправ у людей. Клінічна та експериментальна фармакологія та фізіологія, 27: 225–228. doi: 10.1046/j.1440-1681.2000.03225.
  • Mergenthaler, Philipp et al. "Цукор для мозку: роль глюкози у фізіологічній та патологічній функції мозку". Тенденції розвитку нейронаук 36.10 (2013): 587–597. PMC. Інтернет. 10 серпня 2016 р.

Про Хаям

Хаям - виконавець та інструктор середньосхідного танцю, розташований у центральному штаті Массачусетс. Вона почала танцювати в 2007 році, і в даний час її наставником є ​​Басіма з Кантона, штат Нью-Йорк. Хаям сподівається бути вічним студентом близькосхідного танцю. Її мета - продовжувати ділитися своїми радощами з глядачами та студентами скрізь протягом багатьох років.

Пов’язані статті

Іскристі зізнання: танцівниця живота і тіло виблискують

Мати все це, коли ти танцівниця живота

Одна відповідь на «Танці живота на порожньому: чому ви повинні їсти перед виступом»

Так рада, що я щойно відкрила ваш щоденник. Танці живота - це світ, в який я тільки вступаю, але поки що мене знайомили лише з позитивним ставленням та доброю порадою. Чудовий допис про те, про що, напевно, не знають багато новачок, як я.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Пошук

Останні повідомлення

Теми

  • Краса
  • Зображення тіла
  • Костюм на будь-який розмір
  • Танцюристи кольору
  • Загальні
  • Здоровий для життя
  • Танцівниці живота плюс розміру
  • Запитання та відповіді
  • Питання місяця
  • Відео місяця

Партнерська компанія

Партнерська компанія

Реклама

Партнерська компанія

Реклама

Підтримайте роботу!

Допоможіть підписати танець живота будь-якого розміру! Ваша пожертва допомагає оплатити вартість розміщення та обслуговування цього сайту. Дякую!

Говорячи про це

  • Еммі на танці живота після раку молочної залози
  • Чандра на Прощання з танцями живота
  • Йенджерозе про Прощання з танцями живота
  • Каллуна на Прощання з танцями живота
  • Andalee на Прощання з танцями живота
  • Andalee на Прощання з танцями живота
  • Andalee на Прощання з танцями живота
  • Andalee на Прощання з танцями живота

Твіти на животі

Привіт всім! Мені вкрай потрібно продати ці речі до кінця тижня наступного тижня. Я готовий прийняти. https://t.co/FNkNZMiO2j
- Субота, 21 жовтня - 16:23

. РОЗВИТОК САМОГО БЕЗСАРОМНОГО. Опубліковано НОВИЙ матеріал! Будь ласка, продовжуйте реєстрацію, оскільки я продовжую додавати матеріали. https://t.co/IpRwuvZ5bj
- Вівторок, 10 жовтня - 20:34

. БЕЗСАРОМНЕ САМО РЕКЛАМА. Я виходжу з танцю живота і продаю решту своїх костюмів для танців живота і. https://t.co/qQ2KxFZ7c4
- П’ятниця, 6 жовтня - 19:33

Цей акаунт у Twitter ще не активний на сьогодні. Якщо ви бачите публікації звідси або за мною стежите, будь ласка, припустимо, що мене зламали.
- Неділя, 24 вересня - 17:04