Кекси з чорницею Low Syn | Світ для схуднення

Адміністратор
11 квітня 2020 р., 9:18
Без коментарів

Інструменти

Кухонні ваги
Мірні ложки
Дерев'яна ложка
Дві чаші для змішування
Збийте
Піддон для булочок
Обгортки для здоби

Інгредієнти

160 г вівсяного вівса
1 ч. Ложка розпушувача
1/4 ч. Ложки соди
100 г простого йогурту без жиру
1 велике яйце
1 ч. Ложка ванілі
Цедра одного лимона
6 ст. Л. Сукрину (або будь-якого іншого підсолоджувача на вибір)
100г свіжої чорниці
1 ч. Ложка вершкового масла
1 ч. Ложка цукру
1/4 ч. Ложки кориці
спрей для приготування олії

Інструкції

Крок 1:

Розігрійте духовку до 180c/350f (позначка газу 4)

Крок 2:

Зітріть з лимоном цедру, використовуючи мікрорубанок. Збережіть його для соку для використання на салаті або у воді.

Крок 3:

Поділіть свій овес навпіл і подрібніть половину, поки він не стане дрібним порошком. Для цього добре працює блендер.

Додайте в миску вівсяний порошок і овес, відміряйте 1 рівні ложки з 160 г і відкладіть для гарніру. Залишившись вівсяною сумішшю, розмішайте розпушувач і соду.

Крок 4:

В іншу миску додайте яйце, йогурт, сукрин (або інший підсолоджувач) та ваніль і збийте до повного з’єднання.

Крок 5:

Додайте цю суміш у борошно та складіть до поєднання, потім акуратно складіть чорницю та цедру лимона до повної інтеграції

Крок 6:

Туманне 6 обгортки булочок з розпилювачем олії і ложкою тісто в кожну обгортку однаково.

Крок 7:

До 1 столової ложки зарезервованого борошна додайте 1 чайну ложку цукру, 1 чайну ложку вершкового масла і 1/4 чайної ложки кориці і розсипте пальцями, а потім рівномірно посипте його на верх тіста у кексах.

Крок 8:

Помістіть у духовку і випікайте приблизно 30-35 хвилин, вони повинні бути злегка золотистими, а шампур, введений в центр, повинен вийти чистим. Дайте трохи охолонути, а потім насолоджуйтесь цими чорничними кексами до 3 днів, або покладіть їх у морозильну камеру на термін до 3 місяців!

Врожайність: 6

Калорії: 146

Загальний жир: 3,5 грама

Насичених жирів: 1,1 грам

Загальний вуглевод: 35,5 грам

Клітковина: 15,7 грам

Цукор: 3,9 грама

Білок 5,7 грам

Цей рецепт печеної вівсяної здоби вологий та наповнений чорницею. Стрезельний долив на них надає той впізнаваний аромат булочки, про який ви справді прагнете, і в той же час не вбиває вашу синхронізацію. Відмінно підходить для сніданку та наповнена чудовими клітковиною, білками та фруктами. В той же час, будучи набагато здоровішим, ніж звичайна здоба, і без глютену для завантаження. Що не любити? Цей рецепт теж добре масштабується, так що ви можете зробити купу завчасно і заморозити їх. Киньте їх у мікрохвильову піч, і гаряча чорнична здоба чекає, і то в найкоротші терміни. Ідеальний спосіб розпочати свій день.

Хочете більше рецептів, як ці дивовижні кекси для схуднення?

Підпишіться на свою електронну адресу, щоб отримати більше чудових рецептів сніданку, які вам сподобаються, наприклад, кекси для сніданку для схуднення, овес для запікання у всьому світі та кекси Weetabix та інші ідеї здорової, ідеальної їжі. Включаючи рецепти для схуднення у світі та любителів ваги. Не забудьте поділитися з рідними та друзями за допомогою вашої електронної адреси, Facebook, Twitter або закріпити це на Pinterest. Чим більше ви підписуєтесь і ділитесь нашими статтями з друзями, тим дивовижніші рецепти ви можете приготувати з нами.