Сухофрукти для вуглеводів під час сходження?

велосипедні пляшки

Я втомився від гелів та спортивних напоїв для стійкої енергії під час їзди на велосипеді від помірних до крутих пагорбів і перейшов на сухофрукти (більшість із додаванням цукру).

Я читав, що фруктоза у фруктах не відразу корисна для м’язів. Чи я замикаю собі енергію, роблячи це?

ЛораЛін

Я читав, що фруктоза у фруктах не відразу корисна для м’язів. Чи я замикаю собі енергію, роблячи це?

Це може бути хороший експеримент. Але. . . дві речі:

1) "Сухофрукти" = ваше тіло потребує регідратації фруктів. Зазвичай це не робота, яку ви хочете додати своєму тілу під час підйому, і це сприятиме зневодненню. (Тому, можливо, краще зволожити фрукти перед поїздкою, щоб вирішити цю проблему.)

2) Травлення = тверда їжа (і особливо сирова їжа) займає більше часу і більше енергії для перетравлення. Отже, ви також забираєте енергію для ніг та інших м’язів, щоб перетравити сухофрукти.

Свіжі фрукти в коктейльному напої здаються мені найкращими.

(Пропозиція: Спробуйте насіння чіа. Спочатку гідратуйте їх. Вони зволожують у воді приблизно у 9 разів більше ваги, тому це також може бути джерелом підтримки гідратації під час тривалого підйому/їзди.)

велосипедні пляшки

Має сенс!

Це може бути хороший експеримент. Але. . . дві речі:

Свіжі фрукти в коктейльному напої здаються мені найкращими.

дуріанрідер

Я буквально виграв 24-годинні сольні гонки xc на фруктах та воді, а мої вподобання - органічні фініки medjool.

Насіння чіа сповнені жиру та білка. Їм буквально потрібні дні, щоб перетравити, де фрукт є МИГЛИМ паливом, оскільки він містить швидкодіючу глюкозу та повільну діючу фруктозу. Подивіться, що намагаються зробити гелеві компанії: вони використовують ті ж співвідношення глюкози/фруктози, що і більшість фруктів, як показала наука, спортсмен може приймати більше цукру за годину, а саме, зберігає запаси глікогену, тому довше стає складніше.

Моя пропозиція - купити коробки з фініковими фініками medjool. Призначайте 1 г вуглеводів на кг ваги на годину. Отже, для мене приблизно 65 кг це близько 4 великих фінішних дат на годину. Визначте дати, щоб ви могли просто поп-ет. Сприскайте трохи води в рот і жуйте. Ось так. НАЙКРАЩЕ паливо для будь-якої людини. Ніщо не наближається, отже, чому спортсмени, які отримують більшу частину калорій із фруктів, завжди будуть перевершувати себе при використанні інших джерел палива.

Я треную близько 20% середнього велосипедиста/бігуна. Мої часи страви вказують інакше.

Я щойно пробіг 34:19 на 10 000 м у неділю. На пробіжці всього 20 км на тиждень. Фрукти - це чарівна їжа.

велосипедні пляшки

Я буквально виграв 24-годинні сольні гонки xc на фруктах та воді, а мої вподобання - органічні фініки medjool.

Насіння чіа сповнені жиру та білка. Їм буквально потрібні дні, щоб перетравити, де фрукт є МИГЛИМ паливом, оскільки він містить швидкодіючу глюкозу та повільну діючу фруктозу. Подивіться, що намагаються зробити гелеві компанії: вони використовують ті ж співвідношення глюкози/фруктози, що і більшість фруктів, як показала наука, що спортсмен може приймати більше цукру за годину, а саме зберігає запаси глікогену, тому довше стає складніше.

Я треную близько 20% середнього велосипедиста/бігуна. Мої часи страви свідчать про інше.

Я щойно пробіг 34:19 на 10 000 м у неділю. На пробіжці всього 20 км на тиждень. Фрукти - це чарівна їжа.

Ааа, фініки улюблені, а меджулі розкішні, не додаючи цукру. Я ще не пробував їх верхи. Я щойно зробив обчислення, мені знадобиться приблизно 54 г на годину, трохи менше 2 унцій США.

Отже, фруктоза просто повільніша, але недоступна. Я спробую це зробити. Дякую durianrider!