Статті

Якщо ви шукаєте статті з натхненням або останні новини про здоров’я та втрату ваги, не дивіться далі.

Суперпродукти: корисні для вас ягоди годжі

Нещодавно я став шанувальником ягоди годжі, "суперпродукту", який, згідно з журналом Health Studies Journal:

Допомагає захистити зір і може запобігти дегенерації жовтої плями
Підвищує імунну функцію
Може захищати від серцевих захворювань

Крім того, деякі люди наполягають на тому, що ягоди годжі можуть підсилити вашу енергію та допомогти вам схуднути.

Але перед тим, як ми розглянемо конкретні переваги ягід годжі, нам слід приділити трохи часу, щоб обговорити "суперпродукти" та те, чи дійсно вони такі "супер", як кажуть їх прихильники. Покиньмо це рано: суперпродукти не є чудесами для схуднення. Однак суперпродукти є прекрасним доповненням до збалансованого харчування, і якщо ви прагнете споживати здорову їжу, не можете помилитися, додавши їх до своєї. Але пам’ятайте: вони не є дієтичною срібною кулею.

Тим не менш, ягоди годжі - як чорниця та більшість інших ягід - багаті антиоксидантами. Насправді саме вміст антиоксидантів у ягоді годжі забезпечує більшість корисних для здоров’я речовин. Продукти, багаті антиоксидантами, допомагають захистити організм від хвороб, які виникають в результаті надмірної присутності вільних радикалів, включаючи рак.

Ось кілька антиоксидантів та вітамінів, якими ви запаситеся, коли почнете їсти здорові ягоди годжі, багаті антиоксидантами:

Вітамін А. Ягоди годжі - чудове джерело вітаміну А, який допомагає підвищити імунітет і захищає зір. Деякі дослідження дійшли висновку, що вітамін А також може допомогти запобігти та захистити від серцевих захворювань.
Бета каротин. Бета-каротин - важливий антиоксидант, який допомагає захистити зір. Він часто міститься в апельсинових продуктах, таких як гарбуз, морква та ягоди годжі.
Зеаксантин. Важко вимовляти, тож ви знаєте, це означає бізнес! На відміну від непромокаються добавок в оброблених харчових продуктах, зеаксантин абсолютно необхідний для вашого здоров'я. Зеаксантин - це потужний антиоксидант, який захищає сітківку ока і може допомогти запобігти дегенерації жовтої плями, яка є основною причиною втрати зору у людей старше 65 років.

Готові спробувати ягоди годжі? Спробуйте з’їсти жменю сушених ягід годжі як післяобідню закуску для підвищення енергії або додайте їх у супи або салати, щоб напоїти їжу корисними антиоксидантами. Ви навіть можете відварити ягоди годжі, щоб створити смачний, багатий антиоксидантами чай, як це роблять у Китаї.

Примітка: Є ймовірність того, що ягоди годжі, якщо їх їсти рясно, можуть заважати розріджувачам крові, лікам від діабету та лікам від високого кров’яного тиску. Якщо ви приймаєте ліки для будь-якого з цих станів, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати ягоди годжі у свій раціон.