Супова дієта для схуднення: що потрібно знати

Зазвичай дієта на супі триває приблизно від тижня до десяти днів, іноді навіть двох тижнів, залежно від здатності кожної людини поститись. Протягом цього часу очікується значна втрата ваги до 10-15 фунтів, як стверджують деякі дієтологи.

Хоча план може відрізнятися для різних дієт супу, основна концепція залишається незмінною. За основним планом, вам просто потрібно споживати суп два-три рази на день, не виключаючи сніданок. У 1980-х рр. Була популярною дієта з капусти та супу, яка тоді підштовхнула розвиток інших дієт супу відповідно до способу життя та смаку. Сорти включають консервований суп, вершкові супи, суп на основі бульйону, курячий суп та домашній суп.

Інші такі дієти дозволяють додавати цілісні продукти до режиму в помірних кількостях. Експерти попереджають, що дієти на супі можуть бути не стійкими, оскільки вони не мають усіх поживних речовин, необхідних для збалансованого харчування. Дієтні супи часто не рекомендуються, оскільки вони вкрай обмежують. Однак овочеві супи, щільні поживними речовинами, є кращими замінниками їжі, які люди можуть вибрати, якщо їм не вистачає поживних речовин.

Супи, приготовані за рецептами з метою харчування, також можуть працювати як частина плану. Згідно з дослідженням, заснованим в Америці, споживання супу сприяло зменшенню ваги. Але під час дослідження не вдалося розглянути супи як єдину складову дієти. Насправді такого дослідження не існує. Ось декілька дієт:

Дієта з квасолевих супів - Задуманий Майклом Грегером, лікарем, який написав книгу «Як не вмерти: відкрийте для себе продукти, науково доведені для запобігання та зворотних захворювань», дієта з квасолевих супів складається з грибів, перцю, помідорів та квасолі. Їдять його двічі на день. Ви також можете додати здорову їжу у свій раціон, як і інші продукти рослинного походження.

Кето-супова дієта - Крім сніданку, випийте чотири чашки кето-супу, розподіленого протягом обіду та вечері. Супи на кето-дієті можуть включати курку, бекон, низьковуглеводні овочі та оливкову олію. Салати та закуски, придатні для кето, дозволяються раз на день.

Дієта супу бульйоном - Ця дієта триває приблизно від 7 до 14 днів. Вживаються домашні бульйонні супи та консервовані бульйонні супи, що містять овочі та білки.

Дієта з капустяного супу - Ця 7-денна дієта містить супи, що включають капусту, змішану з курячим супом або овочевим супом з низьким вмістом вуглеводів. Іншу низькокалорійну їжу можна додавати до раціону в міру.

Дієта з курячого супу - Всі страви, крім сніданку, складаються з вживання курячого супу дрібними порціями протягом дня, щоб зменшити тягу до їжі та збільшити повноту. Зазвичай його готують з бульйоном, вареною куркою та овочами.

Плюси

Суп збільшує споживання білка на рослинній основі, овочів та води. Це призводить до повноти і запобігає непотрібній тязі.

Мінуси

Мета короткострокова без стійкого довгострокового плану. Різко зменшує споживання цільної їжі та фруктів, тим самим також різко зменшуючи калорії.