Спробуйте це тренування на сходах стадіону, щоб отримати форму

Покращте кондицію, ліпіть своє тіло та отримуйте хорошу енергію, що проходить через ваше тіло за допомогою цього тренувального випробування для відбілювачів!

Ви знаєте тих трибунів у вашій місцевій середній школі прямо по дорозі від вас? Нам не потрібно чекати футбольного сезону, щоб використовувати ці місця. Насправді, ви можете покращити кондицію, виліпити все тіло, провести деякий час на вулиці та отримати хорошу енергію, проходячи через ваше тіло, виконавши цю тренувальну задачу для відбілювачів!

У цій тренувальній програмі є три ходи. Щоб все було простіше, ви будете проходити по 35 секунд при кожному русі, а потім негайно переходити до наступного руху. Кожен хід - це все тіло і запалить твою суть. Обов’язково не поспішайте з кожним рухом і регресуйте там, де це потрібно, щоб ви могли підтримувати форму протягом тренування.

Ви знаєте тих трибунів у вашій місцевій середній школі прямо по дорозі від вас? Нам не потрібно чекати футбольного сезону, щоб використовувати ці місця. Насправді ви можете покращити кондицію, виліпити все тіло, провести деякий час на вулиці та отримати хорошу енергію, проходячи через ваше тіло, виконавши цю тренувальну задачу для відбілювачів!

Рухи

Ось ходи:

1. Хміль для спини

3. Bleacher Mt. Підйом

4. Берпі 10 кранів

Як ви це робите:

Раунд 1: 35 секунд при кожному русі

2 раунд: 35 секунд при кожному русі

3 раунд: 35 секунд при кожному русі

Раунд 4: 25 секунд при кожному русі

Раунд 5: 25 секунд при кожному русі

Перші три раунди довші, щоб ви могли звикнути до ходів. В останні два раунди час скорочується, так що ви дійсно можете вийти і отримати ефект високої інтенсивності, який може надати це тренування.