12 чаїв, що покращують ваш настрій

Ми знаємо, що чаї мають численні переваги для здоров’я. Вони завантажені антиоксидантами і чудово підходять для здоров’я серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту. Чаї наповнені поліфенолами, які уповільнюють старіння, тому це все одно, що пити з джерела молодості. Вони можуть допомогти поліпшити зір, підтримати здорову вагу, активізувати обмін речовин і регулювати рівень цукру в крові.

Можливо, що насправді інтригує в чаї, це те, що лише одна чашка може зменшити рівень стресу і поліпшити ваш настрій - ви можете направити відчуття дзену, повільно потягуючи пиво. Не кажучи вже про те, яка чудова альтернатива чашці Джо (чогось, від чого ви не хочете залежати), як згадувалося в моїй статті про причини скорочення кави.

Незалежно від того, гарячий він чи холодний, в Америці щодня споживається понад 158 мільйонів чашок чаю. Це другий за споживанням напій у світі. Недавні дослідження в American Journal of Clinical Nutrition описують, наскільки корисні чаї для нашого здоров'я. чаї можуть допомогти у всьому: від схуднення до запобігання численним медичним захворюванням до лікування блюзу.

"Чай історично асоціювався з перевагами настрою та працездатності, такими як розслаблення та концентрація уваги", - ACJN звітів. "Чай був показаний для підвищення пильності та збудження, а також продуктивності та креативності".

Вчені виявили, що теанін, амінокислота, яка міститься в чаях, діє як антидепресант і природний засіб для зняття стресу. Теанін також зазначає, що продовжує фізичну та психічну релаксацію і може зменшити тривожність, не викликаючи сонливості. Це відбувається тому, що теанін впливає на серотонін та дофамін у мозку, нейромедіатори, які породжують спокійне, щасливе та спокійне почуття. Ще деякі позитивні якості щодо теаніну включають полегшення симптомів ПМС, регуляцію артеріального тиску та підвищення пам’яті та концентрації уваги.

Додавання екзотичних спецій до чаю також значно підніме настрій. Наприклад, імбир в Аюрведе відомий як "універсальне ліки". Ця трава покращує пильність і настрій. У 2010 році австрійські вчені вивчили цинеол, що входить до складу імбиру, і виявили, що він покращує пильність у зорових завданнях. У рандомізованому плацебо-контрольованому дослідженні, проведеному в 2012 році, тайські дослідники виявили, що імбир покращує робочу пам'ять і когнітивна функція у здорових жінок середнього віку.

Щоб дізнатись більше про те, які чаї можуть допомогти вам підняти настрій, погляньте на наше слайд-шоу.