Плюси та мінуси протеїнових батончиків проти. Білкові коктейлі

6 липня 2015 р. | Опублікував Хізер Джексон

мінуси

Здається, куди б ви не поїхали - від вашого сусіднього зручного магазину до великої мережі продуктових магазинів, скрізь закуски з білком та замінники їжі. Ви знаєте, що вам потрібен білок. Зрештою, білок необхідний для того, щоб кожна ділянка вашого тіла (від клітин до м’язів) процвітала, процвітала, росла та відновлювалась.

Який найкращий і найпростіший варіант дієти на білковому харчуванні стрімкий? Тут ми розкриваємо плюси і мінуси протеїнових батончиків та протеїнових коктейлів - двох простих джерел білка, від яких ви вже можете залежати для здорового тіла та духу.

Білкові коктейлі: чи справді вони так корисні для вас?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, можливо, ви вже знайомі з білковими коктейлями. Незалежно від того, придбали ви їх у банку у виробника для схуднення (просто струсіть, випийте і насолоджуйтесь), або ви бачили їх у порошкоподібному вигляді у своєму магазині натуральної здорової їжі, протеїнові коктейлі - чудовий спосіб ввести білок без всі зайві калорії повноцінного, збалансованого прийому їжі. Вони можуть бути використані для заміни їжі або для додаткового підсилення білка, щоб допомогти вашому організму відновитись і наростити більше м’язів. Якщо вас турбує втрата м’язів, протеїнові коктейлі можуть стати чудовим способом відновлення та поповнення. Однак помірність є ключовою.

Якщо ви залежите від протеїнових коктейлів протягом дня, щоб підживити своє тіло та розум, вважайте це занадто гарною справою. Білкові коктейлі призначені для вживання разом із здоровим, збалансованим харчуванням. Вони не дають вам усіх вітамінів та необхідних мінералів, які ви знайдете у смачній їжі, яку ви зазвичай їсте. Приготуйте здорову рибну вечерю, щоб отримати омега-3, і подайте собі смачну овочеву засмажку, щоб отримувати щоденні вітаміни A, B, C і D. Протеїнові коктейлі - це не все, що потрібно для процвітаючого організму, але використовується в помірних кількостях вони можуть виступати чудовим інструментом для схуднення, зміцнення здоров’я для відновлення м’язів і сили.

Білкові батончики: вони є скрізь, але чи справді вони працюють?

Уважно читайте етикетки, адже, хоча багато марок білкових батончиків дають вам енергетичний приплив, виступають як засіб для схуднення та допомагають відновити розірвані м’язи, проте не всі білкові батончики діють однаково. Наприклад, деякі білкові батончики містять понад 50 грамів вуглеводів! Якщо ви не хочете саботувати свою важку роботу (з сьогоднішнього ранкового заняття по спіну), варто звернути увагу. Чудова річ у більшості білкових батончиків полягає в тому, що вони пропонують вам значний приріст білка. Це простий і простий спосіб отримати від 20 до 25 грамів (що дорівнює рекомендованому для дорослих споживанню приблизно половини дня.) Просто слідкуйте за білковими батончиками, які містять більше 20 грамів цукру. Більше того, і ви їсте цукерку. Ще одна пільга щодо білкових батончиків? Багато з них включають вітамін В6, С, Е та В12, чого більшість білкових коктейлів не робить. Для простого, зручного варіанту на ходу, протеїнові батончики, можливо, найкращий вибір.