Пробіотики для схуднення - Чудо-таблетки для схуднення
Але повернемося до пробіотиків та контролю ваги. Багато людей ставляться до цього дуже скептично, особливо після того, як спробували стільки дієт і таблеток. Чому режим пробіотиків працює, коли програми дієтолога не працюють? Чи може це бути так просто, як вживання ферментованої їжі? Насправді так, це все так просто. Ну, давайте додамо в суміш також деякі пребіотики. Якщо ви дотримуєтеся рекомендацій дієтолога, ви все одно повинні вводити цю клітковину у свій раціон. Чому медичний світ не знає про це або не призначає пробіотики у випадках ожиріння? Скажімо, іноді алопатична медицина трохи відстає від останніх наукових відкриттів. Вони також більш стримано дають рецепти для нетрадиційних методів лікування та лікування, які не мають надійної підтримки науки. Медичний світ повільно приймає нові методи лікування, що добре. Це добре для нашого захисту.
Пробіотики та схуднення - особиста історія
Моя особиста подорож з пробіотиками цікава, оскільки я ніколи не думав використовувати їх для контролю ваги. У мене ніколи не було справжньої проблеми з вагою, тому для мене це не було проблемою. Протягом багатьох років я перебуваю в "теплому місці" з індексом маси тіла - між 25 і 26. Я знаю, що це не вважається здоровим, але оскільки я ніколи не здавав 26 ІМТ, я ніколи не надто наголошував на цьому. Так, я випадково отримував коментарі від свого сімейного лікаря або від подружжя та дітей, які були стурбовані моїм здоров’ям, але я завжди враховував цю межу (я знаю, що помилявся). Я намагався змінити дієту та займатися спортом, але нічого не вийшло. Я б втратив пару фунтів на дієті, але коли я зупинився, фунти повернулися.
Щоб продовжити розповідь, я почав приймати пробіотики та їсти ферментовану їжу при екземі та артриті. Я також харчуюся різними пребіотиками, а не лише одним видом. Екзема трохи покращилася протягом тижнів. Це обнадіювало. Однак артрит за кілька місяців не покращився. Цікавий факт, що я схудла. За кілька місяців (точніше за п’ять місяців) я схуд на десять кілограмів. Зараз мій ІМТ становить 24,2, що вважається здоровим. Я вірю, що я все-таки скину ще кілька кілограмів, тому що я не надто займаюся фізичними навантаженнями, отже, не надто багато м’язової маси. Найдивовижніше, що я не змінив свій раціон; Я приймав лише пробіотики і їв ферментовану їжу. Я змінив свій раціон харчування кілька років тому, але два роки це не мало ніякої різниці. Я зменшив кількість раціону цукру та м’яса. Тепер швидко перейдіть до сьогоднішнього дня, і мій біль при артриті різко зменшився, і, на мою думку, він зникне ще приблизно через п’ять місяців, якщо я продовжуватиму з пробіотичною дієтою.
Lactobacillus Gasseri для схуднення
Фантастична новина про L. gasseri полягає в тому, що він не тільки допомагає зменшити жир на животі та масу тіла, але й покращує метаболічні функції. Він також знижує рівень холестерину та стимулює настрій та фізичну активність.
Одним з найбільш досліджуваних штамів L. gasseri є SBT2055, який є одним з найбільш ефективних штамів для багатьох проблем зі здоров'ям. На жаль, ми не можемо легко культивувати L. gasseri SBT2055, тому доводиться купувати добавку. Хороша новина полягає в тому, що добавка не дуже дорога, як і багато інших пробіотиків, і для отримання результату зазвичай достатньо 2-4 капсул.
Swanson Lactobacillus Gasseri 3 мільярди КУО.
Lactobacillus Gasseri був названий в наукових колах "фітнес-пробіотиком". Його здатність допомагати нашому тілу регулювати рівень лептину, робить його унікальним і цінним союзником у нашій боротьбі за підтримання фізичної форми. Лептин - гормон, який виконує найважливішу функцію в накопиченні жиру та енергетичному обміні. Лептин - це "гормон ситості", оскільки він допомагає нам контролювати відчуття голоду та ситості, а також діє як гальмо апетиту, одночасно посилюючи обмін речовин. Проблема багатьох людей, які дотримуються дієти для схуднення, полягає в тому, що рівень лептину знижується під час дієти, уповільнюючи обмін речовин з метою економії енергії. Це наше тіло.
Симбіоз, синбіотик та синергія
Я хотів про це розповісти, оскільки це свідчить про те, що дієта та спосіб життя можуть бути відповідальними за баланс бактеріальної екосистеми. Іншими словами, прийом пробіотиків та вживання ферментованих продуктів допоможуть, але цього буде недостатньо. Вам принаймні потрібно буде змінити свій раціон і виключити цукор. Активний спосіб життя також допоможе в короткостроковій та довгостроковій перспективі, але, на мій погляд, це не обов’язково у всіх випадках. Деякі люди можуть отримати чудові результати, лише змінивши споживання пробіотиків та змінивши свій раціон. Вживання неперетравних вуглеводів також допомагає схуднути, хоча механізм ще не дуже чіткий. Однак очевидно, що пребіотики, що приймаються разом з пробіотиками, збільшать користь. Синергія, створена поєднанням пребіотиків та пробіотиків, описується як синбіотик. Що ще цікавіше, так це те, що дієти, багаті продуктами тваринного походження, стимулюють популяцію Bacteroidetes. Це означає, що здорове, збалансоване харчування повинно включати різноманітні продукти, як тваринного, так і рослинного походження. Це також означає, що вуглеводна дієта стимулюватиме розростання популяції Firmicutes, що може призвести до набору ваги. Сам по собі режим пробіотиків не є ефективним для боротьби з ожирінням. Прийом пробіотиків повинен супроводжуватися дієтичним режимом. Це дослідження це підтверджує.
Ферментовані продукти у нашому раціоні - зникле ланка?
Я згадав про ферментовану їжу, але я говорив лише про пробіотичну добавку, то що про культивовані продукти?
Ферментовані продукти були частиною нашого раціону з незапам’ятних часів. Є багато досліджень, які пов’язують споживання ферментованої їжі та гарне здоров’я, а культивована їжа повернулась у багатьох місцях після того, як про неї трохи забули. Сучасні дієтологи та вчені припускали, що ферментовані продукти використовувались лише нашими предками як спосіб збереження їжі. Однак сучасні відкриття в цій галузі показали, що ферментуючи продукти, ми отримуємо більше, ніж продовжуємо термін зберігання продуктів, молока тощо.
Існує всебічне дослідження того, як регулярне вживання ферментованих продуктів може позитивно змінити вашу мікробіоту в кишечнику. Насправді йогурт є найбільш обговорюваним і найбільш продаваним пробіотиком на ринку. Документи, що споживання ферментованих продуктів змінюють мікробіоти кишечника та забезпечують значну користь для здоров’я. Авторитетні журнали публікували статті про те, як дієта може впливати на мікробіоти та наше здоров’я. Природа публікує цю статтю про те, як дієта змінює мікробіом кишечника. Журнал фізіологічної антропології розповідає в іншій статті про ферментовану їжу, мікробіоти та психічне здоров’я. Хоча досліджень ферментованих продуктів для схуднення дуже мало, але я знайшов кілька посилань. Ця стаття показує, що культивоване кімчі може зменшити масу тіла та жир при регулярному споживанні. Показано, що йогурт також зменшує масу тіла. Стаття в New England Journal of Medicine показує, що регулярне вживання йогурту може призвести до втрати ваги.
Інші штами для схуднення бактерій
Пребіотики для схуднення
Існує багато популярних вірувань, що вживаючи певні продукти, ми можемо схуднути. Більшість переконань є безпідставними. Однак у цьому є трохи правди. Якщо ми застосуємо нещодавно відкрите знання про те, що розчинна клітковина може модифікувати наш мікробіом, вибірково стимулюючи популяції бактерій, ми отримуємо більш чітку картину. Старі народні вірування, схоже, мають певну наукову основу. У процесі травлення/асиміляції є дуже складні механізми. Проста модель підрахунку калорій хороша, оскільки це спосіб виміряти споживання їжі, але вона занадто спрощена і ніколи не є довгостроковим рішенням.
Візьмемо, наприклад, скромну квасолю; це відносно калорійна їжа. Однак квасоля містить стійкий крохмаль, який є потужним пребіотиком.
Пребіотики можуть модулювати ваш мікробіом, отже, ви худнете. Крім стійкого крохмалю, квасоля також містить розчинні волокна. Хоча більша частина цієї клітковини під час варіння перетворюється на засвоюваний цукор, деякі з них - ні.
Часник і цибуля були розрекламовані як чудові продукти для схуднення. Причиною є неймовірна кількість розчинної клітковини в цих двох продуктах харчування. Вони упаковані олігофруктозою, чудовим пребіотиком. З’їдене сире, часник та цибуля містять ідеальний баланс розчинної клітковини та мінералів. Готуйте їх, і вся клітковина перетворюється на цукор. Карамелізована цибуля смачна, але вона не корисна для здоров’я.
Клітковина акації також була розрекламована як чудова допомога для схуднення. Існує безліч анекдотичних доказів того, що клітковина акації може допомогти; однак наукових даних немає.
Я не знайшов великих наукових досліджень на підтримку теорії пребіотиків, які допомагають зменшити вагу. Хоча дослідження показують, що пребіотичні волокна покращують рівень холестерину ЛПНЩ, існує не так багато досліджень, які б показали чіткі докази того, що вони зменшують масу тіла.
Перегляньте цю статтю, щоб дізнатись більше про ідеї пробіотичних продуктів та добавок.
Пребіотики працюють на схуднення
Інші ефективні добавки для схуднення
Існує багато добавок для схуднення, і навколо цього обертається ціла галузь. Більшість з них незначно ефективні, деякі - трохи ефективніші, але вони мають серйозні побічні ефекти, а деякі - просто шахрайство. Такі добавки працюють за допомогою одного з таких механізмів:
- Зниження апетиту
- Зменшення абсорбції
- Збільшення спалювання жиру
- Обмін цукру
Ось список добавок, підкріплених науковими доказами.
- Натуральна дієтична їжа, яка спричиняє зниження ваги здорового життя
- Пробіотики та втрата ваги Jo Jo s Natural Market
- Star Diet Pill Holistic Bliss Keto Кращі трави для схуднення в Нігерії - Storm Ventures Group
- Пробіотична їжа для схуднення
- Пробіотики корисні від схуднення до кращого настрою