Супер подрібнена дієта: тиждень 1 завершено! Є Світло!

Я серйозно бачу світло в кінці тунелю! Я закінчив 1-й тиждень 4-ї дієти доктора Іена Сміта СУПЕР-СКРИТОГО. Якщо ви це пропустили, я запустив Super Shred, бо мені набридло перебирати рухи з цією вагою. Пробувши майже рік на плато, я вирішив щось з цим зробити. Ви можете прочитати мою першу публікацію тут, а потім мій тиждень 1: Реєстрація в середині тижня тут, де мова йде більш докладно.

1 ТИЖДЕНЬ - Фонд Так що ... тиждень перший був не таким поганим, як я думав. Спочатку я думав про все, що не міг їсти (прямо зараз). Я мусив сказати собі, що це лише тимчасово ... Зберись, Артні! Ви пройшли 21 день сировини… певно, ви можете це зробити! " Так, ця розмова сталася. План - лише 4 тижні ... але я знав, що це буде тест на відданість і дисципліну.

Рівень голоду—Я веду журнал, щоб писати, як я почуваюся протягом дня. У більшості днів я знайшов, що мені було добре, але бували моменти, коли я був просто голодним! Звичайно, багато з цього могло бути в моїй свідомості або через інтенсивність моїх тренувань ... або цілком можливо, я просто хотів їсти!

Перекуси та відстеження—Я зрозумів, що повинен спостерігати за собою біля сухарів із золотими рибками та половинок пекану. Мені довелося зробити подвійний прийом на етикетці половинок пекану ... 20 г жиру на 1/4 склянки! Так, я розумію, що це здорові жири, але якщо ви можете просто схопити жменю і погризти їх, як це попкорн, і повернутися за ще однією жменею, не кліпаючи оком ... Ні Буено!

День супер подрібнювача—Це був дещо “пісний” день. Я думав, що саме цей день вивів би мене. Насправді це було не важко. Незважаючи на те, що у мене траплялися “життєві” ситуації (сім’я), я не дозволяв цьому збивати мене з колії. Я залишився на курсі. Найважчим днем для мене була насправді субота (5/2) ночі ... ТАК, БІЙТЕСЬ НІЧ! Кожен був у своєму улюбленому барі чи ресторані, насолоджуючись пивом та крилами буйвола, а я вдома їв миску томатного базилікового супу та салат із заправкою без жиру! Так смачно! * сарказм * Я прагнув всього, починаючи від крил лимонно-перцевого крила та картоплі фрі (Бірмінгем) і закінчуючи Болотною річчю від Паппадо. * вісить голову від сорому * ... але я це зробив. На недільний сніданок я випив чашку гарячого (зеленого) чаю з сандвічем із сиром на грилі та порцією фруктів. Це було схоже на рай на тарілці після тієї ночі, яку я провів!

Якщо говорити про неділю ...

Закуски 1 та Закуски 2 (5/5/2015)

Що я дізнався—За останній тиждень я дізнався багато нового про розподіл їжі/час. Це ТАК важливо! Більше, ніж ви коли-небудь знали! Одна з речей, з якою я боровся раніше, - це дотримання послідовного графіка прийому їжі (особливо в неділю). Я виходив за двері до церкви, нічого не з’ївши (навіть не перекусивши), і мій перший прийом їжі, як правило, був близько 12:30. Ну неділя, я був готовий. Я снідав перед церквою і запаковував закуски 1 і 2. Я їв одну закуску перед службою, а другу після служби. Це насправді не складно, я просто повинен відповідно планувати. Вимірюючи час розподілу калорій протягом дня, метаболізм спалювання жиру підтримує рівень гормону інсуліну в контролі. Я нарешті отримую це!

СУПЕР СКОРОТИЙ ТИЖДЕНЬ 1: ВАГА В ДЕНІ

4.5.2015 - Вниз -6,4 фунтів Я був так схвильований, коли дивився на масштаб. Якби ви тільки знали, як важко було змусити цю шкалу рухатися! Мені дуже приємно і цікаво спостерігати за моїм прогресом протягом решти трьох тижнів. Я на другому тижні, і це мене трохи нервує! Не кажучи вже про те, що День супер подрібнювача припадає на п’ятницю! * крик душі * Я просто повинен продовжувати говорити собі ... все це буде того варте! Я можу робити що завгодно протягом 28 днів!

Ви можете придбати книгу про дієти Super Shred тут! Я особисто рекомендую книгу в м’якій обкладинці над Kindle, хоча у мене є обидва. Оновлення Super Shred Week 2 найближчим часом!