Таємна стратегія схуднення: навшпиньки повз амігдали від Дженіс Тейлор

Мигдалина, мигдалеподібна структура, розташована в середній частині мозку, має вирішальне значення для нашого виживання. Тут живе відповідь “Бій або політ”. Його початкова функція полягала в тому, щоб попереджати нас, коли слюнячий, голодний, людоїдний лев збирався напасти, щоб нас не з’їли живими!

Важливо зазначити, що як тільки мигдалина спрацьовує, усі інші системи мозку сповільнюються і зупиняються, включаючи мислення та творчі частини. Уявіть, що сталося б, якби ви побачили лева, почули його рев і зупинились, щоб оцінити ситуацію та придумати творчий спосіб спілкування з ним. Правильно ... ти був би левом на обід.

У сучасні часи відповідь «бій або втеча» стане в нагоді, якщо автомобіль, який їде назустріч, рухається в наш бік, або торнадо ось-ось прорветься по нашому будинку. Однак амідгала також починається, коли ситуація здається надзвичайною, занадто великою для обробки. Знаєте, коли ми намагаємось переодягнутися, пройтись дорогою, яку менше їздили, або поїхати до Свелтсвіля.

Втрата ваги - це мінне поле змін. Для того, щоб назавжди видалити ці зайві кілограми, ми змінюємо те, що їмо, як харчуємось, коли їмо. Ми змінюємо стиль приготування їжі, схеми покупок, графіки. Ми міняємо свій стиль, одяг. Відносини зміщуються. Ви можете зрозуміти, як легко може бути почуття пригніченості та активація мигдалини. (Я починаю гіпервентилювати, просто думаючи про всі аспекти змін, пов’язаних із втратою ваги.)

Отже, бачите, ви, можливо, почали всі щасливі, захоплені та мотивовані, проголошуючи, що цей час - ЦЕ час, але, коли ваш несвідомий розум зважує всі зміни, це дивно! І ви могли б залишити всі ці великі наміри в пилу, прихильність, ентузіазм, позитивну енергію та новий план здорового способу життя - відмовившись ще раз - це просто занадто! «Я відчуваю тривогу. Я боюся змін. Це занадто! Дай мені цукерку.

Що робити? Вийти. НІ.
Лякати. НІ.
Поступитися страху? НІ.

З’їсти щось, щоб заспокоїти? ПЕРЕВІРИТИ НІ.

Знай свою Амігдалу.
Скажіть "Привіт, Амігдало". І знайте, що ваш мозок, мій мозок, наш колективний мозок запрограмовані протистояти змінам. Зміни - це страшно. Це трясе, розгойдує та брязкає статус-кво. З вами нічого поганого. Ви не слабкий за розум або невдача. Ваша мигдалина активована. Ага! Ваш мозок працює.

Обдури свій мозок.
Для того, щоб пройти мигдалину, не прокинувшись, нам потрібно тихо та обережно пройти повз неї, по одній крихітній зміні за раз. Для цього нам потрібно розбити наш ВЕЛИКИЙ «G» (ціль) на якомога більше маленьких цілей (малих «g»).

А потім повільно, і я маю на увазі s-l-o-w-l-y, працюйте по одному маленькому «g». Подивіться на свого маленького «р.» Доторкніться до нього, понюхайте, відкалібруйте свої емоції та реакції на це маленьке «г». Ваша мигдалина заважає? Починають з’являтися почуття страху чи тривоги? Якщо так, зробіть своє маленьке «g» набагато меншим. Правильно - добре, зменште його!

Краса маленьких кроків полягає в тому, що вони задовольняють потребу вашого мозку в дії. Невеликі цілі дають вашому мозку можливість вільно мислити і творити, будувати нові нейро-шляхи. Невеликі цілі залишають простір для розширення.

Зробіть ваші маленькі укуси заспокійливими, не загрожуючими кроками дитини, і ти пройдеш пальцем повз мигдалини.

Розкажіть ... НЕ глазур!

Для кращого оздоровлення та розуму щодо схуднення відвідайте щоденні мотиваційні роздуми Дженніс на Beliefnet.com Богоматір з втрати ваги ... для мудрості щодо схуднення. І ... приєднуйтесь до Kick у клубі Tush! Приєднуйтесь до Дженіс Тейлор, вашої тренерки з життя та оздоровлення, в компанії Omega: Богоматір із схуднення EnLIGHTens; Здоров'я, щастя та благополуччя - Дженніс Тейлор, тренер Life & Wellness, гіпнотизер, автор і велика невдаха, вага 55 фунтів, виконує завдання. Вона хоче зробити здоров'я та схуднення веселими і створити баланс і гармонію в нашому житті. Для отримання додаткової інформації про її майстер-клас, що змінює життя в Інституті Омега, найвірогіднішому джерелі добробуту та особистого зростання в нашій країні ... ПРОЧИТАЙТЕ!

Детальніше від Дженіс Тейлор:

Автор Дженіс Тейлор

Для кращого оздоровлення та мудрості для схуднення,
відвідайте щоденні мотиваційні роздуми Дженіс на Beliefnet.com
Богоматір з втрати ваги ... за мудрість щодо схуднення.
І ... приєднуйтесь до Kick у клубі Tush!

Приєднуйтесь до Дженіс Тейлор, вашої тренерки з життя та оздоровлення, в Omega:
Богоматір із схуднення EnLIGHTens; Здоров'я, щастя та благополуччя - Дженніс Тейлор, тренер Life & Wellness, гіпнотизер, автор і велика невдаха, вага 55 фунтів, виконує завдання. Вона хоче зробити здоров'я та схуднення веселими і створити баланс і гармонію в нашому житті. Для отримання додаткової інформації про її майстер-клас, що змінює життя в Інституті Омега, найвірогіднішому джерелі добробуту та особистого зростання в нашій країні ... ПРОЧИТАЙТЕ!