Калорії, спалені від муай-тайського кікбоксингу

Незалежно від ваших причин для тренувань, зручним побічним продуктом тренування є калорії, які ви спалите. Якщо ви хочете схуднути, ідеально підійде заняття, яке швидко спалює калорії. Бокс є підходящим заняттям для людей з конкурентною стороною, але якщо ви зацікавлені в подружніх мистецтвах, розгляньте муай-тай.

Незалежно від причин, якими ви займаєтеся, зручним побічним продуктом тренування є калорії, які ви спалите. Якщо ви хочете схуднути, ідеально підійде заняття, яке швидко спалює калорії. Бокс є підходящим заняттям для людей з конкурентною стороною, але якщо ви зацікавлені в подружніх мистецтвах, розгляньте муай-тай. Це традиційне бойове мистецтво з Таїланду забезпечує ефективний спосіб спалювати калорії.

Основи муай-тай

Муай-тай - це вид спортивного кікбоксингу, відомий у розмовній формі як "наука про вісім кінцівок". Як правило, він вважається більш жорстоким і вимогливим, ніж "звичайний" кікбоксинг, дозволяючи в протилежному випадку нелегальні рухи, такі як удари ліктем в обличчя та корону. Типове тренування з муай-тай розподіляється рівномірно між гімнастикою, тренуванням бойових мистецтв та спарингом.

Опік калорій

Веб-сайт з питань охорони здоров’я Nutristrategy надає інформацію про спалення калорій для різноманітних вправ. Незважаючи на те, що його списки не включають муай-тай спеціально, він перелічує дії для компонентів типового тренування з муай-тай. Згідно з Nutristrategy, 155 фунтів. людина спалить близько 180 калорій за 20 хвилин гімнастики, близько 230 за 20 хвилин занять єдиноборствами та приблизно 280 за 20 хвилин боксу на рингу. Це теоретичне загальне 690 калорій на звичайному годинному тренуванні.

Змінні

Статистика кількості калорій, надана веб-сайтами з фітнесу, ніколи не є точною. Будь-яке тренування буде спалювати різну кількість калорій залежно від різноманітних змінних. Деякі загальні фактори, які ввійдуть у дію, включають температуру повітря, інтенсивність тренувального дня, як нещодавно ви їли і навіть ваш настрій під час тренування.

Нарощування м’язів

Навчання муай-тай включає вправи для нарощування м’язової маси. Згідно з книгою доктора Вальтера Віллетта «Їжте, пийте і будьте здорові», збільшення м’язової маси сприяє посиленню метаболізму. Це означає, що ви будете спалювати більше калорій у всіх видах діяльності протягом дня. Крім того, це означає, що ви будете спалювати більше калорій у наступних тренуваннях з муай-тай.