Супер їжа для схуднення

Супер їжа для схуднення

Це справді цікава тема, оскільки ви, мабуть, не отримаєте надто багато коментарів від свого лікаря чи медсестри. Нижче наведено список супер продуктів, які нібито сприятимуть зниженню ваги. Як завжди, перед тим, як спробувати будь-які методи, ви повинні обговорити це зі своїм лікарем або медсестрою, оскільки певна їжа буде негативно реагувати на призначені препарати. Я свідомо залишив без уваги грейпфрут, оскільки надто багато доказів базується на людях, які страждають на ішемічну хворобу та мають негативні наслідки при вживанні грейпфрута або його соку. Ця інформація була взята з веб-сторінки, яку просуває веб-сайт, який називається realbuzz. Повну статтю натисніть тут

Кориця
Кориця - це супер спеція, коли справа доходить до зміцнення вашого самопочуття, оскільки вона має багато оздоровчих властивостей. Що стосується втрати ваги, це все пов’язано з контролем за цими стрибками інсуліну після їжі, що змушує вас почувати голод. І вам не потрібно отримувати багато речей, щоб отримати переваги; Дослідження показали, що лише чверть чайної ложки кориці на день може знизити рівень цукру, холестерину та тригліцеридів у крові. Щоб збільшити споживання кориці, або посипте її на сніданок, або, можливо, змішайте з ранковою латте.

Перець чилі
Додаючи трохи тепла у свій раціон, ви можете збільшити втрату ваги. Дослідження показують, що гострий початок вашого ранку, тобто вживання чилі як частини вашого сніданку, може змусити вас вибрати менший обід. Очевидно, все залежить від капсаїцину, який міститься в чилі та червоному перці та має властивості пригнічувати апетит. Звичайно, перець чилі не найпростіший продукт, з яким можна зіткнутися в якості ранкової їжі, але як частина гострого яєчно-білого омлету або розмішаного в яєчні для пікантного зниження ваги.

Фенхелевий чай
Знову чай з фенхелем - це харчова речовина, яка може похвалитися переліком корисних для здоров’я речовин; він наповнений хорошим рівнем калію, магнію і кальцію, а також вітамінами групи В і С. Але, коли мова заходить про ставки для схуднення, фенхель мав подвійну користь: працюючи як пригнічувач апетиту та підсилювач метаболізму, що насправді є обома корисно, якщо ви намагаєтеся схуднути. Чай з фенхелю широко доступний у супермаркетах, тому додайте його у свій щоденний раціон, щоб уникнути тяги та збільшити спалювання палива.

Салат
Вживання низькокалорійного салату перед основними прийомами їжі може допомогти вам схуднути і забезпечити вам рекомендований щоденний прийом овочів. І це не ракетознавство щодо того, як це працює для схуднення, головне - це об’єм салату, який змушує вас почуватись надто ситими, коли йдеться про основний прийом їжі. Потрібно переконатись, що ви не потопите його в жирній заправці - трохи оливкової олії та бальзамічного оцту ідеально підходять для здорового супроводу свіжого салату.

Зелений чай
Ще одна потужна брага - зелений чай дійсно має безліч переваг для здоров’я та добробуту. А якщо ви любите фітнес, це ідеальний напій перед тренуванням; було встановлено, що він збільшує витривалість на цілих 24%, дозволяючи довше займатися спортом і спалювати більше калорій. Але з точки зору підвищення вашої сили для схуднення, дослідження, проведене Journal of Nutrition, - випивання п’яти чашок зеленого чаю на день може допомогти вам втратити вдвічі більше ваги, більшу частину якої ми хочемо втратити найбільше - приблизно в середині.

Селера
Селера також добре ставиться до їжі для схуднення, оскільки в результаті ви можете спалити більше калорій, з’їдаючи його, ніж ваше тіло прийме на споживання. Але аж ніяк це не робить селеру низькою харчовою цінністю; він надзвичайно упакований клітковиною (чудово підходить для травлення) та листям (необхідною поживною речовиною для догляду та виробництва нових клітин в організмі). Отримайте виправлення селери, переконавшись, що воно представлене у вашому салаті перед їжею, як доповнення до обіду або як корисна закуска, коли ви хочете задовольнити цю смачну жагу.

Сочевиця
Сочевиця є чудовою їжею для схуднення, оскільки вона має силу по-справжньому втамувати ваш голод, не наповнюючи ваше тіло калоріями та жиром - саме тому сочевиця в значній мірі виступає як замінник м’яса - вона може змусити вас почувати себе як м’ясне блюдо мінус калорії та насичені жири, які надходять із вживанням м’яса. Знову ж таки, як селера, сочевиця повна клітковини та листяної маси, тому, забезпечуючи повне відчуття, вона чудово підходить для травлення та здорового росту клітин.

Темний шоколад
Натуральний шоколад не має низької калорійності та жиру, але темний шоколад має два основних дієтичних позитивних фактори, які можуть призвести до тривалої втрати ваги. По-перше, досить складно висміяти величезну кількість високоякісного темного шоколаду порівняно з молочними продуктами. По-друге, у темному шоколаді дуже багато антиоксидантів, що сприяють зміцненню здоров’я. Що стосується зброї у вашій озброєнні для схуднення, ви можете використовувати темний шоколад як спосіб приборкати будь-яку солодку тягу, лише кілька маленьких квадратиків, щоб вгамувати повноцінну шоколадну свинку, варте скромного споживання калорій.

Кіноа
Вимовлена кіноа «Кін-ва» відома древніми перуанцями як «материнське зерно». Кіноа корисна для схуднення, оскільки завдяки довшому вмісту білка вона може довше почувати себе ситішою. Також вуглеводи, які присутні в зерні, повільно викидаються в організм, тому ви не отримаєте такого припливу енергії після вживання лободи, як з іншими продуктами, такими як білий рис або макарони. Ви можете їсти лободу в сирому вигляді, але ми вважаємо, що це найкраще, коли вона готується подібно до рису або кускусу.