СТРАТЕГІЯ ДІЄТИ, що називається "TRE" - їжа з обмеженим часом!

від Dana Cavalea 01 травня 2018 р

Хотіли зареєструватися з вами!

У міру покращення погоди. багато з нас насправді замислюються про те, щоб стати здоровими.

Підняття нашої гри у галузі здоров’я та фітнесу на новий рівень.

Як вам відомо (і як я вказую). ми знаємо, що світ зараз наповнений модними дієтами та стратегіями вправ.

І сьогодні я хочу познайомити вас із найновішим.

Не переривчасте голодування.

Але, РОЗМЕЖЕНЕ ЇЖА.

The Wall-Street Journal опублікував статтю про це. і я впевнений, що це створило величезну плутанину.

Час з обмеженим харчуванням просто означає = Харчування протягом встановлених годин протягом дня. а потім більше нічого не їсти.

Питання статті просте: Це не стосується кількості калорій, які ви споживаєте, джерел, з яких вони надходять, і вживання їжі на основі вашого рівня активності та навколо нього...

Те, що насправді говорить час з обмеженим харчуванням. упакуйте все своє харчування в заданий проміжок часу, і в результаті дослідження показало менше щоденного споживання калорій.

Я насправді не підписуюсь на це, бо метаболічно це не відповідь.

Тіло віддає перевагу структурованим планам харчування, які включають поживну їжу, спожиту протягом дня, щоб уникнути стрибків інсуліну . що призведе до збільшення жиру з часом, якщо стрибки будуть занадто драматичними.

Пік інсуліну також призведе до більшої тяги. даючи відчуття низького рівня цукру в крові. що майже завжди становить більше споживання цукру та вуглеводів на основі крохмалю.

Це рецепт катастрофи. особливо на основі типово низького рівня активності середньої людини. (і надмірна аеробна підготовка).

Інший момент, який я хочу сказати щодо T-R-E, полягає в тому, що він не враховує рівні активності. що може зробити це абсолютно згубним для спортсменів, особливо тих, хто є спортсменами на витривалість.

Ми їмо, щоб підживити діяльність. також допомогти організму відновитися.

Отже, якщо ми обмежуємо вживання їжі приблизно в певний час, який може бути, а може і не бути поруч з активністю, ви можете фактично перевести своє тіло в катаболічний стан (де воно поїдає власну м’язову тканину) . що призведе до погіршення м’язової маси.

Отже, що стосується їжі. 3-4 рази на день - чудовий спосіб це зробити.

Переконайтеся, що, коли ви їсте, ви споживаєте повноцінні страви.

Крім того . ви можете фактично ШВИДКО щодня, якщо ви припиняєте їсти за 3 години до сну і спите 7,5–9 годин. тобто 10,5-12,5 годин ПОСТУ щодня.

І . якщо ви зможете встати і робити кардіо в швидкому стані, це ще більше посилить переваги, оскільки ви будете спалювати залишок клітинної їжі та рівень цукру в крові. виснажують клітини. роблячи їх відкритими і готовими до вашої першої в день їжі з високим вмістом поживних речовин.

Будьте дуже обережні з примхливими дієтами . оскільки багато з них можуть призвести до підвищення рівня вісцерального жиру (жиру навколо ваших органів). через їх обмежувальний характер.

Тепер у вас є факти.

Їжте чисто. Їжте часто. Їжте їжу з високим вмістом поживних речовин.

ТРЕНЕР ДАНА КАВАЛЕЯ

Дана Кавалея

Дана Кавалея - чемпіонка світу, директор з питань міцності, кондиціонування та продуктивності New York Yankees. В даний час він є високоефективним спікером та консультантом для професійних спортсменів, підприємців, керівників підприємств та робочої сили щодо стратегій стилю життя, щоб зменшити стрес, покращити інтеграцію роботи/життя та, що найголовніше, покращити щоденні результати/результати. Забронюйте Дану, щоб вона виступила на сьогоднішньому корпоративному заході чи конференції!