Здоров’я та оздоровлення
Питання про дієту з плоским животом
Перед початком будь-якої дієти завжди приємно мати про це трохи інформації, від підходу до дієти до дозволених видів їжі. Ось кілька основних запитань щодо дієти з плоским животом.
Хто створив дієту з плоским животом? Колишня редактор журналу Prevention Ліз Ваккаріелло та зареєстрована дієтолог Синтія Сасс.
Який підхід до дієти з плоским животом? Мононенасичені жирні кислоти, що містяться в продуктах, таких як авокадо, горіхи, насіння та інші продукти рослинного походження, допомагають знищити жир на животі та допомагають утримати голод.
Яка мета дієти з плоским животом? Втрата ваги.
Які основи дієти з плоским животом? Зосереджується на фруктах, овочах, квасолі, горіхах, цільнозернових продуктах та нежирному білку. Плани можуть бути розроблені відповідно до віку, статі та рівня активності. Дві частини цієї дієти включають чотириденний старт і чотиритижневий план харчування. Включає поради щодо планування їжі, рецептів та списків продуктів.
Які кілька порад роблять дієту з плоским животом успішною? Включіть одну мононенасичену жирну кислоту на кожен прийом їжі. Зменште споживання насичених жирів, дотримуючись рівня не менше 4 грамів за один прийом їжі. Зробіть рибу, оливкову олію, цільні зерна, бобові, овочі та фрукти основою для їжі.
Які переваги дієти з плоским животом? Зниження ризику серцевих захворювань. Знижений артеріальний тиск. Знижений рівень холестерину ЛПНЩ. Знижений ризик діабету.
При будь-якій дієті рекомендується звернутися до лікаря перед початком дієтичної програми, щоб ви обоє могли обговорити своє поточне здоров’я та цілі в галузі здоров’я.
У сезон
Грудень - місяць, наповнений смачними сезонними продуктами, і безліч можливостей для його використання! Скористайтеся свіжими фруктами та овочами у випічці та святкових стравах. Свіжі цитрусові також роблять чудовий святковий подарунок. Наповніть привабливу миску або кошик свіжими апельсинами, грейпфрутом, мандаринами або комбінацією декількох сортів.
Сезонні рецепти
- Запечений картопляний суп
- Смажена каструля з цибулею, морквою та картоплею
- Смачний гарячий шоколад
- Свинина з часником і шавлією
- Вершковий суп з сочевиці та моркви
- Ситна смажена каструля
Виробляти кольори
Продукти, що мають спільний колір, часто поділяють користь для здоров’я. Дізнайтеся про їжу за кольором!
- Синій
- Червоний
- Зелений
- Білий
- Помаранчевий
- Chapman Food Mart Health; Оздоровчі статті Як боротися з дієтичними диверсіями
- Біль у животі після хірургічного втручання на жовчному міхурі (сильний біль, інфекція, серце, дієта) - здоров’я та здоров’я
- Діти; s Дієта для основного здоров'я та відновлення дитячого оздоровлення Педіатрія
- Здорова дієта може подолати генетичну схильність до ожиріння - оповіщення про здоров’я та здоров’я
- Найкраща дієта від діабету Прем'єр-центр здоров'я та оздоровлення