Профілактика ожиріння у дітей: пропаганда звичок здорового харчування у дітей

Дитяче ожиріння зростає в Америці. Дослідження показують, що батьки мають значний вплив на харчові звички своїх дітей. Батьки, які навчають своїх дітей харчуватися здорово та моделюють поведінку здорового харчування, можуть допомогти своїм дітям підтримувати здорову вагу зараз - і як дорослі. Збалансована дієта повинна включати різноманітні свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти. Крім того, рафіновані зерна та продукти з високим вмістом натрію та цукру слід вживати економно. Батьки, які харчуються здоровою, збалансованою дієтою, заохочуватимуть своїх дітей до хороших харчових звичок.

сприяння

Одним з головних винуватців дитячого ожиріння є напої з цукром. Вживання занадто великої кількості підсолоджених напоїв та газованих напоїв пов’язане із збільшенням рівня ожиріння у дітей. Заміна солодких напоїв у раціоні дитини водою може значно допомогти запобігти ожирінню. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics, показало, що діти, які п'ють багато води, насправді на 31% рідше страждають ожирінням. Крім того, батькам слід обмежити споживання солі дитиною, оскільки надмірне споживання натрію може спричинити зневоднення організму і призвести до гіпертонії.

Діти навчаються поведінці дорослих у своєму житті. Ось чому так важливо моделювати поведінку, яка, на вашу думку, є важливою для навчання ваших дітей. Харчові звички, яким вивчаються ваші діти зараз, коли вони молоді, ймовірно, залишатимуться з ними на все життя. Служачи своїм дітям зразком для наслідування, ви можете надати їм інструменти, необхідні для підтримання здорового способу життя, коли вони дорослі. Наступні поради можуть допомогти вам надихнути позитивних харчових звичок у своїх дітей:

Їжте здорово! Ми всі чули приказку: "Дії говорять голосніше, ніж слова". Ну, особливо це стосується дітей. Коли ваші діти спостерігатимуть, як ви насолоджуєтеся різноманітною поживною їжею в здорових розмірах порцій, вони вивчать цю поведінку самі.

Будь активним! Вийдіть на вулицю та будьте активними зі своїми дітьми. Коли ви ходите з дітьми до парку, не просто спостерігайте, як вони граються, - приєднуйтесь!

Залишатися позитивним! Негативні коментарі щодо свого тіла чи ваги вчать дітей, що зовнішній вигляд їх тіла важливіший за здоров’я. Позитивні саморозмови також стимулюють позитивний імідж тіла та вищу самооцінку!