Передавання здорових звичок своїм дітям

Навчіть своїх дітей, як жити здорово. Почніть, коли вони молоді. Це допомагає їм уникати нездорового вибору та розвитку шкідливих звичок протягом усього життя. Важливо, щоб батьки подавали хороший приклад. Показувати своїм дітям, що робити, не завжди вдасться. Вони також повинні бачити, як ви обираєте здорові звички.

Шлях до поліпшення самопочуття

Існує багато способів виробити здорові звички. Розглянемо наступне:

Харчування, фізична активність та сон

Діти в США важать більше, ніж раніше. Вони їдять занадто багато їжі з високим вмістом жиру та цукру. Вони витрачають менше часу на фізичну активність. Діти, які борються з вагою, мають підвищений ризик майбутніх проблем зі здоров'ям. Сюди можна віднести цукровий діабет, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, хвороби серця та рак.

Як ви можете допомогти:

Тютюн, алкоголь та інші наркотики

Діти можуть зацікавитись наркотиками в молодому віці. Деякі діти пробують тютюн, алкоголь та інші наркотики до моменту, коли вони навчаються в середній школі. Дослідження показують, що діти рідше користуються ними, якщо ви рано з ними поговорите.

Як ви можете допомогти:

Повідомте, що заборонено палити сигарети, вейп/використовувати електронні сигарети, жувати тютюн, вживати алкоголь або наркотики. Встановіть чіткі наслідки, якщо вони порушать ці правила.
Поясніть, чому ці речовини шкідливі. Заохочуйте своїх дітей ставити запитання. Справжня історія може привернути їх увагу більше, ніж лише факти та статистика. Наведіть приклади з реального життя людей, у яких траплялися погані речі від вживання алкоголю, тютюну чи інших наркотиків.
Поговоріть зі своїми дітьми про тиск з боку однолітків. Рольові ігри можуть допомогти підготувати їх до відмови, якщо хтось пропонує сигарети, алкоголь або наркотики.
Познайомтесь із друзями своїх дітей та батьками їхніх друзів. Побудуйте з ними довіру. Повідомте інших батьків про правила, яких ви очікуєте від своїх дітей. Завжди запитуйте своїх дітей, що вони роблять, куди вони їдуть, з ким вони є і коли вони повернуться. Переконайтеся, що є спосіб, яким ви можете до них дістатись.
Покажіть хороший приклад. Зверніть увагу на те, як ваші дії впливають на ваших дітей. Наприклад, якщо ви вживаєте тютюн або наркотики, вони можуть подумати, що їм слід робити те саме.

Сексуальна поведінка

Щороку близько 1 мільйона дівчат-підлітків завагітніють. Близько 3 мільйонів підлітків хворіють на венеричні захворювання або інфекції (ЗПСШ або ІПСШ). Хоча це може бути незручно, поговоріть зі своїми дітьми про ризики та обов'язки сексуальної активності. Сюди входить спосіб захисту від вагітності та хвороб. Не залежать від шкіл для викладання сексуального виховання. Ви можете допомогти своїм дітям зрозуміти стать з точки зору любові та поваги. Ви можете навчити їх значення згоди. Вони повинні розуміти важливість згоди обох залучених людей.

Як ви можете допомогти:

З молодшими дітьми відповідайте на запитання про секс, коли вони запитують.
З дітьми старшого віку заздалегідь обговоріть стать, щоб запобігти шкоді. Вони повинні знати ризики сексуальної активності перед початком. Важливо поговорити про це, навіть якщо ви не вважаєте, що ваші діти сексуально активні.
Будьте чесними зі своїми дітьми щодо цінностей, думок та очікувань вашої родини від сексу. Можливо, ви захочете звернутися за допомогою до свого сімейного лікаря у розмові з вашими дітьми. Вони можуть надати інформацію та факти, якими можна поділитися.
Подумайте про сексуальні повідомлення, які ваші діти отримують у школі та із засобів масової інформації. Поговоріть зі своїми дітьми про ці повідомлення, щоб допомогти їм зрозуміти, що є справжнім. Попросіть їх бути відкритими з вами і задавати питання.
Тримайте відкритим розумом. Ваші діти частіше говорять з вами, якщо вони не бояться вашої реакції. Повідомте їх, що вони можуть звернутися до вас, якщо вони відчувають тиск або стурбованість питаннями, пов’язаними із сексом.

Що слід врахувати

Більшість дітей дивляться на своїх батьків. Вам важливо показати хороший приклад. Бути здоровим має бути весело для всіх. Залучіть своїх дітей, даючи їм вибір. Нагороджуйте їхню хорошу поведінку здоровими ласощами чи видами діяльності. Залишатися позитивними та підтримуючими, може допомогти їм сформувати впевненість та здорові звички протягом усього життя.